켈리 포스터는 요구르트,케 피어,소금에 절인 양배추,김치,된장,템페,콤 부차와 같은 프로 바이오 틱 식품을 사용하는 100 가지 이상의 일상 요리법을 포함하는 프로 바이오 틱 키친의 저자입니다. 그녀는 또한 부처님 그릇,키친에서 편집자의 저자이며,그녀의 작품은 철인 3 종 경기,시카고 선수,그리고 위대한 선수 등장했다.
케 피어에 대해 알고 싶은 가장 중요한 것은이 발효유 음료가 격렬하게 다재다능하다는 것입니다. 예,단순히 그것을 마시거나 시리얼 위에 붓는 것보다 할 수있는 방법이 더 있습니다. 맛을 낸 버전이 추가한 설탕으로 수시로 적재되기 때문에 보통,단맛을 들이지 않는 재료로 찌르는 좋은 아이디어 이다. 프로 바이오 틱이 풍부한 케 피어를 더 많이 먹는 쉽고 달콤하고 짭짤한 8 가지 방법이 있습니다.
그것은 아침 식사 그릇.
그것은 두꺼운하지 않을 수 있습니다,하지만 요구르트처럼 우유 케 피어를 취급하고 프로 바이오 틱이 풍부한 아침 식사 그릇으로 전환하지 않을 이유가 없다. 소수의 신선한 딸기,구운 견과류 및 씨앗 또는 그라 놀라를 얹고 숟가락을 잡고 파십시오.
프로바이오틱스가 풍부한 스무디에 블렌딩하세요.
이것은 당신의 스무디 게임을 완전히 바꿀 것입니다. 우유 케 피어에 대 한 귀하의 스무디에 액체의 절반까지 스왑. 프로바이오틱스로 포장 된 여분의 크림 음료를 얻을 수 있습니다.
라시스를 잊지 마세요.
요구르트에 우유 케 피어를 교환하는 것은이 크림 음료를 만들 때 전통적이지 않은 움직임입니다.
가벼운 크림 샐러드 드레싱에 사용하십시오.
케피어의 얇고 부드러운 일관성은 크림 같은 샐러드 드레싱에 완벽한 기반입니다. 그것은 슈퍼 악몽에 대한 내 비밀,밝게 목장 드레싱.
3 가지 재료 소스를 만듭니다.
모든 것에 이슬비가 내리고 싶은 빠르고 내장 친화적 인 소스를 얻으려면 우유 케 피어와 타 히니 한 숟가락,신선한 레몬 주스 짜기,소금 한 꼬 집을 결합하십시오. 그것은 그렇게 쉽게.
오이 샐러드에 섞는다.
그냥 요구르트 나 사우어 크림 대신에 우유 케 피어와 악몽 오이 샐러드 한 그릇을 혼합에 예라고.
버처 뮤 즐리에 섞는다.
버처 뮤 즐리는 하룻밤 귀리와 비슷하지만,이 건전한 클래식에서 사과와 견과류가 혼합 된 것을 항상 기대할 수 있습니다. 나는 또한 동등한 양의 우유 케 피어를 위해 우유의 약 절반을 교환 할 것을 제안합니다. 그것은 아침 식사 프로 바이오 틱 부스트를 제공하고 뮤 즐리는 혼자 우유에서 얻을 것보다 두꺼운 질감에 걸립니다.
타코 위에 이슬비.
우유 케 피어의 이슬비는 타코에 환영 토핑,특히 충전 일부 열에서 팩. 당신은 또한 빠른 크레마를 위해 아보카도와 라임을 짜내서 케 피어를 한 단계 더 걸릴 수 있습니다.
다가오는 요리 책인 프로 바이오 틱 주방에서 위의 각 아이디어에 대한 일상적인 요리법을 찾을 수 있습니다.