Vamos a profundizar en el colesterol
El hígado produce la mayor parte del colesterol que el cuerpo requiere, con una pequeña cantidad producida por el revestimiento del intestino delgado y las células individuales del cuerpo, pero también se puede llevar al cuerpo con los alimentos que comemos.
El colesterol cumple muchas funciones vitales en nuestro cuerpo. Es el principal precursor de la síntesis de vitamina D y de las diversas hormonas esteroides (que incluyen cortisol y aldosterona en las glándulas suprarrenales, las hormonas sexuales progesterona y los diversos estrógenos, testosterona y derivados). El colesterol también ayuda en la fabricación de bilis, una sustancia almacenada en la vesícula biliar que ayuda a digerir las grasas y es importante para el metabolismo de las vitaminas liposolubles, incluidas las vitaminas A, D, E y K. www.nhlbi.nih.gov
Hay dos tipos de colesterol que circulan en el torrente sanguíneo: los Lípidos de Alta Densidad (HDL) y los Lípidos de Baja Densidad
(LDL). Las HDL son las más útiles, ya que forman parte del sistema de mensajería hormonal. Los niveles de LDL son los que debemos vigilar y mantener bajos para prevenir la placa arterial y la aterosclerosis. El encrespamiento de las arterias es el resultado final de los niveles altos de colesterol que conducen a enfermedades de las válvulas cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones potencialmente fatales. www.medicalnuevo hoy.com
El colesterol alto en sangre es un problema generalizado que puede provocar obstrucción de las arterias y accidentes cerebrovasculares. Comúnmente se trata con medicamentos que pueden tener efectos secundarios desagradables y a veces peligrosos.
Se cree que el colesterol alto es el resultado de comer alimentos ricos en grasas saturadas; por lo general, productos animales grasos como carne, huevos y alimentos fritos. La atención cuidadosa a la dieta y la reducción de estos tipos de alimentos pueden ayudar a reducir los niveles.
La obesidad y la inactividad física también desempeñan un papel en los niveles altos de colesterol, por lo que hacer ejercicio de forma regular puede ayudar a reducir sus niveles y llevarlos de vuelta a donde deben estar.
La herencia genética también podría ser un factor, particularmente si usted proviene de una familia con antecedentes de hipercolesterolemia familiar, una afección caracterizada por niveles de colesterol LDL en sangre más altos de lo normal. www.artículos electrónicos.com
Qué evitar
- Productos de origen animal: Reduzca drásticamente su consumo de alimentos grasos (y grasas refinadas), especialmente los de productos de origen animal, lácteos o alimentos procesados.
- Deshidratación: vale la pena prestar atención a la hidratación al abordar el colesterol alto. En un estudio, el Dr. F. Battmanghelidj afirma, en relación con el colesterol, que: «La razón de su aumento en el cuerpo se debe a complicaciones causadas por deshidratación crónica no intencional y producción insuficiente de orina.»www.agua.com
- Azúcar refinada: Es aconsejable eliminar los azúcares refinados y los carbohidratos de nuestra dieta para ayudar a reducir el colesterol.
Qué incluir
Además de los ingredientes enumerados a continuación, el ajo, el plátano, los arándanos, el melón melón, las cerezas, el pomelo, la guayaba, las naranjas y la granada también pueden ayudar a combatir el colesterol alto.
- Manzanas: Se sabe que tienen un efecto beneficioso sobre los niveles de colesterol en sangre. Agregue un poco de pulpa de manzana al hacer un batido. En pruebas controladas, los animales que recibieron jugo de manzana con la pulpa incluida mostraron niveles notablemente reducidos de colesterol y triglicéridos. La fibra soluble en pectina actúa como una «escoba» en los vasos sanguíneos y «elimina» los depósitos de colesterol indeseables.
- Aguacate: El uso de aguacate puede ayudar a reducir el colesterol y, al mismo tiempo, preservar los niveles beneficiosos de HDL en la sangre. Un grupo de investigadores australianos descubrió que una dieta que consiste en un 20-35 por ciento de calorías de la grasa en los aguacates era mejor para reducir el colesterol que una dieta baja en grasas, alta en carbohidratos complejos.
- Repollo: Puede que no sea el primer ingrediente que busque al hacer jugos, pero el jugo de repollo ofrece aminoácidos a base de azufre que ayudan a reducir los niveles de colesterol plasmático.
- Cacao-El British Medical Journal (BMJ) publicó una investigación realizada entre personas con alto riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los resultados mostraron la eficacia positiva del chocolate negro para ayudar a prevenir estos riesgos. Llegaron a la conclusión de que el consumo diario de chocolate negro (al menos un 60-70 por ciento de cacao) podría ser un tratamiento preventivo eficaz contra los problemas cardiovasculares, debido a su probado efecto reductor de la presión arterial y el colesterol. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- Ejercicio: se recomienda hacer al menos 20 minutos al día, así que busque algo que disfrute haciendo y que tenga más probabilidades de seguir a largo plazo.
- Uvas-La investigación llevada a cabo por James Joseph en la Universidad de Tufts encontró que los polifenoles en las pieles de uvas ayudaron a prevenir la oxidación del colesterol LDL dañino.
- Cebolla: no es lo primero que puede elegir, pero comer media cebolla cruda mediana cada día puede ayudar significativamente a corregir la trombosis, reducir el colesterol LDL y prevenir ataques cardíacos.
- Sandía: Un estudio de 2011 realizado por investigadores de la Universidad de Kentucky descubrió que la sandía ayudaba a reducir la aterosclerosis. El estudio involucró ratones con colesterol alto inducido por la dieta. Para la octava semana del estudio, los ratones que recibieron jugo de sandía tenían un peso corporal más bajo y niveles de colesterol significativamente más bajos.
Jugos adecuados
El Chupito de jengibre, tomado de Super Juice Me de Jason Vale! Plan de Jugo de 28 Días
Raíz de Jengibre de 1 Pulgada
x1 Manzana pequeña o ½ Grande
Cómo hacer
¡Simplemente jugo los ingredientes y golpee hacia atrás!
Aliviar La Presión
x3 Bulbos pequeños Remolacha
x2 Manzanas Golden Delicious
x1 Puñado Grande De Uvas Negras O Rojas
Hielo
Cómo hacer
Simplemente jugo el lote, vierte sobre hielo y disfruta.
Chocolate, Mezcla de poder de Naranja
x2 Naranjas (peladas, con médula blanca a la izquierda)
x1 Plátano (maduro)
x1 Cucharadita de Cacao en Polvo
½ Cucharadita de Maca en polvo
x1 Cucharadita de Miel de Manuka
Hielo
Cómo hacer
Jugo de las naranjas y verterlas en una licuadora. Ponga el plátano, cacao en polvo, mama en polvo, miel de manuka y hielo en la licuadora. Licuar hasta que quede suave, beber y disfrutar!
Descargo de responsabilidad
Tenga en cuenta que es imposible dar una lista definitiva, ya que lo que apoya a una persona puede ser un alimento desencadenante o un alérgeno para otra. Debe ser su propio detective de jugos en todo momento y escuchar cómo responde su propio cuerpo a ciertos alimentos y siempre consultar con su proveedor de atención médica cuando realice cambios en su dieta que puedan afectar su medicamento. Tenga en cuenta que no somos médicos, por lo que es importante consultar con su médico de cabecera o profesional médico ANTES de hacer cualquier cambio en su dieta. Las sugerencias anteriores no pretenden ser una alternativa a ningún tratamiento médico actual, así que NO deje de tomar ningún medicamento que esté tomando. Tampoco son un respaldo de su eficacia, ni una recomendación de que se deben seguir, sino que se proporcionan con fines informativos. Ninguna de la información en el sitio de Terapia de Jugos Naturales está destinada o implícita para tratar, curar o prevenir cualquier afección o enfermedad.