”Älä lykkää huomiseen sitä, mitä voit tehdä tänään.”- Benjamin Franklin
” mikään ei vedä vertoja käpertymiselle hyvän kirjan kanssa, kun talon ympärillä on korjattavaa.”- Joe Ryan
jokainen viivyttelee. Jotkut ovat itse asiassa taitavia siinä. Vaikka minulla oli tapana laskea itseni siihen kategoriaan, olen tietoisesti pyrkinyt muuttamaan tapojani viime vuosina ja täytyy sanoa, että olen ollut aika menestyksekäs Pyrinnössä. Silti minua vaivaa toisinaan halu lykätä sitä, mitä täytyy tehdä. Tutkimus siitä, mikä vitkastelussa on hyvää ja mikä huonoa, oli niin kiehtovaa, että minun oli pakko jakaa se. Tässä on siis 10 hyvää ja 10 huonoa kohtaa pohdittavana vitkastelusta.
10 hyvää vitkastelusta
vaikka suuri osa vitkastelusta kertovasta kirjallisuudesta — ja yleinen yksimielisyys — on sitä, että tapa on huono, on joitakin tutkimuksia ja tutkimuksia, jotka osoittavat päinvastaista.
1. Vitkastelu auttaa oppimaan viiveen hallintaa.
muinaiset kreikkalaiset tiesivät hyvän elämän viettämisestä yhtä ja toista. Itse asiassa kreikkalaiset filosofit arvostivat suuresti vitkastelua, jopa sen toteamista, että on hyvä oppia hallitsemaan viivyttelyä. Aktiivisen ja passiivisen vitkastelun välillä on tietysti merkittävä ero, kun ensin mainittua voidaan pitää hyvänä ja jälkimmäistä — esimerkiksi vain istuskelemassa tekemättä mitään — pidetään ehdottomasti pahana. Sen tietäminen, milloin on toimittava, on hyvä neuvo, vaikka se saattaakin merkitä toiminnan lykkäämistä.
2. Vitkastelu antaa aikaa miettiä, mikä on tärkeintä.
tarvitset aikaa miettiä, mikä elämässä on tärkeintä. Ei siinä mielessä, että miettisit painavia filosofisia kysymyksiä, vain sitä, mikä on sinulle tärkeintä. Kun otat aikaa ajatella läpi joitakin asioita – tai ajatella mitään ollenkaan niin, että mielesi voi tyhjentää, voit löytää ytimiä tärkeitä, jotka ovat mielessäsi ja sydämessäsi. Sitten voit toimia sen mukaisesti.
3. Vitkastelu voi johtaa paljon parempiin ratkaisuihin.
kiirehtiminen tämän tai tuon tehtävän, projektin tai tehtävän hoitamiseen listallasi ei välttämättä tarkoita, että ne tehdään hyvin tai että niiden loppuun saattaminen tuottaa mielekästä tyydytystä. Saatat myös huomata hyväksyväsi projekteja ja tehtäviä, jotka eivät sovi Sinulle, jotka olet huonosti varustettu käsittelemään, joita ei pitäisi tehdä, koska ne ovat jonkun muun vastuulla, tai se ei yksinkertaisesti ole oikea aika aloittaa niitä. Vain siksi, että jotain on listalla, ei ole aina vihreää valoa työstää niitä. Vitkastelemalla päätöksesi voi olla siten paremmin perillä.
4. Priorisointi voi olla viivyttelyn alkusoittoa.
jos lykkäät asioita, vitkastelu voi auttaa sinua käynnistämään priorisoinnin. Tämä auttaa pääsemään eroon tarpeettomista tehtävistä, asioista, jotka olet saattanut aloittaa, jotka eivät olleet aikasi arvoisia, ainakin nyt.
5. Viileämmät päät voittavat, kun vitkastelet anteeksipyynnön pyytämisessä.
vaikka saatat tuntea painetta pyytää anteeksi, kun olet tehnyt väärin toista kohtaan ja haluat kiihkeästi päästä siitä yli, jos painostat itseäsi tekemään sen heti, kuka tietää mitä saattaa tulla suustasi? Tämä on tapaus, jossa annat itsellesi aikaa miettiä tarkkaan, mitä ja miten (ja ehkä missä ja milloin) annat anteeksipyynnön johtaa parempaan, vilpittömämpään anteeksipyyntöön. Vaikka se kestää noin tunnin ja hengittää sisään ja ulos syvään, olet rauhallisempi mielentila ja äänensävysi ja kehonkielesi on rennompi.
6. Voit saada muita asioita tehdyksi tehtävälistallasi, kun osallistut aktiiviseen viivyttelyyn.
Toki tehtävälistallasi saattaa olla joitain doozeja, tehtäviä tai projekteja, jotka ovat monimutkaisia, monimutkaisia, aikaa vieviä tai vain vaikeita, työläitä ja joihin et halua sukeltaa. Tiedät sinun täytyy käsitellä niitä lopulta, mutta taipumus puoli tusinaa tai niin pieniä kohteita listallasi voit saada paljon aikaan, olla tuottavampia ja tuntea tunnetta saavutus. Tämä voi olla kaikki, mitä tarvitset, kun taklaat sen ison, jota olet lykännyt.
7. Vitkastelu antaa mielen prosessoida.
silloinkin, kun et tietoisesti ajattele, mitä sinun do-to-listallasi on, alitajuntasi on. Tämä voi johtaa innovatiiviseen tai luovaan ratkaisuun kysymyksessä, tehtävässä, projektissa, asialla tai urakassa, jonka olet lykännyt.
8. Aktiivinen vitkastelu tarjoaa terveyshyötyjä.
Chun ja Choin vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että aktiiviset viivyttelijät eivät lamaantuneet huolesta. Heillä oli myös matalampi stressitaso, vähemmän vältteleviä taipumuksia ja terveempi itseteho.
9. Luovimmat ideasi voivat tulla vitkastelun kautta.
on koulukuntaa, jonka mukaan ensimmäiset ideat tai ratkaisut ongelmiin eivät ole parhaita. Ne ovat usein tulosta harkinnan aikaa lajitella eri vaihtoehtoja ja päästä sopivin. Kutsu tätä viipymiseksi aikaa tai Mielen harhailua tai esimerkki luovasta prosessista. Jos se toimii, käytä sitä-säästeliäästi. Jotkut asiat eivät voi odottaa, kun viivyttelet.
10. Vitkastelu on normaalia.
sen sijaan, että tuskailisit syyllistyväsi pahaan tapaan viivyttelylläsi, omaksu sen tajuaminen, että vitkastelu on normaalia. Jos se ei karkaa käsistä tai kroonistu, ongelmaa ei pitäisi olla.
10 Bad Things about Vitkastination
luettelo siitä, mikä vitkastelussa ei ole niin hyvää, sisältää joitakin tunnettuja (ja todennäköisesti melko tuttuja) havaintoja, joissa jokaisessa on jonkin verran totuutta.
1. Vitkastelu voi johtaa huonoon koulumenestykseen.
vaikka tämä voi tuntua ei-murskata, tutkimus Case Western Reserve University määritettiin, että korkeakouluopiskelijat, jotka vitkastelivat kokivat enemmän stressiä, lisääntynyt jaksot sairaus, ja huonompia arvosanoja lukukauden loppuun mennessä.
2. Vitkasteluun liittyvä suurempi stressi voi olla yhteydessä huonoon itsesääliin.
Sirois ’ n tutkimus, joka julkaistiin Self & Identity-lehdessä, ehdotti, että alempi itsesäälitaso voisi selittää joitakin stressitasoja, jotka vitkastelijat kokivat ja havaitsivat, että kohdennetut interventiot itsesääliä edistääkseen voisivat olla hyödyllisiä näille yksilöille.
3. Vitkastelu edistää kielteisiä tunteita.
Pychyl et al. personality & Individual Differences-julkaisussa tarkasteltiin opiskelijoiden vitkastelusta johtuvia negatiivisia tunteita. Negatiivinen vaikutus johtui ensimmäisen kerran vitkastelu ennen tentti, mutta itse anteeksi taipumus vähentää vitkastelu ja negatiivinen vaikutus myöhemmin tentti.
4. Vitkastelulla voi olla geneettinen komponentti.
onko kohtalosi olla vitkastelija perimäsi takia? Useat tutkimukset väittelevät tästä vitkastelun alkuperästä tai ainakin siitä, onko genetiikka Kausaalinen. Gustavson ym. julkaistu lehdessä Association for Psychological Science löysi vahvistuksen niiden olettamukselle, että vitkastelu on impulsiivisuuden sivutuote. Sen lisäksi, että viivyttely on periytyvää, molemmat jakavat paljon geneettistä vaihtelua, ja tärkeä osa tätä yhteistä vaihtelua on päämäärien hallinta. Vaikka saatat olla taipuvainen vitkastelemaan, se ei kuitenkaan tarkoita, ettet voisi tehdä asialle jotain.
5. Vitkastelu on itsetuhoista käytöstä.
vaikka keskustelu jatkuu viivyttelyn hyvistä ja huonoista puolista, jotkut tutkijat sanovat, että viivyttely sekoittaa positiivisia käyttäytymismalleja, kuten pohdintaa ja priorisointia. Lisäksi vitkastelu mistä tahansa näennäisesti hyvästä syystä johtaa itsensä voittavaan totuuteen, aitoon vitkasteluun, mikä merkitsee edistymisen puuttumista.
6. Sen lykkääminen, mitä on tehtävä, johtaa todennäköisesti huonoon tuotteeseen.
jotkut sanovat, että vitkastelu auttaa motivoimaan heitä tekemään parhaansa paineen alla. Vaikka tämä voi olla totta joidenkin pieni määrä ihmisiä, se ei ole yleinen tulos. Kuokkiminen tuon oh-niin-tärkeän projektin tai koulun paperin tai liike-elämän esityksen toteuttamiseksi viime hetkellä ei luultavasti ole paras työsi. Itsepuhe päinvastaiselle on vain tekosyy.
7. Viivyttelyllä saa asioita tehtyä, mutta ne ovat vääriä asioita.
tärkeän tehtävän sysääminen listan häntäpäähän ja keskittyminen useisiin helppoihin ja nopeisiin tehtäviin, jotka voit tehdä milloin tahansa, antaa väärän varmuuden siitä, että saat paljon aikaan. Myönnettäköön, että tämä vitkastelun esimerkki antaa sinulle mahdollisuuden saada asioita aikaan, mutta ne ovat kuitenkin vääriä asioita-tai ne eivät ole etusijalla.
8. Vitkastelu lisää muiden työtaakkaa.
kukaan ei pidä siitä, että heille dumpataan töitä, joita toinen työntekijä jättää tekemättä. Se aiheuttaa mielipahaa, lisää työntekijöiden työtaakkaa ja luo perustan ahdistuksen ja kaunan tunteille.
9. Vitkastelijat voivat lamaantua erehdyksen pelosta, itsetunnon menetyksestä.
ihmiset eivät ole luonnostaan laiskoja, kun he harjoittavat vitkastelua. Kysy heiltä. He keksivät tusinan eri syyn viivyttelylleen. Vitkasteluongelman ytimessä voi ainakin joillekuille yksilöille olla lamaannuttava erehdyksen tekemisen pelko ja siten omanarvontunnon menetys.
10. Kroonisen vitkastelun lopputuote voivat olla mielenterveysongelmat.
pitkittäistutkimuksessa vitkastelun, suorituksen ja stressin kustannuksista ja hyödyistä havaittiin, että vitkastelu on itseään tuhoava käyttäytymismalli, jolle on ominaista lyhyen aikavälin hyödyt ja pitkän aikavälin kustannukset, mukaan lukien mielenterveysongelmien, kuten masennuksen, ahdistuksen ja huonon itsetunnon lisääntyminen.