a água é a nossa força vital. Todos sabemos que devemos beber água regularmente para manter a nossa saúde em geral. E enquanto o consumo de água está em ascensão, é apenas a segunda bebida mais popular – refrigerantes ainda reinar supremo.
água e sistema respiratório
a investigação demonstrou que a desidratação afecta vastamente todos os sistemas do seu corpo, incluindo o seu sistema respiratório. A água potável ajuda a diluir o muco nas vias respiratórias e pulmões. A desidratação pode causar que o muco aqueça e fique pegajoso, o que atrasa a respiração geral e o torna mais suscetível a doenças, alergias e outros problemas respiratórios.Publicidade
a desidratação torna difícil limpar o muco
quando você não bebe água suficiente, o muco excessivo acumula-se e produz uma infinidade de efeitos secundários no seu corpo. O muco que se forma na parte de trás da sua garganta (embora possa estar no seu nariz) despoleta tosse, que é a forma do seu corpo de tentar expeli-lo. A acumulação de muco não é perigosa, mas é irritante. Pode fazer-te sentir como se estivesses a amordaçar ou a dificultar a respiração. A superprodução de muco nos pulmões ocorre quando os pulmões ficam inflamados. O muco que é criado pode tornar-se espesso e pegajoso que rapidamente produz doenças no corpo e causa estragos no sistema respiratório.
a desidratação pode levar a bronquite crónica
a bronquite é causada pela inflamação da membrana mucosa do revestimento dos pulmões, que congela as vias respiratórias e provoca tosse. Bronquite envolve a perda de grandes quantidades de água do corpo. Aqueles que sofrem de bronquite crônica, na maioria das vezes lidar com desidratação também. Uma dieta bronquite deve incluir muitos fluidos e alimentos hidratantes. Estes fluidos também ajudam o corpo a eliminar toxinas.
desidratação Crônica pode causar problemas respiratórios
Desidratação faz com que algumas das células brancas para converter o aminoácido histadine em histamina, que provoca reações alérgicas. Uma vez re-hidratada, estas células diminuem a produção de histamina, e os sintomas respiratórios dissipam-se. A água é usada nas vias nasais, tubos brônquicos e pulmões e para mantê-los úmidos. Mas quando você expira, a umidade desses tecidos é expelida e cada respiração traz ar seco. Em condições hidratadas, a água é rapidamente substituída.
a desidratação pode exacerbar a asma
a asma é uma condição respiratória marcada por espasmos nos brônquios dos pulmões que causam dificuldade respiratória. Geralmente resulta de uma reacção alérgica ou de outras formas de hipersensibilidade. Quando a asma ocorre as vias respiratórias de uma pessoa ficam inflamadas, estreitas e inchadas, e produzem muco extra, tornando difícil respirar. A hidratação adequada mantém o muco fino, o que reduz a sua capacidade de estreitar ainda mais as vias aéreas.Publicidade
a desidratação pode provocar alergias
as alergias são causadas por uma reacção histamina no organismo. Se é alérgico ao pólen, o seu corpo vê o pólen como um perigo e exagera, fazendo com que o seu sistema imunitário produza histaminas para combater os irritantes.
as histaminas também têm outras funções, incluindo a regulação do abastecimento de água do organismo. Um estudo holandês de 1995 confirmou que a desidratação desencadeia a produção de histamina como um mecanismo defensivo para preservar a água remanescente no corpo, bem como para evitar perdas futuras. Quando estamos desidratados, a produção de histamina aumenta e pode nos fazer ter os sintomas de alergias sazonais, tais como nariz corrimento, espirros, e comichão olhos. Esta produção acelerada de histamina para compensar a falta de água do organismo é facilmente evitada simplesmente bebendo mais.
Como ter uma boa hidratação
Ficar bem hidratado é um dos componentes-chave na manutenção de um saudável sistema respiratório. Estes três hábitos saudáveis podem aumentar a hidratação:
- beba um copo de água antes de cada refeição. Esta é uma maneira rápida e fácil de aumentar a sua ingestão de água. Quando você se senta para ter uma refeição, para baixo um copo de água (isso também vai ajudá-lo a consumir menos calorias).
- coma alimentos com elevado teor de água. Frutas e vegetais são uma ótima maneira de aumentar a sua ingestão de água. Isso também inclui comer coisas como sopas e beber leite.Traga consigo a sua água. A investigação mostra que, quando a água está perto, o consumo aumenta. Mantenha uma garrafa de água na sua bolsa, no seu carro e na sua secretária.
não há nenhuma recomendação formal para uma quantidade diária de água que as pessoas precisam. Essa quantidade difere, obviamente, pelo que as pessoas comem, onde vivem. O seu corpo dir-lhe-á quando estiver desidratado, ouvirá e tomará medidas correctivas. Um corpo bem hidratado com água apenas funciona de forma mais eficiente.