woda jest naszą siłą życiową. Wszyscy wiemy, że powinniśmy regularnie pić wodę, aby utrzymać nasz ogólny stan zdrowia. I podczas gdy zużycie wody rośnie, jest to tylko drugi najpopularniejszy napój – napoje bezalkoholowe nadal królują.
woda i układ oddechowy
badania wykazały, że odwodnienie ma ogromny wpływ na wszystkie układy w organizmie, w tym na układ oddechowy. Woda pitna pomaga rozrzedzić śluz wyściełający drogi oddechowe i płuca. Odwodnienie może powodować, że śluz zagęszcza się i lepi, co spowalnia ogólne oddychanie i czyni cię bardziej podatnym na choroby, alergie i inne problemy z oddychaniem.
odwodnienie utrudnia usuwanie śluzu
gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody, nadmierny śluz gromadzi się i wywołuje mnóstwo skutków ubocznych w organizmie. Śluz, który tworzy się w tylnej części gardła (choć może być w nosie) wyzwala kaszel, który jest sposobem organizmu próbuje go wydalić. Nagromadzenie śluzu nie jest niebezpieczne, ale jest irytujące. Może powodować uczucie wymiotów lub utrudniać oddychanie. Nadprodukcja śluzu w płucach występuje, gdy płuca stają się stan zapalny. Powstający śluz może stać się gęsty i lepki, co szybko powoduje choroby w organizmie i sieje spustoszenie w układzie oddechowym.
odwodnienie może prowadzić do przewlekłego zapalenia oskrzeli
zapalenie oskrzeli jest spowodowane zapaleniem błony śluzowej wyściełającej płuca, które zatyka drogi oddechowe i powoduje kaszel. Zapalenie oskrzeli wiąże się z utratą dużych ilości wody z organizmu. Osoby cierpiące na przewlekłe zapalenie oskrzeli, najczęściej mają do czynienia z odwodnieniem, jak również. Zapalenie oskrzeli dieta powinna zawierać dużo płynów i nawilżające pokarmy. Płyny te pomagają również organizmowi wypłukać toksyny.
przewlekłe odwodnienie może powodować problemy z oddychaniem
odwodnienie powoduje, że niektóre białe komórki przekształcają histadynę aminokwasową w histaminę, co wywołuje reakcje alergiczne. Po ponownym nawodnieniu komórki te zmniejszają produkcję histaminy, a objawy oddychania zanikają. Woda jest używana w kanałach nosowych, oskrzelowych i płucach oraz w celu utrzymania ich wilgotności. Ale kiedy wydychasz, wilgoć z tych tkanek jest wydalana i każdy wdech przynosi suszące powietrze. W Warunkach nawodnionych woda jest szybko wymieniana.
odwodnienie może zaostrzyć astmę
astma jest stanem układu oddechowego naznaczonym skurczami oskrzeli płuc, które powodują trudności w oddychaniu. Zwykle wynika to z reakcji alergicznej lub innych form nadwrażliwości. Gdy występuje astma dróg oddechowych osoby stają się stan zapalny, wąskie i puchną, i produkują dodatkowy śluz, co utrudnia oddychanie. Prawidłowe nawilżenie utrzymuje cienki śluz, co zmniejsza jego zdolność do dalszego zwężania dróg oddechowych.
odwodnienie może wywołać alergie
alergie są spowodowane reakcją histaminową w organizmie. Jeśli jesteś uczulony na pyłki, twoje ciało postrzega pyłek jako Zagrożenie i nadmiernie reaguje, powodując, że układ odpornościowy wytwarza histaminy do walki z drażniącymi substancjami.
histaminy pełnią również inne funkcje, w tym regulują zaopatrzenie organizmu w wodę. Holenderskie badanie z 1995 r. potwierdziło, że odwodnienie wyzwala produkcję histaminy jako mechanizm obronny w celu zachowania wody pozostającej w organizmie, a także zapobiegania przyszłej utracie. Kiedy jesteśmy odwodnieni, zwiększa się produkcja histaminy i może powodować objawy sezonowych alergii, takich jak katar, kichanie i swędzenie oczu. To przyspieszone wytwarzanie histaminy, aby zrekompensować brak wody w organizmie, można łatwo uniknąć, po prostu pijąc więcej.
jak mieć prawidłowe nawodnienie
prawidłowe nawodnienie jest jednym z kluczowych składników w utrzymaniu zdrowego układu oddechowego. Te trzy zdrowe nawyki mogą zwiększyć nawodnienie:
- wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem. Jest to szybki i łatwy sposób na zwiększenie spożycia wody. Kiedy usiądziesz na posiłek, wypij szklankę wody (pomoże Ci to również spożywać mniej kalorii).
- Jedz pokarmy o wysokiej zawartości wody. Owoce i warzywa to świetny sposób na zwiększenie spożycia wody. Obejmuje to również jedzenie rzeczy, takich jak zupy i picie mleka.
- noś wodę ze sobą. Badania pokazują, że gdy woda jest pod ręką, zużycie wzrasta. Trzymaj butelkę wody w torebce, samochodzie i przy biurku.
nie ma formalnego zalecenia co do dziennej ilości wody, której ludzie potrzebują. Ta ilość oczywiście różni się tym, co ludzie jedzą, gdzie mieszkają. Twoje ciało powie Ci, kiedy jesteś odwodniony, słuchać i podjąć działania naprawcze. Ciało dobrze nawilżone wodą po prostu działa wydajniej.