stressi on yleinen teema suurimmassa osassa elämäämme. Vaikka meillä kaikilla on kiire, jokainen löytää aikaa puhua stressaantumisesta, kykenemättömyydestä vastata työn ja perheen kilpaileviin vaatimuksiin, ystävistä, harrastuksista ja itsestä huolehtimisesta puhumattakaan.
tämä on vaikea tapa elää – ja vaatiipa kulttuurimme tällaista stressaavaa ylenpalttisuutta tai ei-railakkaan tahdin ylläpitäminen voi sabotoida kykyä nauttia arjesta. Kaikki käsittelevät stressiä eri tavalla, mutta toiset eivät pysty sopeutumaan siihen yhtä hyvin kuin toiset.
seuraa tikkaita fläppitaululla!
seuraa Tikkasen lehtiä fläppitaululla, joka kattaa onnellisuuden, tuottavuuden, työtyytyväisyyden, neurotieteen ja paljon muuta!
tässä on 5 merkkiä siitä, että sinun täytyy käsitellä stressiä eri tavalla.
raivostut säännöllisesti
jos huomaat kamppailevasi Ankaran vihan, mukaan lukien liikenneraivon, kanssa lähes päivittäin, tämä on merkki siitä, että sinun on löydettävä terveitä keinoja stressin käsittelemiseksi.
viha on raskasta sinulle henkisesti ja fyysisesti, ja se voi johtaa impulsiivisiin valintoihin, joita kadut, kuten väkivaltaan. Jos sinun on vaikea pitää raivoasi kurissa, sinun on arvioitava uudelleen menetelmäsi stressin käsittelemiseksi.
sinulla esiintyy usein somaattista (kehon) kipua
migreeni, selkäkipu ja IBS ovat vain joitakin esimerkkejä fyysisistä ongelmista, joita stressi usein aiheuttaa tai pahentaa. Sisäistetty stressi voi ilmetä fyysisissä säryissä ja kivuissa, ja hoitamattomana se voi tuottaa yhä enemmän vakavia terveysongelmia. Jos otat sairauspäiviä säännöllisesti näiden fyysisten asioiden vuoksi, olet todennäköisesti edelleen pahentamassa stressiä ja ahdistusta puuttumalla työstä tai koulusta.
tunnet itsesi eristetyksi ystävistäsi ja perheestäsi
Uskoutuminen muille on hyvä tapa laskea stressitasoa, mutta jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole aikaa tavata ystäviä tai perhettä, et voi edes keskustella tai jakaa ongelmiasi heidän kanssaan. Jos sinusta tuntuu, että siitä on” ikuisuus”, Kun olet viettänyt aikaa sinulle tärkeiden ihmisten kanssa, niin tämä yksinäisyys todennäköisesti pahentaa stressiäsi.
muut kertovat, että vaikutat stressaantuneelta
jos kuulet ystäviltäsi, perheeltäsi tai läheisiltäsi, että vaikutat stressaantuneelta ja he vihjaavat sen vaikuttavan heidän suhteeseensa sinuun, sinun olisi hyvä kuunnella heidän ongelmiaan.
esimerkkejä tästä ovat: kumppani, joka sanoo, että he tuntevat joutuvansa kävelemään munankuorilla ympärilläsi, kun sinulla on ollut huono päivä töissä, ystävä, joka sanoo, että katoat mustaan aukkoon ja lakkaat vastaamasta tekstiviesteihin säännöllisesti viikoiksi kerrallaan, pomosi kysyy terävästi, onko jokin vialla, tai lapsesi sanoo, että vaikutat aina kiireiseltä, jopa kotona. Läheisimpiä ihmissuhteita sabotoiva stressi on tutkittava ja käsiteltävä avoimesti ja ennakoivasti.
pidät hädin tuskin pääsi vedenpinnan yläpuolella
jos sinusta tuntuu, ettet pysty näkemään kokonaiskuvaa tai tulevaisuuden suunnitelmaa, koska vain pidät pääsi vedenpinnan yläpuolella, voi olla aika hidastaa ja priorisoida uudelleen. Jos sinusta tuntuu, että et voi ajatella suurempaa uraa, elämää tai parisuhdetavoitteita, koska olet niin kuluttanut päivittäisiä stressitekijöitä, niin kiellät itseltäsi mahdollisuuden saada merkitystä elämästäsi ja tulevaisuuden suunnitelmasta.
mielenterveydelle on olennaista nähdä elämänsä yhtenäisenä kertomuksena; ajatella olevansa päähenkilö tarinassa, jossa on itselle järkeä. Jos selviät hädin tuskin, et voi menestyä laajemmassa merkityksessä.
on epäterveellistä elää liiallisen stressin kanssa, löytää apua tänään
jos jokin näistä stressin merkeistä tuntuu tutulta, olisi hyvä ottaa yhteys terapeutille. Ansaitset nauttia elämästäsi, ja tämä edellyttää, että löydät mukautuvampia ja terveellisiä tapoja käsitellä stressiä. Stressireaktioiden muuttaminen voi muuttaa elämänkatsomustasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi. Sinulla on resursseja kohdistaa arvoja ja tavoitteita, ja alkaa elää elämää, joka tuntuu aidompi ja mielekkäämpi.
tämä artikkeli ilmestyi alun perin Talkspace-sivustolla.
saatat myös nauttia…
- New neuroscience paljastaa 4 rituaalia, jotka tekevät sinut onnelliseksi
- tuntemattomat tuntevat yhteiskuntaluokkasi seitsemän ensimmäisen sanan aikana, tutkimus löytää
- 10 oppituntia Benjamin Franklinin päivittäisestä aikataulusta, jotka kaksinkertaistavat tuottavuutesi
- pahimmat virheet, joita voit tehdä haastattelussa, 12 toimitusjohtajan mukaan
- 10 henkisesti vahvojen ihmisten tapaa