részletezzük a koleszterint…
a máj teszi ki a szervezet számára szükséges koleszterin nagy részét, kis mennyiségben a vékonybél bélése és a test egyes sejtjei által, de a szervezetbe is bevihető az étel, amit eszünk.
a koleszterin számos létfontosságú funkciót tölt be testünkben. Ez a fő prekurzora a szintézis a D-vitamin és a különböző szteroid hormonok (amelyek közé tartozik a kortizol és aldoszteron a mellékvesék, a nemi hormonok progeszteron és a különböző ösztrogének, tesztoszteron és származékai). A koleszterin elősegíti az epe előállítását is, amely az epehólyagban tárolt anyag, amely elősegíti a zsírok emésztését, és fontos a zsírban oldódó vitaminok, köztük az a, D, E és K vitaminok metabolizmusában.nhlbi.nih.gov
kétféle koleszterin kering a véráramban – nagy sűrűségű lipidek(HDL) és alacsony sűrűségű lipidek
(LDL). A HDL a hasznos, a hormon üzenetküldő rendszer részét képezi. Az LDL-szinteket kell figyelnünk és alacsonyan tartanunk az artériás plakk és az érelmeszesedés megelőzése érdekében. Az artériák horzsolása a magas koleszterinszint végeredménye, amely szívbillentyű-betegséghez, stroke-hoz és más potenciálisan halálos állapotokhoz vezet. www.orvosi hírek ma.com
a magas koleszterinszint széles körben elterjedt probléma, amely elzáródott artériákhoz és stroke-okhoz vezethet. Általában olyan gyógyszerekkel kezelik, amelyeknek kellemetlen és néha veszélyes mellékhatásai lehetnek.
úgy gondolják, hogy a magas koleszterinszint magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztásának eredménye; általában zsíros állati termékek, például hús, tojás és sült ételek. Az étrendre való gondos odafigyelés és az ilyen típusú élelmiszerek csökkentése segíthet a szintek csökkentésében.
az elhízás és a fizikai inaktivitás szintén szerepet játszik a magas koleszterinszintben, így a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a szintet, és visszahozni őket oda, ahol kell.
a genetikai örökség is tényező lehet, különösen akkor, ha olyan családból származik, amelynek kórtörténetében familiáris hiperkoleszterinémia volt, amelyet a normálnál magasabb LDL-koleszterinszint jellemez. www.ezinearticles.com
mit kell elkerülni
- állati termékek – drasztikusan csökkentse a zsíros ételek (és a finomított zsírok) bevitelét, különösen az állati termékekből, tejtermékekből vagy feldolgozott élelmiszerekből.
- dehidráció – a hidratációra érdemes figyelni a magas koleszterinszint kezelése során. Egy tanulmányban Dr. F Battmanghelidj a koleszterinnel kapcsolatban azt állítja, hogy a szervezetben való emelkedésének oka a krónikus, nem szándékos kiszáradás és az elégtelen vizelettermelés okozta szövődmények.’www.vízfolyás.com
- finomított cukor – a koleszterinszint csökkentése érdekében tanácsos a finomított cukrokat és szénhidrátokat kivágni étrendünkből.
mit tartalmazzon
az alább felsorolt összetevők mellett a fokhagyma, a banán, az áfonya, a sárgadinnye, a cseresznye, a grapefruit, a guava, a narancs és a gránátalma szintén segíthet a magas koleszterinszint kezelésében.
- Alma – ismert, hogy jótékony hatással van a vér koleszterinszintjére. Adjon hozzá egy alma pépét, amikor turmixot készít. A kontrollált vizsgálatok során az almalét tartalmazó pépet tartalmazó állatok jelentősen csökkent koleszterin-és trigliceridszintet mutattak. A pektin oldható rost úgy viselkedik ,mint egy seprű az erekben, és’ söpri ‘ki a nemkívánatos koleszterin lerakódásokat.
- avokádó – az avokádó használata segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, ugyanakkor megőrzi a vér előnyös HDL-szintjét. Ausztrál kutatók egy csoportja azt találta, hogy az avokádóban lévő zsírból származó kalória 20-35%-át tartalmazó étrend jobb a koleszterin csökkentésére, mint az alacsony zsírtartalmú, magas komplex szénhidráttartalmú étrend.
- káposzta – lehet, hogy nem ez az első összetevő, amelyet gyümölcscentrifugáláskor elérsz, de a káposzta lé kénalapú aminosavakat kínál, amelyek segítenek csökkenteni a plazma koleszterinszintjét.
- Cacao – a British Medical Journal (BMJ) közzétette a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának magas kockázatával rendelkezők körében végzett kutatásokat. Az eredmények azt mutatták, hogy a sötét csokoládé pozitív hatékonysággal segít megelőzni ezeket a kockázatokat. Arra a következtetésre jutottak, hogy a napi étcsokoládé-fogyasztás (legalább 60-70% kakaó) hatékony megelőző kezelés lehet a szív-és érrendszeri problémák ellen, bizonyított vérnyomás-és koleszterinszint-csökkentő hatása miatt. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- gyakorlat-legalább napi 20 perc ajánlott, ezért keressen valamit, amit szívesen csinál, amihez nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hosszú távon.
- szőlő – James Joseph által a Tufts Egyetemen végzett kutatás megállapította, hogy a szőlőbőrben lévő polifenolok segítettek megakadályozni a káros LDL-koleszterin oxidációját.
- hagyma – ez nem az első dolog, amit lehet választani, de eszik egy fél közepes nyers hagyma minden nap jelentősen segít korrigálni trombózis, alacsonyabb LDL-koleszterin és a szívroham megelőzése.
- Görögdinnye – A Kentucky Egyetem kutatói által 2011-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a görögdinnye segített csökkenteni az ateroszklerózist. A vizsgálatban az étrend által kiváltott magas koleszterinszintű egerek vettek részt. A vizsgálat nyolcadik hetére a görögdinnye levet kapott egerek testtömege és jelentősen alacsonyabb koleszterinszintje volt.
megfelelő gyümölcslevek
a gyömbér lövés – Jason Vale Super Juice Me! 28 napos gyümölcslé terv
1 hüvelykes gyömbérgyökér
x1 kicsi vagy 60>
nagy alma Hogyan készítsünk
egyszerűen levesszük az összetevőket és kopogjunk vissza!
könnyű a nyomás
x3 kis izzók cékla
x2 arany finom alma
x1 nagy maroknyi fekete vagy piros szőlő
jég
Hogyan készítsünk
egyszerűen lé a tétel, öntsük át a jég és élvezze.
csokoládé, narancs Power Blend
x2 Narancs (hámozott, fehér bél maradt)
x1 banán (érett)
x1 púpozott tk kakaópor
6844>x1 tk Maca por
X1 tk Manuka méz
jég
Hogyan készítsünk
levet a narancsot, és öntsük egy turmixgépbe. Tegye a banánt, a kakaóport, a mama port, a Manuka mézet és a jeget a turmixgépbe. Blend, amíg sima, inni, és élvezze!
jogi nyilatkozat
kérjük, vegye figyelembe, hogy lehetetlen végleges listát adni, mivel az egyik embert támogató élelmiszer vagy allergén lehet a másik számára. Mindig meg kell maradnia a saját gyümölcslé nyomozójának, és meg kell hallgatnia, hogy a saját teste hogyan reagál bizonyos élelmiszerekre, és mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, amikor megváltoztatja étrendjét, amely befolyásolhatja a gyógyszert. Felhívjuk figyelmét, hogy nem vagyunk orvosok, ezért fontos, hogy konzultáljon háziorvosával vagy orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrendjén. A fenti javaslatok nem jelentenek alternatívát a jelenlegi orvosi kezelés, ezért kérjük, ne hagyja abba a gyógyszert szed. Nem is hatékonyságuk jóváhagyása, vagy ajánlás, amelyet be kell tartani, hanem ehelyett, tájékoztatási célokra szolgálnak. A Natural Juice Therapy oldalon található információk egyike sem szándékozik kezelni, gyógyítani vagy megelőzni bármilyen állapotot vagy betegséget.