a víz az életerőnk. Mindannyian tudjuk, hogy rendszeresen kell vizet inni az általános egészségünk megőrzése érdekében. Míg a vízfogyasztás növekszik, ez csak a második legnépszerűbb ital – az üdítőitalok továbbra is uralkodnak.
víz és a légzőrendszer
kutatások kimutatták, hogy a kiszáradás nagymértékben befolyásolja a szervezet összes rendszerét, beleértve a légzőrendszert is. Az ivóvíz segít a légutak és a tüdő nyálkahártyájának vékonyításában. A kiszáradás miatt a nyálka megvastagodhat és ragadóssá válhat, ami lelassítja az Általános légzést, és fogékonyabbá teszi a betegségeket, allergiákat és egyéb légzési problémákat.
a kiszáradás megnehezíti a nyálka kiürítését
ha nem iszol elég vizet, a túlzott nyálka felhalmozódik, és rengeteg mellékhatást okoz a szervezetben. A torok hátsó részén kialakuló nyálka (bár lehet, hogy az orrában van) köhögést vált ki, ami a test módja annak, hogy megpróbálja kiüríteni. A nyálka felhalmozódása nem veszélyes, de irritáló. Ez azt okozhatja, hogy úgy érzi, hogy öklendezik, vagy megnehezíti a légzést. A nyálkahártya túltermelése a tüdőben akkor fordul elő, amikor a tüdő meggyullad. A nyálka, hogy jön létre válhat vastag és ragadós, amely gyorsan termel betegségek a szervezetben, és megbosszulja magát a légutakat.
a kiszáradás krónikus hörghuruthoz vezethet
a hörghurutot a tüdőt bélelő nyálkahártya gyulladása okozza, amely eltömíti a légutakat és köhögést okoz. Bronchitis magában foglalja a veszteség bőséges mennyiségű vizet a szervezetből. A krónikus hörghurutban szenvedők leggyakrabban a kiszáradással is foglalkoznak. A bronchitis étrendnek sok folyadékot és hidratáló ételeket kell tartalmaznia. Ezek a folyadékok segítik a testet a méreganyagok kiürítésében is.
a krónikus kiszáradás légzési problémákat okozhat
a kiszáradás miatt a fehérvérsejtek egy része a hisztadin aminosavat hisztaminná alakítja, ami allergiás reakciókat vált ki. Miután újra hidratált, ezek a sejtek csökkentik a hisztamin termelését, és a légzési tünetek eloszlanak. A vizet az orrjáratokban, a hörgőkben és a tüdőben használják, és nedvesen tartják őket. De amikor kilélegzel, ezekből a szövetekből a nedvesség kiürül, és minden belélegzés szárító levegőt hoz. Hidratált körülmények között a víz gyorsan kicserélődik.
a kiszáradás súlyosbíthatja az asztmát
az asztma olyan légzési állapot, amelyet a tüdő hörgőiben fellépő görcsök jellemeznek, ami légzési nehézséget okoz. Általában allergiás reakcióból vagy a túlérzékenység egyéb formáiból származik. Amikor az asztma bekövetkezik, a személy légutai gyulladnak, szűkülnek és megduzzadnak, és extra nyálkát termelnek, ami megnehezíti a légzést. A megfelelő hidratálás vékonyan tartja a nyálkát, ami csökkenti annak képességét, hogy tovább szűkítse a légutakat.
a kiszáradás allergiát válthat ki
az allergiákat a szervezet hisztamin reakciója okozza. Ha allergiás a pollenre, a szervezet a pollent veszélynek tekinti, és túlreagálja, ami az immunrendszert hisztaminokat termel az irritáló anyagok leküzdésére.
a Hisztaminoknak más funkcióik is vannak, beleértve a test vízellátásának szabályozását. Egy 1995-ös holland tanulmány megerősítette, hogy a kiszáradás kiváltja a hisztamin termelést, mint védekező mechanizmust a testben maradó víz megőrzésére, valamint a jövőbeni veszteség megelőzésére. Amikor kiszáradunk, a hisztamin termelés növekszik, és szezonális allergiák tüneteit okozhatja, mint például orrfolyás, tüsszentés és viszkető szem. Ez a gyorsított hisztamintermelés a test vízhiányának kompenzálására könnyen elkerülhető, ha egyszerűen többet iszunk.
a megfelelő hidratálás
a megfelelő hidratálás az egészséges légzőrendszer fenntartásának egyik kulcsfontosságú eleme. Ez a három egészséges szokás növelheti a hidratációt:
- igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt. Ez egy gyors és egyszerű módja a vízbevitel növelésének. Amikor leül, hogy étkezzen, egy pohár vizet (ez is segít kevesebb kalóriát fogyasztani).
- Egyél magas víztartalmú ételeket. A gyümölcsök és zöldségek nagyszerű módja a vízbevitel növelésének. Ez magában foglalja az olyan dolgokat is, mint a levesek és a tej fogyasztása.
- vigye magával a vizet. A kutatások azt mutatják, hogy amikor a víz közel van, a fogyasztás növekszik. Tartson egy üveg vizet a táskájában, az autójában és az íróasztalánál.
nincs hivatalos ajánlás az emberek napi vízmennyiségére. Ez az összeg nyilvánvalóan különbözik attól, hogy az emberek mit esznek, hol élnek. A teste megmondja, ha kiszáradt, figyeljen és tegyen korrekciós intézkedéseket. A vízzel jól hidratált test csak hatékonyabban működik.