laten we nader ingaan op Cholesterol…
de lever maakt het grootste deel van de cholesterol die het lichaam nodig heeft, met een kleine hoeveelheid die wordt gemaakt door het slijmvlies van de dunne darm en de individuele cellen van het lichaam, maar het kan ook worden opgenomen in het lichaam met het voedsel dat we eten.
Cholesterol heeft vele vitale functies in ons lichaam. Het is de belangrijkste voorloper voor de synthese van vitamine D en van de verschillende steroïde hormonen (waaronder cortisol en aldosteron in de bijnieren, de geslachtshormonen progesteron en de verschillende oestrogenen, testosteron en derivaten). Cholesterol helpt ook bij de vervaardiging van gal, een stof opgeslagen in de galblaas die helpt om vetten te verteren en is belangrijk voor het metabolisme van in vet oplosbare vitaminen, waaronder vitamine A, D, E en K. www.nhlbi.nih.gov
er circuleren twee soorten cholesterol in de bloedbaan – lipiden met hoge dichtheid (HDL) en lipiden met lage dichtheid
(LDL). HDL zijn de nuttige degenen, die een deel van het hormoon messaging systeem. LDL-niveaus zijn degenen die we moeten kijken en laag houden om arteriële plaque en atherosclerose te voorkomen. Het vachten van de slagaders is het eindresultaat van hoge cholesterolniveaus die tot hartklepziekte, beroerte en andere potentieel fatale voorwaarden leiden. www.Medisch Nieuw vandaag.com
een hoog cholesterolgehalte in het bloed is een wijdverbreid probleem dat kan leiden tot verstopte slagaders en beroertes. Het wordt vaak behandeld met geneesmiddelen die onaangename en soms gevaarlijke bijwerkingen kunnen hebben.
een hoog cholesterolgehalte wordt verondersteld het gevolg te zijn van het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet; meestal zijn het vette dierlijke producten zoals vlees, eieren en gefrituurde voedingsmiddelen. Zorgvuldige aandacht voor voeding en een vermindering van deze soorten voedsel kan helpen bij het verlagen van de niveaus.
obesitas en lichamelijke inactiviteit spelen ook een rol bij een hoog cholesterolgehalte, dus regelmatig sporten kan helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen en ze terug te brengen naar waar ze moeten zijn.
genetisch erfgoed kan ook een factor zijn, in het bijzonder als u uit een familie komt met een voorgeschiedenis van familiaire hypercholesterolemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een hoger dan normaal LDL-cholesterolgehalte in het bloed. www.ezinearticles.com
wat te vermijden
- dierlijke producten – verminder uw inname van vette voedingsmiddelen (en geraffineerde vetten) drastisch, met name die uit dierlijke producten, zuivel of verwerkte voedingsmiddelen.
- dehydratie-hydratatie is de moeite waard om aandacht aan te besteden bij het aanpakken van een hoog cholesterolgehalte. In een onderzoek stelt dr. F Battmanghelidj met betrekking tot cholesterol: ‘de reden voor de stijging van het lichaam is het gevolg van complicaties veroorzaakt door chronische onbedoelde uitdroging en onvoldoende urineproductie.”www.waterkuur.geraffineerde suiker-het is raadzaam geraffineerde suikers en koolhydraten uit ons dieet te schrappen om het cholesterol te verlagen.
Wat moet worden toegevoegd
evenals de onderstaande ingrediënten kunnen knoflook, banaan, bosbessen, meloen van meloenen, kersen, grapefruit, guave, Sinaasappels en granaatappel ook bijdragen tot de bestrijding van een hoog cholesterolgehalte.
- appels – waarvan bekend is dat ze een gunstig effect hebben op het cholesterolgehalte in het bloed. Voeg wat appelpulp toe bij het maken van een smoothie. Bij gecontroleerde tests vertoonden dieren die appelsap met de pulp toegediend kregen een opmerkelijk lagere cholesterol-en triglyceridenspiegel. De in pectine oplosbare vezel werkt als een ‘ bezem ‘in de bloedvaten en’ veegt ‘ ongewenste cholesterolafzettingen weg.
- Avocado-het gebruik van avocado kan de cholesterol helpen verlagen en tegelijkertijd de gunstige HDL-waarden in het bloed behouden. Een groep Australische onderzoekers vond dat een dieet bestaande uit 20-35 procent van de calorieën uit vet in avocado ‘ s was beter voor het verminderen van cholesterol dan een vetarm dieet, hoog in complexe koolhydraten.
- kool-het is misschien niet het eerste ingrediënt waar u naar zoekt bij het sap, maar koolsap biedt aminozuren op basis van zwavel die helpen om de plasmacholesterolspiegels te verlagen.Cacao-the British Medical Journal (BMJ) publiceerde onderzoek onder mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. De resultaten toonden de positieve effectiviteit van donkere chocolade in het helpen voorkomen van deze risico ‘ s. Zij concludeerden dat de dagelijkse consumptie van donkere chocolade (ten minste 60-70 procent cacao) een effectieve preventieve behandeling zou kunnen zijn tegen cardiovasculaire problemen, vanwege het bewezen bloeddruk-en cholesterolverlagende effect. www.the-cma.org.uk, http://www.naturalnews.com
- oefening – ten minste 20 minuten per dag wordt aanbevolen, dus zoek iets wat je leuk vindt te doen waar je meer kans om vast te houden aan op de lange termijn.Druiven-onderzoek door James Joseph aan de Universiteit van Tufts wees uit dat de polyfenolen in druivenschillen de oxidatie van schadelijke LDL-cholesterol hielpen voorkomen.
- Ui-het is niet het eerste wat u zou kunnen kiezen, maar het eten van een halve middelgrote rauwe ui per dag kan aanzienlijk helpen om trombose te corrigeren, LDL-cholesterol te verlagen en hartaanvallen te voorkomen.
- watermeloen-een studie uit 2011 van onderzoekers aan de Universiteit van Kentucky toonde aan dat watermeloen hielp om atherosclerose te verminderen. De studie betrof muizen met een dieet-geïnduceerde hoge cholesterol. In week acht van de studie hadden de muizen die watermeloenensap kregen een lager lichaamsgewicht en een significant lager cholesterolgehalte.
geschikte sappen
de gember Shot-genomen uit Jason Vale ‘ s Super Juice Me! 28-daagse Sapplan
1-Inch gemberwortel
x1 kleine of ½ grote appel
Hoe maak je
sap de ingrediënten gewoon en klop terug!
de druk verlichten
x3 kleine bollen rode biet
x2 gouden heerlijke appels
x1 grote handvol zwarte of rode druiven
ijs
Hoe maak je
maak gewoon sap van de partij, giet over ijs en geniet.
Chocolate, Orange Power Blend
x2 Sinaasappels (gepeld, wit merg links on)
x1 banaan (Rijp)
X1 volle theelepel cacaopoeder
½ theelepel Maca Poeder
x1 theelepel Manuka Honing
ijs
Hoe maak je
sap de sinaasappels en giet in een blender. Doe de banaan, cacaopoeder, mama poeder, Manuka honing en ijs in de blender. Blend tot een gladde, drink en geniet!
Disclaimer
houd er rekening mee dat het onmogelijk is om een definitieve lijst op te geven, aangezien wat de ene persoon ondersteunt, een triggervoedsel of allergeen voor een ander kan zijn. U moet te allen tijde uw eigen sapdetective blijven en luisteren naar hoe uw eigen lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert en altijd uw zorgverlener raadplegen wanneer u wijzigingen aanbrengt in uw dieet die uw medicatie kunnen beïnvloeden. Houd er rekening mee dat we geen artsen zijn, dus is het belangrijk om uw huisarts of arts te raadplegen voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet. De bovenstaande suggesties zijn niet bedoeld als een alternatief voor een huidige medische behandeling, dus stop niet met het nemen van medicijnen die u op. Ze zijn ook geen goedkeuring van hun effectiviteit, of een aanbeveling dat ze moeten worden gevolgd, maar in plaats daarvan, worden verstrekt voor informatieve doeleinden. Geen van de informatie op de site voor natuurlijke saptherapie is bedoeld of impliciet Om een aandoening of ziekte te behandelen, te genezen of te voorkomen.