Stress is een overkoepelend thema in de meeste van onze levens. Hoewel we het allemaal druk hebben, vindt iedereen tijd om te praten over stress, niet in staat om te voldoen aan de concurrerende eisen van werk en familie, en niet te vergeten vrienden, hobby ‘ s, en zelfzorg.
dit is een moeilijke manier om te leven — en of onze cultuur al dan niet zo ‘ n stressvolle overdaad vereist — een razend tempo aanhouden kan uw vermogen om van uw dagelijks bestaan te genieten saboteren. Iedereen gaat anders met stress om, maar sommige mensen kunnen zich er minder aan aanpassen dan anderen.
volg Ladders op Flipboard!
volg Ladders ‘ tijdschriften op Flipboard over geluk, productiviteit, werktevredenheid, neurowetenschappen, en meer!
hier zijn 5 tekenen dat u stress anders moet behandelen.
u voelt zich regelmatig woedend
als u bijna dagelijks worstelt met ernstige woede, inclusief verkeersagressie, is dit een teken dat u gezonde verkooppunten moet vinden om met stress om te gaan.Woede is mentaal en fysiek zwaar voor je, en kan leiden tot impulsieve keuzes waar je spijt van hebt, zoals geweld. Als je het moeilijk vindt om je woede onder controle te houden, moet je je methoden voor het omgaan met stress opnieuw evalueren.
u ervaart vaak somatische (lichaamspijn)
migraine, rugpijn en IBS zijn slechts enkele voorbeelden van lichamelijke problemen die vaak worden veroorzaakt of verergerd door stress. Geïnternaliseerde stress kan zich manifesteren in fysieke pijn en pijn, en, indien onbehandeld, kan leiden tot meer en meer ernstige gezondheidsproblemen. Als u ziek dagen regelmatig voor deze fysieke soorten problemen, bent u waarschijnlijk verder verergeren uw stress en angst door het missen van werk of school.
u voelt zich geïsoleerd van vrienden en familie
vertrouwen in anderen is een geweldige manier om stressniveaus te verlagen, maar als u denkt dat u geen tijd hebt om vrienden of familie te zien, kunt u uw problemen niet eens met hen bespreken of delen. Als je het gevoel dat het is “voor altijd” sinds je tijd hebt doorgebracht met de mensen die het belangrijkst voor je zijn, dan is deze eenzaamheid is waarschijnlijk compounding uw stress.
anderen vertellen u dat u gestrest lijkt
Als u van vrienden, familie of geliefden hoort dat u gestrest lijkt en zij impliceren dat het hun relaties met u beïnvloedt, kunt u er goed aan doen om naar hun problemen te luisteren.
voorbeelden hiervan zijn:: een partner die zegt dat ze het gevoel hebben dat ze om je heen op eierschalen moeten lopen als je een slechte dag op het werk hebt gehad, een vriend die zegt dat je in een zwart gat verdwijnt en wekenlang geen sms ‘ jes meer beantwoordt, je baas die nadrukkelijk vraagt of er iets mis is, of je kind dat zegt dat je altijd druk lijkt te zijn, zelfs thuis. Benadrukken dat sabotages uw naaste relaties moet worden onderzocht en behandeld openlijk en proactief.
je houdt je hoofd nauwelijks boven water
als je het gevoel hebt dat je niet in staat bent om het grote geheel te zien of plannen voor de toekomst te maken omdat je alleen je hoofd boven water houdt, kan het tijd zijn om te vertragen en prioriteiten te stellen. Als je het gevoel dat je niet kunt denken over een grotere carrière, leven, of relatie doelen omdat je zo verbruikt door dagelijkse stressoren, dan ontzeg je jezelf de mogelijkheid om Betekenis te ontlenen aan je leven en plannen voor de toekomst.
voor geestelijke gezondheid is het essentieel om je leven als een samenhangend verhaal te zien; om te denken dat je de hoofdrolspeler bent in een verhaal dat Voor jou zinvol is. Als je nauwelijks overleeft, kun je niet bloeien in een grotere zin.
het is ongezond om met overmatige stress te leven, Zoek vandaag hulp
als een van deze tekenen van stress u bekend voorkomt, zou het een goed idee zijn om contact op te nemen met een therapeut. Je verdient het om van je leven te genieten, en dit vereist dat je meer adaptieve en gezonde manieren vindt om met stress om te gaan. Het veranderen van uw reacties op stress kan uw levensvisie veranderen en u helpen zich rustiger en gelukkiger te voelen. U zult de middelen hebben om uw waarden en doelen op elkaar af te stemmen en een leven te leiden dat authentieker en betekenisvoller aanvoelt.
dit artikel verscheen oorspronkelijk op Talkspace.
U kunt ook genieten…
- Nieuwe neurowetenschappen onthult 4 rituelen die je gelukkig maken
- Vreemden weet dat uw sociale klasse in de eerste zeven woorden die je zeggen, studie vindt
- 10 lessen van Benjamin Franklin ‘ s dagelijkse schema verdubbel uw productiviteit
- De ergste fouten die je kunt maken in een gesprek, volgens 12 Ceo ‘ s
- 10 gewoontes van de mentaal sterke mensen