przechodzenie co najmniej 12 godzin bez jedzenia ma całkiem niesamowite korzyści odchudzające, nowe badanie Salk Institute wykazało.
grupy myszy na różnych dietach (normalny pokarm lub pokarm bogaty w cukier/tłuszcz) mogły jeść przez całą dobę lub musiały pościć 12 godzin w nocy.
wynik: myszy, które pościły przez co najmniej 12 godzin, przybierały mniejszą wagę niż myszy, które karmiono tym samym rodzajem i ilością pokarmu, ale miały przebieg paszy przez wszystkie 24 godziny. Nawet gdy fasters dostali darmowe „weekendowe wejściówki” do gorge w każdej chwili, w końcu i tak przyłożyli mniej kilogramów (OK, gramów) niż nonstop nibblers. A kiedy otyłe myszy bez postu zostały wprowadzone na 12-godzinny post, spadły o 5% masy ciała-chociaż spożywały te same kalorie!
12 przepisów „Zero-brzucha” >>>
naukowcy, którzy mają nadzieję wkrótce przeprowadzić próby na ludziach, teoretyzują, że nocny Post sprawia, że ciało przechodzi ze spalania żywności do spalania tłuszczu.
ekspert od przerywanego postu Mark Mattson, Ph. D., Johns Hopkins U., nawet zaleca ograniczenie spożycia pokarmu do ośmiogodzinnego okna, aby dać organizmowi pełne 16 godzin, aby działać jako piec spalający tłuszcz. Oczywiście, 9 rano śniadanie i 5 wieczorem kolacja może nie być łatwym stylem życia do naśladowania – ale och, te wczesne specjały ptaków!
5 śniadań budujących mięśnie>>>
sześć nowych diet >>>
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!