IF-FIT understøttes af dig. Når du køber via links på vores hjemmeside, kan vi tjene en affiliate provision. Lær mere
alle bodybuildere, trænere og fitness freaks er godt bekendt med de to standard gym gear; knebøj rack og smith maskine. Begge deler nogle standardfunktioner…men hvad er forskellen mellem dem, og hvilken skal jeg vælge?
hvis du er ny til vægtløftning eller kropstræning, lad os starte med en kort introduktion.
mere almindeligt kendt som en magt rack, en knebøj rack er en gym udstyr, der lader dig udføre mange vægttræning og løft øvelser. Som navnet antyder, er et knebøjstativ specielt lavet til knebøjtræning. Til øvelser som fri vægtstang fungerer et strømstativ som en mekanisk spotter, så du kan træne med den største sikkerhed.
flytter til designet, det har fire lodrette lodrette stolper med to vedhæftede vandrette understøtninger eller stangfangster, der er justerbare. Nogle magt stativer har også tilbehør vedhæftede filer som pull ned kabel, pinde til at gemme vægt plader, eller chin-up bar. Denne valgfrihed giver dig mulighed for at udføre mange andre øvelser såsom pull-ups, bænkpresser og dips.
Smith machine
en smith-maskine er også et træningsudstyr med en stang fastgjort til glidestænger, der går op og ned ligesom et remskivesystem. Det er en fremragende maskine til begyndere eller dem, der løfter på egen hånd uden en spotter.
en 800-pund maks vægt kapacitet magt Rack med et dyrt udseende, med bonus for at være overkommelig.
se Pris & Anmeldelserkøb nu
dette USA-fremstillede knebøjestativ kombinerer alsidighed, styrke og kraft i en kompakt, men alligevel robust ramme.
se Pris & Anmeldelserkøb nu
knebøj Rack vs. Smith maskine: Sammenligningstabel
magt stativer
Hvorfor vælge et knebøjestativ?
ikke kun et strømstativ giver dig mulighed for at sidde sikkert på huk, men giver mere frihed end en smith-maskine ved at indstille de vandrette stænger i en bestemt højde. Du kan sikre, at hvis du taber højden, er det ikke alle kommer ned på dig. Endnu, du har stadig fuld frihed, da vægtstangen ikke er begrænset, som den er i smith-maskinen.
denne funktion giver alsidighed til øvelser ud over knebøj, som smith machine muligvis ikke tilbyder. Desuden er det også meget billigere end en smith-maskine. Et gennemsnitligt strømstativ koster så lidt som 300 dollars.
endelig er Strømholdere normalt mindre end Smith-maskiner, hvilket gør dem til et bedre valg til et hjemmegymnastik.
ulemper ved Knebøjestativ
alle sikkerhedsstænger sørger for, at stangen ikke falder på dig; ellers er det umuligt at sikre stangen midt i rep. Det ville være bedst, hvis du også fokuserede på at afbalancere vægten og være opmærksom på formen. Selvom strømstativet er meget sikkert, er der stadig en øget chance for skade. En anden bekymring er den krævede plads strømstativet med fire stående stænger, der har brug for ordentlig plads til opsætning. Plus, du har også brug for hjælp fra en træner til at træne den rigtige måde.
Smith maskiner
Hvorfor vælge en smith-maskine?
Smith maskine har styrestænger, der eliminerer behovet for dig at afbalancere barbell. Dette giver dig mulighed for kun at fokusere på at løfte vægt. Plus, det giver dig mulighed for at gå til fiasko uden en spotter. Du skal blot dreje stangen, og den vil hænge fast på rammen. Smith-maskinen er sikker og giver brugeren mulighed for at få en spotter. Med sikkerhedsnåle og kroge gør maskinen det muligt for brugeren at teste vandet på vægt og bevægelse, før de giver det et rigtigt forsøg.
det gør også et godt stykke arbejde med at isolere musklerne. Hvis du sidder på huk eller benching, er det meget mere behageligt og sikrere at skifte greb og holdning med en smith-maskine for at ramme forskellige dele af musklerne. Smith-maskinen tjener et godt formål med at yde sikkerhed og sikkerhed, hvis du tøver med at sidde på huk eller bænk.
Smith Machine ulemper
til at begynde med er smith-maskinen modvægt, hvilket gør vægten markant reduceret. En anden ulempe er, at musklerne, der bruges under et frit vægtet knebøj for at stabilisere vægten, ikke aktiveres, mens du bruger en smith-maskine. For hardcore løftere, der ønsker at løfte den rå vægt, kan dette ses som en betydelig ulempe.
plus, smith-maskinen afviger ikke fra sin vandrette pakke. Dette betyder for træning som knebøj specifikt, det vil placere ekstra styrke på dine led og også føre til, at det ene lem gør mere arbejde end det andet for en ubalanceret styrkefysik. Med en smith-maskine kan du kun udføre begrænsede øvelser som bænkpresser og knebøj. At være ekstra stabil og sikker, kommer den med en bemærkelsesværdig pris, der spænder fra 800-5000+$.
hvilken er den rigtige for dig?
friheden til knebøjninger i magtstativet overskygger stabiliteten og sikkerheden ved en smith-maskine. Hvis du har alvorlige vægtløftning og bodybuilding mål, så er en knebøj rack den rigtige gym maskine for dig. I modsætning til en smith-maskine aktiverer et knebøjestativ stabilisatormusklerne for ekstra støtte til at opbygge muskler og styrke.
med knebøjestativet kan du udføre flere øvelser ved at tilføje vedhæftede filer, mens smith-maskinen kun tilbyder begrænsede øvelser. Desuden er en knebøjemaskine langt billigere end en smith-maskine og leveres med stangfangster, Spottere og stanglåse. Knebøjestativet tager et rent feje over smith-maskinen, da det giver dig mulighed for at udføre dine funktionelle styrkebevægelser sammen med forskellige kropsvægtøvelser. Så vælg et knebøjstativ over smith-maskinen for at udvikle og forbedre den samlede kernestyrke.
en 800-pund maks vægt kapacitet magt Rack med et dyrt udseende, med bonus for at være overkommelig.
se Pris & Anmeldelserkøb nu
dette USA-fremstillede knebøjestativ kombinerer alsidighed, styrke og kraft i en kompakt, men alligevel robust ramme.
se Pris & Anmeldelserkøb nu