“stel niet uit tot morgen wat je vandaag kunt doen.”- Benjamin Franklin
“There’ s nothing to match curling up with a good book when there ‘ s a repair job to be done around the house.”- Joe Ryan
iedereen stelt uit. Sommigen zijn er zelfs goed in. Terwijl ik gebruikt om mezelf te tellen in die categorie, ik heb een bewuste poging gedaan om mijn manieren te veranderen in de afgelopen jaren en ik moet zeggen dat ik heel succesvol in de inspanning geweest. Toch, de drang om uit te stellen wat moet worden gedaan af en toe plagen me. Ik vond het onderzoek naar wat goed en wat slecht is aan uitstel zo fascinerend dat ik het moest delen. Hier zijn dan 10 goede en 10 slechte punten om na te denken over uitstel.
10 goede dingen over uitstel
hoewel veel van de literatuur over uitstel — en de publieke consensus — is dat de gewoonte slecht is, zijn er enkele studies en onderzoeken die het tegendeel aantonen.
1. Uitstel helpt je te leren om vertraging te beheren.
de oude Grieken wisten een ding of twee over het leven van het goede leven. In feite, Griekse filosofen zeer gewaardeerd uitstel, zo veel als beweren dat het goed is om te leren omgaan met vertraging. Natuurlijk is er een significant verschil tussen actief en passief uitstellen, waarbij het eerste als goed kan worden beschouwd en het laatste — gewoon zitten en niets doen, bijvoorbeeld — beslist in de categorie van slecht is. Weten wanneer te handelen, ook al betekent dat uitstel van actie, is een goed advies.
2. Uitstel geeft tijd om na te denken over wat het belangrijkste is.
u hebt tijd nodig om na te denken over wat het belangrijkst is in het leven. Niet in de zin dat je gewichtige filosofische kwesties overweegt, gewoon wat voor jou het belangrijkst is. Door je tijd te nemen om over sommige dingen na te denken – of helemaal aan niets te denken zodat je geest kan zuiveren, zul je de kernels van belang ontdekken die in je geest en hart verblijven. Dan, kunt u dienovereenkomstig handelen.
3. Veel betere beslissingen kunnen het gevolg zijn van uitstel.
haasten om te gaan met deze of die taak, project of item op uw lijst van dingen om te doen betekent niet noodzakelijk dat ze goed worden gedaan of enige zinvolle tevredenheid voor hun voltooiing. Je zou ook merken dat je het accepteren van projecten en taken die niet goed voor je zijn, dat je slecht uitgerust bent om te behandelen, zou niet moeten doen omdat ze iemand anders verantwoordelijkheid, of het is gewoon niet het juiste moment om te beginnen op hen. Alleen maar omdat er iets op een lijst staat is niet altijd een groen licht om eraan te werken. Door uit te stellen, kan uw beslissing daardoor beter worden geïnformeerd.
4. Prioritering kan het gevolg zijn van uitstel.
als u dingen uitstelt, kan uitstel u helpen prioriteiten te stellen. Dit is nuttig om zich te ontdoen van onnodige taken, dingen die je zou kunnen zijn begonnen die niet de moeite waard uw tijd, tenminste nu.
5. Koelere hoofden zegevieren als je uitstelt en zegt dat het je spijt.
hoewel u druk zou kunnen voelen om uw excuses aan te bieden als u een ander onrecht hebt aangedaan en ernaar verlangt om het achter de rug te hebben, wie weet wat er uit uw mond kan komen als u uzelf ertoe dwingt om het onmiddellijk te doen? Dit is een geval waarin het toestaan van jezelf de tijd om goed na te denken over wat en hoe (en misschien waar en wanneer) u de verontschuldiging zal resulteren in een betere, oprechtere verontschuldiging. Zelfs als het een uur of zo duurt en diep in-en uitademt, zult u in een rustiger gemoedstoestand zijn en uw toon van stem en lichaamstaal zullen meer ontspannen zijn.
6. U kunt andere dingen gedaan op uw to-do lijst wanneer u zich bezighouden met actieve uitstel.
zeker, er kunnen enkele doozies op uw takenlijst staan, taken of projecten die complex, ingewikkeld, tijdrovend of gewoon moeilijk, belastend zijn en niet iets waar u in wilt duiken. Je weet dat je zult moeten omgaan met hen uiteindelijk, maar de neiging om de zes of zo kleine items op uw lijst kunt u veel gedaan te krijgen, productiever en voel een gevoel van vervulling. Dit is misschien alles wat je nodig hebt om die grote aan te pakken die je hebt uitgesteld.
7. Uitstel staat je geest toe om te verwerken.
zelfs als je niet bewust nadenkt over wat er op je doe-to-lijst staat, is je onderbewustzijn dat wel. Dit kan leiden tot een innovatieve of creatieve oplossing voor het probleem, taak, project, boodschap of karwei die u hebt uitgesteld doen.
8. Actief uitstellen biedt voordelen voor de gezondheid.
uit onderzoek door Chu en Choi in 2005 bleek dat actieve uitstellers niet verlamd waren door bezorgdheid. Zij hadden ook lagere spanningsniveaus, toonden minder vermijdende neigingen, en hadden gezonder zelf-doeltreffendheid.
9. Uw meest creatieve ideeën kunnen komen door uitstel.
er is een school van denken dat de eerste ideeën of oplossingen voor problemen niet de beste zijn. Die zijn vaak het resultaat van het overleggen voor een tijd om verschillende opties te sorteren en tot de meest geschikte te komen. Noem dit dwell time of dagdromen of een voorbeeld van het creatieve proces. Als het werkt, gebruik het-spaarzaam. Sommige dingen kunnen niet wachten terwijl je uitstelt.
10. Uitstel is normaal.
in plaats van te kwellen dat je schuldig bent aan een slechte gewoonte door je uitstel, Omarm het besef dat uitstel normaal is. Als het niet uit de hand loopt of chronisch wordt, zou je geen probleem moeten hebben.
10 slechte dingen over uitstel
de lijst van wat niet zo goed is aan uitstel bevat enkele bekende (en waarschijnlijk vrij bekende) observaties die elk een bepaalde mate van waarheid hebben.
1. Uitstel kan leiden tot slechte academische prestaties.
dit lijkt misschien een no-brainer, maar een studie van Case Western Reserve University stelde vast dat studenten die uitstelden hogere niveaus van stress, toegenomen episodes van ziekte, en slechtere cijfers tegen het einde van het semester ervaren.
2. De hogere niveaus van spanning verbonden aan uitstel kunnen met slecht zelf-mededogen worden verbonden.
onderzoek door Sirois gepubliceerd in self & Identity suggereerde dat lagere niveaus van zelfgenoegzaamheid een verklaring zouden kunnen zijn voor sommige stressniveaus die uitstellers ervaren en waarnamen dat gerichte interventies om zelfgenoegzaamheid te bevorderen voordelig zouden kunnen zijn voor die individuen.
3. Uitstel bevordert negatieve gevoelens.
een onderzoek door Pychyl et al. individuele verschillen onderzochten het verschijnsel van negatieve gevoelens als gevolg van uitstel door studenten. Negatieve invloed het gevolg van de eerste instantie van uitstel voor een examen, maar zelf-vergeving de neiging om uitstel en negatieve effect op een volgend examen te verminderen.
4. Uitstel kan een genetische component hebben.
bent u voorbestemd om uit te stellen vanwege uw genetische samenstelling? Verscheidene studies debatteren deze oorsprong van uitstel, of op zijn minst of genetica causatief is. Een studie van Gustavson et al. gepubliceerd in het tijdschrift van de Association for Psychological Science vond bevestiging voor hun postulatie dat uitstel is een bijproduct van impulsiviteit. Niet alleen is uitstel erfelijk, beide delen een groot deel van de genetische variatie, en een belangrijk aspect van deze gedeelde variabiliteit is doelmanagement. Ook al ben je geneigd om uit te stellen, maar dat betekent niet dat je er niets aan kunt doen.
5. Uitstellen is zelfvernietigend gedrag.
terwijl het debat doorgaat over de goede versus de slechte punten over uitstel, zeggen sommige wetenschappers dat uitstel positieve gedragingen zoals nadenken en prioriteren met zich meebrengt. Bovendien leidt uitstel om een aantal ogenschijnlijk goede redenen tot de zelfvernietigende gewoonte van echt uitstellen, namelijk het ontbreken van vooruitgang.
6. Het uitstellen van wat er gedaan moet worden resulteert waarschijnlijk in een slecht product.
sommigen zeggen dat uitstel hen motiveert om hun beste werk onder druk te doen. Hoewel dat waar kan zijn voor een klein aantal mensen, het is niet de Algemene uitkomst. Crashen om te bereiken dat oh-zo-belangrijk project of school papier of zakelijke presentatie op het laatste moment zal waarschijnlijk niet uw beste werk. Zelf praten tegen het tegendeel is slechts een excuus.
7. Met uitstel krijg je dingen gedaan, maar het zijn de verkeerde dingen.
door de belangrijke taak onderaan de lijst te plaatsen en je te concentreren op een aantal eenvoudige en snel te doen taken die je op elk moment kunt doen, krijg je de valse zekerheid dat je veel bereikt. Toegegeven, dit voorbeeld van uitstel stelt je in staat om dingen gedaan te krijgen, maar het zijn de verkeerde dingen – of zijn niet prioritair.
8. Je verhoogt de werklast van anderen als je uitstelt.
niemand vindt het leuk dat er werk wordt gedumpt dat een andere werknemer niet doet. Dat creëert wrok, draagt bij aan de werklast van de gedumpte werknemers en zet het podium voor gevoelens van angst en opgestapelde wrok.
9. Uitstellers kunnen worden verlamd door angst voor het maken van een fout, een verlies van eigenwaarde.
mensen zijn niet inherent lui als ze zich bezighouden met uitstel. Vraag het ze gewoon. Ze komen met een dozijn verschillende redenen voor hun vertraging om te handelen. De kern van het probleem van uitstel, althans voor sommige individuen, kan een verlammende angst zijn om een fout te maken en zo een verlies van eigenwaarde te lijden.
10. Het eindproduct van chronisch uitstel kan geestelijke gezondheidsproblemen zijn.Een longitudinaal onderzoek naar de kosten en baten van uitstelgedrag, prestatievermogen en stress toonde aan dat uitstelgedrag een zelfvernietigend gedragspatroon is dat gekenmerkt wordt door voordelen op korte termijn en kosten op lange termijn, waaronder een toename van geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, angst en een laag gevoel van eigenwaarde.