Stress är ett övergripande tema i de flesta av våra liv. Även om vi alla är upptagna, hittar alla tid att prata om att vara stressade, oförmögen att uppfylla de konkurrerande kraven på arbete och familj, för att inte tala om vänner, hobbyer och egenvård.
Detta är ett svårt sätt att leva — och huruvida vår kultur kräver så stressigt överskott — att upprätthålla en breakneck-takt kan sabotera din förmåga att njuta av din dagliga existens. Alla hanterar stress annorlunda, men vissa människor kan inte anpassa sig till det än andra.
följ stegar på Flipboard!
följ Ladders tidskrifter på Flipboard som täcker lycka, produktivitet, arbetstillfredsställelse, neurovetenskap och mer!
här är 5 tecken du behöver för att hantera stress annorlunda.
du känner dig rasande på en regelbunden basis
om du befinner dig kämpar med svår ilska, inklusive road rage, på en nästan daglig basis, är detta ett tecken på att du behöver hitta friska butiker för att hantera stress.
ilska är svårt för dig mentalt och fysiskt och kan leda till impulsiva val du ångrar, till exempel våld. Om du tycker att det är svårt att hålla din ilska i schack, måste du omvärdera dina metoder för att hantera stress.
du upplever ofta somatisk (kropp) smärta
migrän, ryggsmärta och IBS är bara några exempel på fysiska problem som ofta orsakas eller förvärras av stress. Internaliserad stress kan manifestera sig i fysisk värk och smärta, och, om den lämnas obehandlad, kan ge mer och mer allvarliga hälsoproblem. Om du tar sjukdagar regelbundet för dessa fysiska typer av problem, kommer du sannolikt att förvärra din stress och ångest genom att sakna arbete eller skola.
du känner dig isolerad från vänner och familj
att lita på andra är ett bra sätt att sänka stressnivåerna, men om du känner att du inte har tid att se vänner eller familj kan du inte ens diskutera eller dela dina problem med dem. Om du känner att det har varit ”för alltid” eftersom du har tillbringat tid med de människor som är viktigast för dig, då är denna ensamhet sannolikt att förvärra din stress.
andra säger att du verkar stressad
om du hör från vänner, familj eller nära och kära som du verkar stressad och de antyder att det påverkar deras relationer med dig, kan du göra det bra att lyssna på deras problem.
exempel på detta inkluderar: en partner som säger att de känner att de måste gå på äggskal runt dig när du har haft en dålig dag på jobbet, en vän som säger att du försvinner i ett svart hål och slutar svara på texter regelbundet i veckor i taget, din chef frågar tydligt om ”något är fel” eller ditt barn säger att du alltid verkar upptagen, även hemma. Stress som saboterar dina närmaste relationer måste undersökas och hanteras öppet och proaktivt.
du håller knappt huvudet över vatten
om du känner att du inte kan se den stora bilden eller planera för framtiden eftersom du bara håller huvudet över vatten, kan det vara dags att sakta ner och omprioritera. Om du känner att du inte kan tänka på större karriär -, livs-eller relationsmål eftersom du är så konsumerad av dagliga stressorer, förnekar du dig själv möjligheten att härleda mening från ditt liv och planera för framtiden.
det är viktigt för mental hälsa att se ditt liv som en sammanhängande berättelse; att tro att du är huvudpersonen i en berättelse som är meningsfull för dig. Om du knappt överlever kan du inte blomstra i någon större mening.
det är ohälsosamt att leva med överdriven stress, hitta hjälp idag
om något av dessa tecken på stress känner dig bekant, skulle det vara bra att nå ut till en terapeut. Du förtjänar att njuta av ditt liv, och detta kräver att du hittar mer anpassningsbara och hälsosamma sätt att hantera stress. Att ändra dina svar på stress kan förändra ditt livsutsikter och hjälpa dig att känna dig lugnare och lyckligare. Du har resurser att ägna dig åt att anpassa dina värderingar och mål och börja leva ett liv som känns mer autentiskt och meningsfullt.
denna artikel publicerades ursprungligen på Talkspace.
du kan också njuta av…
- Ny neurovetenskap avslöjar 4 ritualer som gör dig lycklig
- främlingar känner din sociala klass i de första sju orden du säger, studien finner
- 10 lektioner från Benjamin Franklins dagliga schema som kommer att fördubbla din produktivitet
- de värsta misstag du kan göra i en intervju, enligt 12 VD: ar
- 10 vanor av mentalt starka människor