Le magnésium est essentiel pour aider notre corps à fonctionner correctement, mais le stress peut zapper vos réserves. Voici ce qu’il faut faire à ce sujet et comment le magnésium peut aider à la gestion du stress.Le magnésium joue un rôle crucial dans le maintien de notre système nerveux central, notamment en aidant nos cellules à produire et à utiliser de l’énergie. En fait, c’est si important que les chercheurs appellent le minéral un « neuroprotecteur ».
Magnésium vs stress
Le problème est que le stress peut augmenter la quantité de magnésium que nous perdons de notre corps (dans l’urine), entraînant une carence en magnésium. À son tour, cette carence améliore notre réponse au stress – nous pouvons rester coincés dans un cycle de stress, de perte de magnésium, de réaction encore plus au stress, de perte de magnésium, etc.Lorsque vous avez de faibles niveaux de magnésium, le point auquel vos glandes surrénales produisent les hormones de stress adrénaline et cortisol est également plus bas. Cela signifie que même de petites contraintes, comme le bruit d’un chantier de construction, peuvent déclencher une réaction énorme, inondant votre système nerveux d’hormones et appauvrissant davantage vos niveaux de magnésium.
Contenu trié sur le volet: Gérer le stress
Signes d’une carence en magnésium
Si vos niveaux de magnésium sont faibles, vous pourriez ressentir:
- manque d’appétit
- nausées
- somnolence
- sensation de faiblesse
- spasmes musculaires et tremblements dans les cas extrêmes
À long terme, une carence peut entraîner de graves maux de tête, des os affaiblis ou même endommager votre cœur.
Le magnésium combat l’anxiété
Augmenter notre magnésium à des niveaux optimaux signifie que notre système nerveux est mieux en mesure de résister au stress. Une revue clinique à grande échelle de toutes les études sur le magnésium et le stress en 2016 a conclu que la prise de suppléments de magnésium pourrait aider à soulager l’anxiété légère à modérée et à réduire la réponse du corps au stress.
Arrêtez le stress en volant du magnésium
Vous vous inquiétez de vos niveaux de magnésium? Votre médecin généraliste peut faire un test sanguin, mais sachez que le stress peut détourner le magnésium de vos os et de votre sang, de sorte que les tests sanguins peuvent être trompeurs.Augmentez vos niveaux de magnésium en augmentant votre consommation d’aliments comme les amandes, les légumes à feuilles, les haricots, les grains entiers, le lait et le saumon, ou essayez de prendre un supplément de magnésium.Vous pouvez également pratiquer certaines techniques de gestion du stress telles que le yoga, la méditation et l’exercice – ou simplement appeler un ami pour une bonne diatribe!
Contenu trié sur le volet: Types de yoga
Contenu trié sur le volet: Exercice pour soulager le stress
Les conseils sont donnés à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les soins médicaux. Veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant d’essayer des remèdes.
Magasinez notre gamme de suppléments de vitamines &.