a magnézium elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez, de a stressz tönkreteheti az üzleteket. Itt van, mit kell tenni, és hogyan magnézium segíthet a stressz kezelésében.A magnézium döntő szerepet játszik központi idegrendszerünk fenntartásában, beleértve a sejtek energiatermelését és felhasználását. Valójában annyira fontos, hogy a kutatók az ásványt neuroprotektornak nevezik.
magnézium vs stressz
a baj az, hogy a stressz növelheti a szervezetünkből (a vizeletben) elvesztett magnézium mennyiségét, ami magnéziumhiányhoz vezet. Viszont ez a hiány fokozza a stresszre adott válaszunkat – elakadhatunk a stressz érzésének ciklusában, elveszíthetjük a magnéziumot, még jobban reagálhatunk a stresszre, több magnéziumot veszíthetünk stb.Ha alacsony a magnéziumszintje, akkor az a pont, ahol a mellékvesék az adrenalin és a kortizol stresszhormonokat termelik, szintén alacsonyabb. Ez azt jelenti, hogy még a kis feszültségek is, mint például egy építési terület fülzúgó zaja, hatalmas reakciót válthatnak ki, eláraszthatják az idegrendszert hormonokkal, és tovább csökkenthetik a magnéziumszintet.
válogatott tartalom: Stressz kezelése
Jelek Ön magnézium hiányos
ha a magnézium szintje alacsony, akkor lehet tapasztal:
- rossz étvágy
- hányinger
- álmosság
- gyenge érzés
- izomgörcsök és remegés szélsőséges esetekben
hosszú távú hiány súlyos fejfájáshoz, gyengített csontokhoz vagy akár a szív károsodásához vezethet.
a magnézium küzd a szorongással
a magnézium optimális szintre emelése azt jelenti, hogy idegrendszerünk jobban képes ellenállni a stressz érzésének. A magnéziumról és a stresszről szóló tanulmányok széles körű klinikai áttekintése 2016-ban arra a következtetésre jutott, hogy a magnézium-kiegészítők szedése enyhítheti az enyhe vagy közepes szorongást és csökkentheti a szervezet stresszre adott válaszát.
Stop stressz lopás magnézium
aggódik a magnézium szint? A háziorvos vérvizsgálatot végezhet, de ne feledje, hogy a stressz elterelheti a magnéziumot a csontokból és a vérbe, így a vérvizsgálatok félrevezetőek lehetnek.Növelje magnéziumszintjét az olyan ételek bevitelének növelésével, mint a mandula, a leveles zöldek, a bab, a teljes kiőrlésű gabona, a tej és a lazac, vagy próbáljon meg magnézium-kiegészítőt szedni.Azt is gyakorolni néhány stressz kezelési technikák, mint a jóga, a meditáció és a testmozgás – vagy csak hív egy barát egy jó henceg!
válogatott tartalom: a jóga típusai
válogatott tartalom: testmozgás a stressz enyhítésére
a tanácsadás csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi ellátást. Kérjük, forduljon orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen jogorvoslatot megpróbálna.
vásároljon vitaminokat & kiegészítők tartományban.