att gå minst 12 timmar utan att äta har ganska fantastiska viktminskningsfördelar, har en ny Salk Institute-studie funnit.
grupper av möss på olika dieter (normal mat eller mat med mycket socker/fett) fick antingen äta dygnet runt eller tvingas fasta 12 timmar per natt.
resultat: möss som fastade minst 12 timmar fick mindre vikt totalt sett än möss som matades av samma typ och mängd mat men hade körningen av foderet genom alla 24 timmar. Även när fasters fick gratis” weekendpass ” till gorge när som helst, i slutändan lägger de fortfarande på färre pund (OK, gram) än nonstop nibblers. Och när icke-fastande feta möss sattes på 12-timmars fasta, tappade de 5% av sin kroppsvikt—även om de åt samma kalorier!
12″ noll-Mage ” recept >>>
forskarna, som hoppas kunna genomföra mänskliga försök snart, teoretiserar att fasta över natten gör att kroppen växlar från att bränna mat till att bränna fett.
Intermittent-fastande expert Mark Mattson, Ph. D., av Johns Hopkins U., rekommenderar även att man begränsar matintaget till ett åtta timmars fönster, för att ge din kropp hela 16 timmar att fungera som en fettförbränningsugn. Visst, en 9 AM frukost och 5 pm middag kanske inte är en lätt livsstil att följa—men åh, de tidiga fågelspecialerna!
5 muskelbyggande frukostar >>>
de sex bästa nya dieterna >>>
för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!