stresul este o temă generală în cele mai multe din viața noastră. Deși suntem cu toții ocupați, toată lumea găsește timp să vorbească despre stres, incapabil să răspundă cerințelor concurente ale muncii și Familiei, ca să nu mai vorbim de prieteni, hobby-uri și îngrijire de sine.
acesta este un mod dificil de a trăi — și dacă cultura noastră necesită sau nu un exces atât de stresant — menținerea unui ritm amețitor vă poate sabota capacitatea de a vă bucura de existența de zi cu zi. Toată lumea gestionează stresul diferit, dar unii oameni sunt mai puțin capabili să se adapteze la acesta decât alții.
urmați scări pe Flipboard!
urmăriți revistele Ladders pe Flipboard care acoperă fericirea, productivitatea, satisfacția la locul de muncă, neuroștiința și multe altele!
aici sunt 5 semne trebuie să se ocupe de stres diferit.
te simți înfuriat în mod regulat
dacă te confrunți cu furie severă, inclusiv furie rutieră, aproape zilnic, acesta este un semn că trebuie să găsești puncte de vânzare sănătoase pentru a face față stresului.
furia este grea pentru tine mental și fizic și poate duce la alegeri impulsive pe care le regreți, cum ar fi violența. Dacă ți se pare greu să-ți ții furia sub control, trebuie să-ți reevaluezi metodele de a face față stresului.
aveți frecvent dureri somatice (corporale)
migrenele, durerile de spate și IBS sunt doar câteva exemple de probleme fizice care sunt adesea cauzate sau exacerbate de stres. Stresul internalizat se poate manifesta prin dureri fizice și, dacă este lăsat netratat, poate produce probleme de sănătate din ce în ce mai grave. Dacă luați zile de boală în mod regulat pentru aceste tipuri fizice de probleme, este posibil să vă exacerbați și mai mult stresul și anxietatea prin lipsa muncii sau a școlii.
te simți izolat de prieteni și familie
încrederea în ceilalți este o modalitate excelentă de a scădea nivelul de stres, dar dacă simți că nu ai timp să-ți vezi prietenii sau familia, nici măcar nu poți discuta sau împărtăși problemele tale cu ei. Dacă simți că a trecut „pentru totdeauna” de când ai petrecut timp cu oamenii care sunt cei mai importanți pentru tine, atunci această singurătate îți va agrava probabil stresul.
alții îți spun că pari stresat
dacă auzi de la prieteni, familie sau persoane dragi că pari stresat și implică faptul că le afectează relațiile cu tine, s-ar putea să faci bine să le asculți problemele.
exemple în acest sens includ: un partener care spune că simte că trebuie să meargă pe coji de ouă în jurul tău când ai avut o zi proastă la serviciu, un prieten care spune că dispari într-o gaură neagră și nu mai răspunzi la texte în mod regulat săptămâni întregi, șeful tău întrebând în mod clar dacă „ceva nu este în regulă” sau copilul tău spunând că pari mereu ocupat, chiar și acasă. Stresul care vă sabotează relațiile cele mai apropiate trebuie examinat și tratat în mod deschis și proactiv.
de-abia îți ții capul deasupra apei
dacă simți că nu poți vedea imaginea de ansamblu sau planul pentru viitor pentru că doar îți ții capul deasupra apei, ar putea fi timpul să încetinești și să reprioritizezi. Dacă simți că nu te poți gândi la obiective mai mari de carieră, viață sau relație, deoarece ești atât de consumat de factorii de stres zilnici, atunci îți refuzi ocazia de a obține sens din viața ta și de a planifica viitorul.
este esențial pentru sănătatea mintală să-ți vezi viața ca pe o narațiune coerentă; să crezi că ești protagonistul unei povești care are sens pentru tine. Dacă abia supraviețuiești, nu poți prospera într-un sens mai larg.
este nesănătos să trăiești cu exces de stres, găsește ajutor astăzi
Dacă oricare dintre aceste semne de stres ți se pare familiar, ar fi o idee bună să contactezi un terapeut. Meriți să te bucuri de viața ta, iar acest lucru necesită să găsești modalități mai adaptative și mai sănătoase de a face față stresului. Schimbarea răspunsurilor la stres vă poate schimba perspectiva vieții și vă poate ajuta să vă simțiți mai calmi și mai fericiți. Veți avea resursele necesare pentru a vă alinia valorile și obiectivele și veți începe să trăiți o viață care se simte mai autentică și mai semnificativă.
acest articol a apărut inițial pe Talkspace.
s-ar putea bucura, de asemenea…
- Noua neuroștiință dezvăluie 4 ritualuri care te vor face fericit
- străinii îți cunosc clasa socială în primele șapte cuvinte pe care le spui, studiul constată
- 10 lecții din programul zilnic al lui Benjamin Franklin care îți vor dubla productivitatea
- cele mai grave greșeli pe care le poți face într-un interviu, potrivit a 12 CEO
- 10 obiceiuri ale oamenilor puternici din punct de vedere mental