「疲労と眠気は、それらの違いを生むために少し異なり、重要です」と、睡眠健康の専門家であり、不眠症を克服するための女性のガイドの著者であるPsydのShelby Harris氏は述べています。 “あなたは両方になることができますが、私たちはしばしば用語を混同します。”
興味深い だから、あなたがどちらか一方のルアーにいるかどうかを伝えるにはどうすればよいですか？
眠気は疲れていることについての詳細であり、全体的なエネルギーについてのより少ない
あなただけの眠い感じている場合は、昼寝の時間は、すべて: あなたが眠く、単純かつ純粋に眠くなると、あなたの体は準備ができていて、必要な残りの部分を探し出して喜んでいます。
「眠気は、あなたが静かで座りがちで、本当にいつも居眠りするつもりはないときに、眠り、昼寝、居眠りの実際の行為です」とハリス博士は言います。
しかし、実際に疲労を感じている場合、昼寝はそれほど簡単には来ません。
「疲労とは、あなたの後ろに大量のレンガを引きずっている感覚であり、あなたのタンクにエネルギーもガスもない」とハリス博士は言う。 “しかし、あなたが試して仮眠することができるとき、あなたがそれをしたいにもかかわらず、睡眠は来ないだけです。”
疲労と不眠症は、手をつないで一緒にスキップする傾向があります
より慢性的な疲労が付属して悪循環があります：本質的には、あなたは眠ることができないので、疲れています。 そして、あなたは眠ることができないので、あなたは完全な疲労のこの保持パターンで立ち往生します。
“不眠症の多くの人々は、他の医学的または精神医学的問題を抱えていないが、しばしば疲労を有するが、眠気を有さない”とハリス博士は述べている。 “彼らは寝ようとするが、それだけで来ることはありません”
眠気は、通常、特定の外部または内部の問題に関するものです
あなたは少し眠く感じている理由をよく知っています：あなたはそのショーのもう一つのエ しかし、あなた自身が定期的に八時間でクロックにもかかわらず、時折眠気を感じて見つけた場合、博士。 ハリスは、あなたの睡眠の質に影響を与える可能性のある問題について医師に話すことを示唆しています。 ちょうど少数の潜在的な容疑者は睡眠時無呼吸、概日リズム問題、およびナルコレプシーであるかもしれません。
疲労は、
を特定するのが少し難しいかもしれません。 ハリス博士は、あなたの睡眠衛生の在庫を取ることから始めることを示唆しています。 あなたは、ストレスを減らす習慣を練習カフェインを制限し、定期的なベッドと目覚めの時間を維持し、ベッドの前に時間のための画面をオフに保ち、
“また、運動、散歩に行く、または動き回るために何かをすることによって身体活動を増やすように働きます”とハリス博士は言います。 “身体運動は睡眠を改善し、疲労を軽減するのに役立ちます。 キーは、少なくとも二週間、例えば、一貫性があることです。 変更を加え、それらに固執の二週間後に、あなたのエネルギーレベルへの影響を見ていない場合、それはあなたの医者と話をする時間です。”
“疲労は、本質的に極端で長期的な一般的な考え方です”とハリス博士は言います。 “あなたは上記の変更を行った場合-ストレスを軽減し、睡眠の質と量を向上させるために働いて—とまだ疲れて感じている、一日を介して取得するエネル”
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