스트레스는 우리 삶의 대부분에서 가장 중요한 주제입니다. 우리는 모두 바쁘지만 모두가 스트레스를 받고 친구,취미 및 자기 관리는 말할 것도없고 일과 가족의 경쟁 요구를 충족시킬 수없는 것에 대해 이야기 할 시간을 찾습니다.
이것은 살기 어려운 방법이며,우리 문화가 그러한 스트레스가 많은 과잉을 필요로하는지 여부에 관계없이 맹렬한 속도를 유지하면 일상적인 존재를 즐길 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. 모든 사람은 스트레스를 다르게 처리하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 덜 적응할 수 있습니다.
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다음은 스트레스를 다르게 처리해야하는 5 가지 징후입니다.
당신은 정기적으로 분노를 느낀다
도로 분노를 포함한 심한 분노로 거의 매일 어려움을 겪고 있다면,이것은 스트레스를 다루기 위해 건강한 출구를 찾아야한다는 신호입니다.
분노는 정신적으로나 육체적으로 당신에게 힘들며 폭력과 같은 충동적인 선택으로 이어질 수 있습니다. 너가 체크안에 너의 의분을 지키게 단단한 발견하면,너는 긴장을 다루기를 위해 너의 방법을 재평가한것을 필요로 한다.
당신은 체세포(신체)통증을 자주 경험합니다
편두통,허리 통증 및 지능 지수는 종종 스트레스에 의해 유발되거나 악화되는 신체적 문제의 몇 가지 예일뿐입니다. 내면화 된 스트레스는 육체적 인 통증과 통증에서 나타날 수 있으며,치료하지 않으면 점점 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 신체적 인 문제에 대해 정기적으로 병가를 복용하는 경우 직장이나 학교를 놓침으로써 스트레스와 불안을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
당신은 친구와 가족으로부터 고립 된 느낌
다른 사람을 신뢰하는 것은 스트레스 수준을 낮추는 좋은 방법이지만,친구 나 가족을 볼 시간이 없다고 느끼면 문제를 논의하거나 그들과 공유 할 수도 없습니다. 당신이 당신에게 가장 중요한 사람들과 시간을 보냈기 때문에 그것이”영원히”있었던 것처럼 느껴진다면,이 외로움은 스트레스를 덜어 줄 것입니다.
다른 사람들은 당신이 스트레스를받는 것처럼 보인다고 말합니다.
친구,가족 또는 사랑하는 사람들로부터 스트레스를받는 것처럼 보이고 그것이 당신과의 관계에 영향을 미친다는 것을 암시한다면,당신은 그들의 문제에 귀를 기울일 수 있습니다.
이러한 예는 다음과 같습니다: 직장에서 나쁜 하루를 보냈을 때 주변에서 달걀 껍질을 걸어야한다고 느끼는 파트너,친구가 블랙홀로 사라지고 한 번에 몇 주 동안 정기적으로 텍스트에 응답하지 않는다고 말하면서 상사가”뭔가 잘못됐다”고 지적하거나 자녀가 집에서도 항상 바쁘게 보인다고 말합니다. 너의 가장 가까운 관계를 사보타주하는 압박은 공개적으로와 사전 행동으로 시험하,다룬것을 필요로 한다.
당신은 간신히 물 위에 머리를 유지하고 있습니다
당신은 당신이 단지 물 위에 머리를 유지하고 있기 때문에 큰 그림이나 미래에 대한 계획을 볼 수없는 것을 느끼는 경우에,그것은 감속 및 우선 순위를 다시 할 시간이 될 수 있습니다. 당신이 매일 스트레스 요인에 의해 그렇게 소비되기 때문에 더 큰 직업,삶 또는 관계 목표에 대해 생각할 수 없다고 생각한다면,당신은 당신의 삶에서 의미를 도출하고 미래를 계획 할 수있는 기회를 부정하고 있습니다.
당신의 삶을 일관된 내러티브로 보는 것은 정신 건강에 필수적입니다. 당신이 간신히 살아남는다면,당신은 더 큰 의미에서 번성 할 수 없습니다.
과도한 스트레스와 함께 사는 것은 건강에 좋지 않습니다.
이러한 스트레스 징후 중 어느 것이 당신에게 친숙하다고 느끼면 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 인생을 즐길 자격이 있으며,이것은 당신이 스트레스를 다루는 더 적응적이고 건강한 방법을 찾아야합니다. 스트레스에 대한 반응을 바꾸면 삶의 전망이 바뀌고 더 차분하고 행복하게 느낄 수 있습니다. 너는 너의 가치 및 목표를 맞추기에 정진할 것이다 자원이 있고,더 확실하고 의미심장한 느끼는 생활 살는 시작할 것이다.
이 기사는 원래 토크 스페이스에 나타났습니다.
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