IF-FIT támogatja az Ön által. Ha a webhelyünkön található linkeken keresztül vásárol, affiliate jutalékot szerezhetünk. Tudjon meg többet
minden testépítő, edző és fitness freaks jól ismeri a két szabványos tornaterem felszerelést; guggoló állvány és smith gép. Mindkettőnek van néhány szabványos tulajdonsága…de mi a különbség közöttük, és melyiket válasszam?
ha még nem ismeri a súlyemelést vagy a test edzését, kezdjük egy rövid bevezetéssel.
ismertebb nevén a power rack, egy zömök rack egy tornaterem berendezés, amely lehetővé teszi, hogy végre sok súly képzés és emelő gyakorlatok. Ahogy a neve is sugallja, egy guggoló állvány kifejezetten a guggolás gyakorlásához készült. Az olyan gyakorlatokhoz, mint a szabad súlyzó, a power rack mechanikus spotterként működik, így a lehető legnagyobb biztonsággal dolgozhat ki.
a kialakításhoz négy függőleges függőleges oszlopot tartalmaz, két rögzített vízszintes tartóval vagy állítható rúdfogóval. Néhány elektromos állvány kiegészítő tartozékokkal is rendelkezik, például lehúzható kábel, csapok a súlylemezek tárolására, vagy álla felfelé. Ez a választás szabadsága lehetővé teszi, hogy sok más gyakorlatot végezzen, mint például a pull-up, a pad prések és a mártások.
Smith gép
a smith gép egy edzőtermi felszerelés is, amelynek rúdja a csúszóoszlopokhoz van rögzítve, amelyek fel-le mennek, mint egy Szíjtárcsa rendszer. Kiváló gép kezdőknek vagy azoknak, akik önállóan emelnek, megfigyelő nélkül.
egy 800 font Max súly kapacitás teljesítmény Rack egy drága megjelenés, a bónusz, hogy megfizethető.
Lásd az árat & Véleményekvásároljon most
ez az USA-ban gyártott guggoló állvány egyesíti a sokoldalúságot, az erőt és a teljesítményt egy kompakt, mégis erős keretben.
Lásd az árat & Véleményekvásároljon most
Squat Rack vs. Smith gép: Összehasonlító táblázat
teljesítmény Állványok
Miért válasszon egy guggoló állványt?
nem csak a power rack lehetővé teszi a biztonságos guggolást, hanem nagyobb szabadságot kínál, mint egy smith gép, ha a vízszintes rudakat meghatározott magasságra állítja. Biztosíthatja, hogy ha ledobja a magasságot, nem minden jön le rád. Még, még mindig teljes szabadsága van, mivel a súlyzó nincs korlátozva, mint a smith gépben.
ez a funkció sokoldalúságot biztosít a guggoláson kívüli gyakorlatokhoz, amelyeket a smith gép esetleg nem kínál. Sőt, ez is sokkal olcsóbb, mint egy smith gép. Egy átlagos power rack költsége mindössze 300 dollár.
végül az elektromos állványok általában kisebbek, mint a Smith gépek, ami jobb választást jelent az otthoni edzőterem számára.
guggoló állvány hátrányai
az összes biztonsági rúd ügyeljen arra, hogy a rúd ne essen rád; különben lehetetlen rögzíteni a rudat a rep közepén. A legjobb lenne, ha a súly kiegyensúlyozására és a formára is figyelne. Bár az elektromos állvány nagyon biztonságos, még mindig nagyobb a sérülés esélye. További aggodalomra ad okot a szükséges hely a hatalom rack négy álló rúd, hogy szükség van a megfelelő hely a Beállítás. Plusz, akkor is szükség van a segítségével egy edző, hogy dolgozzanak ki a helyes utat.
Smith gépek
Miért válasszon smith gépet?
a Smith gép vezetőrudakkal rendelkezik, amelyek kiküszöbölik a súlyzó kiegyensúlyozásának szükségességét. Ez lehetővé teszi, hogy kizárólag a súlyemelésre összpontosítson. Plusz, ez lehetővé teszi, hogy menjen a hiba nélkül spotter. Egyszerűen csavarja meg a rudat, és a kerethez csatlakozik. A smith gép biztonságos, és lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy egy spotter. A biztonsági csapokkal és horgokkal a gép lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy tesztelje a vizeket a súly és a mozgás szempontjából, mielőtt valóban kipróbálnák.
ezenkívül nagyszerű munkát végez az izmok elkülönítésében. Ha guggolsz vagy padozol, sokkal kényelmesebb és biztonságosabb a fogást és az állást egy smith géppel váltani, hogy elérje az izmok különböző részeit. A smith gép nagy célt szolgál a biztonság és a biztonság biztosításában, ha tétovázik a guggoláshoz vagy a padhoz.
Smith gép hátrányai
kezdetnek A smith gép ellensúlyozza a súlyt jelentősen csökkentve. További hátrány, hogy a szabad súlyozott guggolás során a súly stabilizálására használt izmok nem aktiválódnak smith gép használata közben. A kemény emelők számára, akik fel akarják emelni a nyers súlyt, ez jelentős hátránynak tekinthető.
plusz, a smith gép nem tér el a vízszintes csomag. Ez azt jelenti, a testmozgás, mint a guggolás kifejezetten, akkor helyezze extra erőt az ízületek, és azt is eredményezi, hogy az egyik végtag csinál több munkát, mint a másik egy kiegyensúlyozatlan erő fizikum. Smith géppel csak korlátozott gyakorlatokat végezhet, mint például a padprések és a guggolás. Mivel extra stabil és biztonságos, figyelemre méltó árcédulával rendelkezik, 800-5000 + $között.
melyik a megfelelő az Ön számára?
a guggolás szabadsága a power rackben beárnyékolja a smith gép stabilitását és biztonságát. Ha komoly súlyemelési és testépítő céljai vannak, akkor a guggoló állvány a megfelelő edzőtermi gép az Ön számára. A smith géppel ellentétben a guggoló állvány aktiválja a stabilizáló izmokat, hogy extra támogatást nyújtson az izmok és az erő felépítéséhez.
a guggoló Állvánnyal több gyakorlatot is elvégezhet mellékletek hozzáadásával, míg a smith gép csak korlátozott gyakorlatokat kínál. Sőt, egy guggoló állvány gép sokkal olcsóbb, mint egy smith gép, és bárfogókkal, spotterekkel és bárzárakkal érkezik. A guggoló állvány tiszta söpörést végez a smith gép felett, mivel lehetőséget nyújt a funkcionális erőmozgások elvégzésére a különböző testtömeg-gyakorlatokkal együtt. Tehát válasszon egy guggoló állványt a smith gép felett, hogy fejlessze és javítsa az Általános magszilárdságot.
egy 800 font Max súly kapacitás teljesítmény Rack egy drága megjelenés, a bónusz, hogy megfizethető.
Lásd az árat & Véleményekvásároljon most
ez az USA-ban gyártott guggoló állvány egyesíti a sokoldalúságot, az erőt és a teljesítményt egy kompakt, mégis erős keretben.
Lásd az árat & Véleményekvásároljon most