az enyhe időjárás miatt, amelyet eddig decemberben tapasztaltunk, nehéz elképzelni, hogy a tél hivatalosan csak néhány nap múlva kezdődik. Sajnos ez általában azt jelenti, hogy számíthatunk arra, hogy a hőmérséklet januárban kívül esik. Néhány évvel ezelőtt kezdtem észrevenni, hogy amikor melegről hidegre váltottam a környezetet–például elhagytam a meleg házat, hogy beszálljak egy hideg autóba -, az ujjbegyeim elveszítik az érzékelésüket és fehérekké válnak. Körülbelül 10 perc elteltével a fűtőszellőzők előtt újra felmelegednek, de nagyon pirosak és lüktetnek. Mi történt pontosan az ujjaimmal, amikor ez történt?
az American College of Rheumatology szerint, amikor a test hideg hőmérsékletnek van kitéve, korlátozza a végtagok véráramlását a testhőmérséklet megőrzése érdekében. Azoknál az embereknél, akiknek Raynaud-jelensége van, ez a hidegebb hőmérsékletre adott normális válasz eltúlzott.
Raynaud jelensége a végtagok kis véredényeinek rendellenessége, elsősorban az ujjak és a lábujjak, amelyek az erek szűkülését okozzák (vazospasmus) és korlátozzák a véráramlást, amikor a test hideg hőmérsékletnek van kitéve. Az érintett számjegyek fehérekké válnak, amikor a véráramlás megszakad, és az ebből eredő oxigénhiány miatt az ujjak kékes színűvé válhatnak. Amint a véráramlás visszatér, a számjegyek pirosra válnak, nagyon melegedhetnek, sőt megduzzadhatnak. Ez az érzelmi stresszre, például idegességre vagy izgalomra adott válaszként is előfordulhat.
a Raynaud-kórnak 2 típusa van: az elsődleges Raynaud-kór és a másodlagos Raynaud-kór.
az elsődleges Raynaud-kór a leggyakoribb típus, és nem kapcsolódik semmilyen mögöttes egészségügyi állapothoz vagy okhoz. Az elsődleges Raynaud nem okoz szövetkárosodást, és inkább kellemetlen, mint káros. Ez gyakoribb a nőknél, és általában az epizódok 15-30 éves kor között kezdődnek.
a másodlagos Raynaud-kór egy egészségi állapothoz kapcsolódik, jellemzően kötőszöveti betegségekhez, például lupushoz, szklerodermához vagy RA-hoz. Ez sokkal súlyosabb, és gyakran okozhat kapcsolódó bőrfekélyeket az ujjhegyekben és a körömráncokban. A másodlagos Raynaud-t olyan gyógyszerekkel kezelik, amelyek segítik az erek ellazulását (értágító).
ajánlások a Raynaud-epizód előfordulásának megakadályozására:
• Öltöztesd rétegbe és kalapba, hogy melegen tartsd a maghőmérsékleted
• viselj ujjatlan (melegebb, mint a kesztyű), meleg zoknit és csizmát, amikor kívül
• csökkentse a stresszt, gyakoroljon relaxációs technikákat
• korlátozza a koffeinbevitelt, mivel a koffein korlátozhatja a véráramlást
• kerülje a légkondicionálást
• indítsa el autóját korán, hogy lehetővé tegye a felmelegedést a vezetés előtt
• ne dohányozzon, mivel ez az erek szűkülését okozza
• futtassa a hideg zöldségeket és a gyümölcsöket meleg víz alatt az előkészítés, a hámozás és a vágás előtt, hogy korlátozza a hideg hőmérsékletet az ujjhegyeken
• használjon szigetelt drink konténerek amikor iszik italok jég
* a rendszeres testmozgás hasznos lehet, hogy növelje a vér áramlását az egész végtagok és növeli a testhőmérsékletet.
tehát amikor legközelebb hallod a “hideg kezek, meleg szív” kifejezést, tudod, hogy ez azért van, mert testünk korlátozza a kéz és a láb véráramlását, hogy melegebb hőmérsékletet tartson fenn magunkban vagy szívünkben.