wanneer u ten minste 12 uur zonder eten gaat, heeft verbazingwekkende gewichtsverlies voordelen, zo blijkt uit een nieuwe studie van het Salk Institute.
groepen muizen op verschillende diëten (normaal voedsel of voedsel met veel suiker/vet) werden ofwel 24 uur per dag toegestaan of gedwongen om 12 uur per nacht te vasten.
resultaat: muizen die ten minste 12 uur vasten, Namen over het geheel genomen minder gewicht aan dan muizen die hetzelfde type en dezelfde hoeveelheid voer kregen toegediend, maar die het voer alle 24 uur hadden doorlopen. Zelfs wanneer de vasten kregen gratis “weekend passes” te gorge op elk gewenst moment, op het einde ze nog steeds op minder Pond (OK, gram) dan de nonstop knabbelaars. En toen niet-vastende zwaarlijvige muizen op de 12-uur vasten werden gezet, lieten ze 5% van hun lichaamsgewicht vallen-hoewel ze dezelfde calorieën aten!
12″ Zero-Belly “- recepten >>>
de onderzoekers, die hopen om menselijke proeven snel uit te voeren, theoretiseren dat ‘ s nachts vasten maakt het lichaam over te schakelen van het verbranden van voedsel naar het verbranden van vet.
intermitterend vasten expert Mark Mattson, Ph. D., van Johns Hopkins U., zelfs adviseert het beperken van voedselinname aan een venster van acht uur, om uw lichaam een volledige 16 uur te geven om te fungeren als een vetverbrandende oven. Tuurlijk, een ontbijt van 9 uur en 17 uur diner is misschien geen gemakkelijke levensstijl om te volgen-maar oh, die vroege vogel specials!
5 ontbijt voor spieropbouw >>>
de top zes nieuwe diëten >>>
abonneer je op YouTube voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden en meer!