40 Madbytter, der skærer tusindvis af kalorier

når det kommer til slankekure, kan regler blive virkelig frustrerende. Alt, hvad du beder om, er alt, hvad du ikke kan spise. Men sådan skal det ikke være. Vi har fundet en måde, du kan spise, hvad du vil, når du vil have det. Cheeseburgere, is og endda paninis? Ja, selv dem. For at gøre det er alt, hvad du skal gøre, at implementere smarte madbytter.

for at hjælpe dig med at tabe sig, udarbejdede vi 40 enkle bytte, der skærer dit kalorieindtag betydeligt. Hvis du lavede alle disse på en uge (selvfølgelig et højt mål), ville du spare over 4.960 kalorier! Men selv at spise kun 50 kalorier mindre, end du normalt gør hver dag, kan hjælpe dig med at tabe fem pund i løbet af et år. Så hvorfor ikke starte med kun en?

i modsætning til hvad man tror, behøver du ikke at revidere din diæt for at tabe dig — bare Lav disse smarte madbytter. Læs videre, og for mere om, hvordan man spiser sundt, vil du ikke gå glip af disse 21 Bedste sunde Madlavningshacks nogensinde.

Spis dette: fransks klassiske gule sennep, 0 kalorier
ikke det!: Hellmans Mayonnaise, 90 kalorier
denne bytte sparer: 90 kalorier

når det kommer til smørbrød, sniger kalorier sig alt for hurtigt ind. Næste gang du stabler din frokost, kan du prøve at sprede sennep i stedet for mayo. Bare en spiseskefuld mayo kan tilføje 90 kalorier til din ‘hvad, men krydret sennep er ofte nul. Ikke underligt, hvorfor brug af de rigtige krydderier er et af vores bedste vægttabstips!

Bliv informeret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få de seneste madnyheder leveret direkte til din indbakke.

Spis dette: 1 skive Dave ‘ s Killer brød, 21 fuldkorn & frø, 120 kalorier
ikke det!: 2 skiver Dave ‘ s Killer brød, 21 fuldkorn & frø, 240 kalorier
denne bytte sparer: 120 kalorier

nogle gange er det andet stykke brød virkelig unødvendigt. Ved at spise din frokost åben overfor, skærer du 120 kalorier. Og hvis du tager det med en gaffel og kniv, spiser du langsommere, så din krop kan fortælle dig, hvornår du føler dig mæt, før du har tørret det hele.

Spis dette: 2 røræg med purløg, 170 kalorier
ikke det!: 2 røræg med Kurt cup Sargento strimlet 4 State Cheddar, 266 kalorier
denne bytte sparer: 105 kalorier

æg og ost går hånd i hånd, men de øger også kalorier som ingen andre. Næste gang du har brug for mere smag i din scramble, kan du prøve en lavere cal-løsning, såsom at kaste i hakkede purløg. Varm sauce, rød peberflager eller endda alt bagel krydderier kan også gøre tricket.

Spis dette: 12-ounce Seltsator med citronskiver, 0 kalorier
ikke det!: 12-ounce koks, 140 kalorier
denne bytte sparer: 140 kalorier

du har sat dig til middag, og du tænker på den sodavand for at slukke din tørst. Gør dig selv en tjeneste og tag et pas. Du sparer mere end 100 kalorier og over 20 gram sukker ved at vælge en sukkerfri, ikke-aromatiseret Brus som f.eks. Hvis du hellere ikke vil tage det plan, skal du vælge at smide i skiver citron, lime eller endda orange.

Spis dette: 1 ounce rå pistacienødder, 159 kalorier
ikke det!: 1 ounce rå valnødder, 185 kalorier
denne bytte sparer: 26 kalorier

mens de er den perfekte snack til at holde din sult, betyder det at spise nødder ved håndfuldt ofte at Gumle på alt for mange. I stedet for kontinuerligt at dyppe ned i posen, skal du bare skifte nødder! For nøjagtig den samme serveringsstørrelse på en ounce sparer du næsten 30 kalorier ved at noshing på pistacienødder i stedet for valnødder. Plus, beskydning af pistacienødder selv vil hjælpe dig med at snack langsommere og derfor blive fuld hurtigere, hvilket sparer dig dyrebare kalorier. Og nævnte vi, at for den samme serveringsstørrelse, vil du være i stand til at tørklæde ned 49 pistacienødder, men kun 14 valnødder? Ikke sikker på dig, men vi vil hellere være i stand til at spise tredobbelt mængden og ikke behøver at bekymre sig om at tilføje ekstra kalorier.

Spis dette: druer, 69 kalorier (100 gram)
ikke det!: Craisins, 325 kalorier (100 gram)
denne bytte sparer: 256 kalorier

med den enkle tilsætning af tørret frugt kan tilsyneladende sunde trailblandinger og salater blive dit værste mareridt. I stedet for sukkerfyldte tørrede tranebær skal du stræbe efter friske ingredienser, der giver naturlig sødme og struktur. Fiberholdige grøntsager er lavt og højt i næringsværdi i modsætning til den slags kaloriefyldte påfyldninger, du køber i poser.

Spis dette: 2 spsk Fage 2% græsk, 27,5 kalorier
ikke det!: 2 spsk Daisy creme fraiche, 60 kalorier
denne bytte sparer: 32,5 kalorier

vi får, at den tangy, cremede, glatte tilsætning af creme fraiche er uimodståelig. Men for næsten den samme velsmagende oplevelse kan du spare over 30 kalorier og tilføje talje-cinching probiotika til dit måltid. Ja, bare en” dukke ” af vores yndlingsyoghurt kan hjælpe dig med at styre dig på det rigtige spor til din vægttabsrejse.

Spis dette: kanel, 6 kalorier (1 tsk.)
Ikke Det!: Sukker, 16 kalorier (1 tsk.)
denne bytte sparer: 10 kalorier

at starte din dag med sødme betyder, at din krop vil kræve det hele dagen lang. I stedet for at fylde din kaffe med sukker (kunstig eller ej), prøv at drysse i blodsukkerregulerende kanel. Din morgen kop Joe vil nu have metabolisme-styrke fordele, og du vil ikke være så tilbøjelige til at nå til den taske af M&Ms senere.

Spis dette: Hjemmelavet, air-poppet popcorn, 139 kalorier (4,5 kopper)
ikke det!: Jolly Time Mini tasker Blast O Butter, Ultimate Theatre Style, 210 kalorier (4,5 kopper)
denne bytte sparer: 71 kalorier

Ah, popcorn. Den fiberrige snack kan holdes lav-cal, men kun hvis du forbereder den korrekt. Grøft smørret, grøft poserne, og investere i en luft popper. Ved luft popping dine fuldkornskerner, vil du forbruge færre kalorier end de fleste sunde snacks til vægttab. Boost din movie night snack smag ved at drysse i røde peberflager, kanel, kakaopulver eller et strejf af klassisk salt og peber!

Spis dette: liter Cup Halo Top Chokolade Chip Cookie Dej, 90 kalorier
ikke det!: ½ Kop Ben og Jerry ‘ s Chocolate Chip Cookie Dough, 280 kalorier
Denne Swap Sparer: 190 kalorier

at Behandle dig selv hver gang i et stykke tid, er helt forståeligt. Men hvem laver du sjov, når du siger, at du kun holder dig til en halv kop servering? Næste gang du rammer frysegangene, skal du vælge en sundere mulighed som en af vores 14 bedste mærkeis til vægttab. Picking Halo Top i samme overbærende smag vil spare dig næsten 200 kalorier ud over 8 gram hjerte-skade mættet fedt og 18 gram sukker.

Spis dette: olivenolie Spray, 5 kalorier
ikke det!: Spiseskefuld olivenolie, 120
denne bytte sparer: 115 kalorier

næste gang du bestiller en panini, ægret eller burger, skal du bede om at få køkkenet til at bruge pan spray i modsætning til olie eller smør. Brug af” bare en lille ” smule almindelig olivenolie i gryden kan tilføje 120 kalorier. Ved at sprøjte er olien godt spredt ud, hvilket kræver, at du bruger langt mindre.

Spis dette: 2 Mission Super bløde hvide majs Tortillas, 100 kalorier
ikke det!: 2 Mission bløde Taco mel Tortillas, 280 kalorier
denne bytte sparer: 180 kalorier

ud over de refried bønner, ekstra hjælp af ost og og masser af guac du sandsynligvis fylder i din taco shell, glemmer du sandsynligvis at overveje tortillaen, du pakker alle disse fastgørelser med. Før invitere alle over til Taco tirsdag, sørg for at bestanden op på majs tortillas. De er glutenfrie, pakker i tre gram mavefyldende fiber og mindre end to gram fedt.

Spis dette: Det er ikke det, der gør det!: Den særlige Kellogg K Granola Touch af honning, 200 kalorier
denne bytte sparer: 120 kalorier

græske yoghurtparfaits er en tilfredsstillende og afbalanceret morgenmad, men de kan også være en sukker-og kaloriefyldt fælde. I stedet for at bruge sødet granola, prøv en almindelig korn med højt fiberindhold og tilsæt derefter nogle kanel og bær for at forbedre din skåls smag. Denne enkle bytte kan spare dig mindst 100 kalorier og vil hjælpe med at bremse sult, så du ikke dykker ned i din kontorsnackskuffe.

Spis dette: 1 ounce Mont Chevre Original smuldret gedeost, 70 kalorier
ikke det!: 1 ounce præsident Triple Crristme Brie, 100 kalorier
denne bytte sparer: 30 kalorier

når det kommer til at sige ost, bede om ged. Cremet, tangy og lavt kalorieindhold (til ost, det vil sige) forkæle dig med denne smørbare godbid, når du ser din vægt.

Spis dette: 2 skiver Esekiel kanel rosinbrød med 1 ounce Philadelphia flødeost, 230 kalorier
ikke det!: Cinnabon Classic Roll, 880 kalorier
denne bytte sparer: 650 kalorier

når du prøver at slå vinterblues og hygge dig med noget trøstende, kan du prøve Esekiel ‘ s cinnamon raisin toast i modsætning til traditionelle kanelruller. Og tilsæt derefter lidt flødeost for at kompensere for din glasur for at spare en afskyelig 650 kalorier.

Spis dette: 2 kogte æg, 160 kalorier
ikke det!: 2 æg krypteret med 1 spsk. smør, 260 kalorier
denne bytte sparer: 100 kalorier

Ja, fluffy røræg og klæbrig ostfyldte omeletter kan være helt lækre, men ved du, hvor mange skjulte kalorier der foldes lige ind i disse morgenmad? Generelt kræver opskrifter cirka 1 spsk smør pr.æg eller to — det er 100 kalorier tilføjet til din tallerken. Prøv i stedet at koge dem: knækket eller ej, hårdkogt, blødkogt, endda pocheret giver dig en menu med lækre, lavkallige alternativer, der stadig er fyldt med protein og talje-slankende cholin.

Spis dette: 1 kop dyreparker, 19 kalorier
ikke det!: 1 kop kogt Spaghetti, 200 kalorier
denne bytte sparer: 181 kalorier

i stedet for at bestille carb-fyldt pasta til middag, skal du tjekke menuen for veggie nudler. Fra spaghetti courgetter til courgette nudler eller endda søde kartoffel spiraler, disse veggie alternativer mash kalorier ud af døren. En kop dyreparker indeholder 25 kalorier i modsætning til spaghetti, som kan indeholde omkring 200!

Spis dette: Grande Iskaffe med 2% mælk, usødet, 35 kalorier
ikke det!: Grande Iced Vanilla Latte med 2% mælk, 195 kalorier
denne bytte sparer: 160 kalorier

vi får helt, at din morgenbrygning er 100% nødvendig, men alt det fløde og sukker? De typiske kombinationer er fyldt med fedt og kalorier.Prøv at bestille din kaffe sort og sprøjt i mælken selv for yderligere at kontrollere de kalorier, du nipper til. Ikke kun vil din krop takke dig, men din tegnebog vil også. Du vil blive overrasket over, hvor meget du sparer ved at bestille en almindelig kop kaffe sammenlignet med din go-to gourmet-version.

Spis dette: 1 salatblad, 4 kalorier
ikke det!: Naturens egne 100% Hele hvede Hamburger boller, 130 kalorie
denne bytte sparer: 126 kalorier

den saftige burger toppet med ost og tomat er meget bedre uden den stivelsesholdige bolle. Eliminer næsten 130 kalorier og føl dig lige så fuld takket være det proteinfyldte kød. Når du bestiller ud, bede om din burger “protein-stil” eller i en “salat bolle.”Du vil blive overrasket over, hvor populært dette er, selv Shake Shack og in-and-Out Liste denne populære mulighed på deres menu!

Spis dette: prit Cup nymands egen have peber Pasta Sauce, 60 kalorier
ikke det!: ½ Kop Newman ‘ s Egen Pasta Alfredo Sauce, 80 kalorier
Denne Swap Sparer: 20 kalorier

Og vi taler ikke om vin. Når det kommer til saucer, hold dig til rødt. Hvide saucer har tendens til at være fyldt med fløde, smør, ost og inflammatoriske olier. Røde er derimod fyldt med grøntsager og har ofte færre kalorier og sukker sammenlignet med deres hvide konkurrenter.

Spis dette: 1 pakke Grimmgård gårde baby gulerødder snackpakker, 35 kalorier
ikke det!: 1 ounce Tostitos oprindelige restaurant stil Chips, 140 kalorier
denne bytte sparer: 105 kalorier

Craving crunchy chips og dip? Spring over de stegte tortillas og skær nogle grøntsager i stedet for at lægge op på fiber og sænke dit forbrug. Lavt kalorieindhold, og lige så knasende skiver paprika, selleri pinde og søde baby gulerødder er sikker på at gøre tricket.

Spis dette: Bolthouse Farms Chunky blue Cheese yoghurt Dressing, 35 kalorier
ikke det!: Hidden Valley Original Ranch, 140 kalorier
denne bytte sparer: 105 kalorier

Dressing er en kostfælde. Uden selv at vide det kan du være næsten 150 kalorier til din salat, som skulle være din sunde lav-cal måltid. Prøv Bolthouse Farms ‘ yoghurtdressing eller balsamicoeddike i stedet. Hvis sidstnævnte er for tærte, skal du tilføje lidt olivenolie for at tone den ned. Husk at 1 spiseskefuld olivenolie er 120 kalorier, så brug det sparsomt.

Spis Dette: 1.5 stykke (117 g) klokke & Evans Time Savers grillet kyllingebryst, 150 kalorier
ikke det!: 4 ounce. (112 g) klokke & Evans Breaded Chicken Tenders, 210 kalorier
denne bytte sparer: 60 kalorier

når du ikke kan finde ud af, hvad du skal piske op til middag, skal du søge efter udtryk for at give dig en hånd i supermarkedet. Sig nej til noget mærket” cremet, “” paneret, “” fyldt, “og” sprød.”Prøv i stedet noget broiled, grillet, pocheret og bagt. Du kan omdanne næsten alle dine foretrukne komfortfødevarer til sundere alternativer ved at skifte den måde, du tilbereder din mad på.

Spis dette: Dominos lille Crunchy tynde skorpe, 490 kalorier
ikke det!: Dominos lille Håndkastede skorpe, 820 kalorier
denne bytte sparer: 330 kalorier

de fleste tærter er lavet med raffineret hvidt mel, er fyldt med kalorier og kendt for at øge din trang hele dagen takket være deres tarmbustende mængder salt. Hvis du grotter ind i dine cravings, skal du gå efter en tynd skorpe. Dominos lille tynde skorpe pakker i 490 kalorier bare til bready foundation. Forestil dig at bestille den 820-kalorie håndkastede skorpe. Et ord: Yikes!

Spis dette: Chobani Nonfat almindelig græsk yoghurt, 80 kalorier
ikke det!: Dannon lavfedt vanilje yoghurt, 140 kalorier
denne bytte sparer: 60 kalorier

vores foretrukne morgenmad kan hurtigt ligne vores foretrukne dessert, is. Sørg for at vælge en græsk yoghurt, der har lavt sukkerindhold og højt proteinindhold. Denne enkle bytte sparer dig 60 kalorier og giver dig plads til at tilføje påfyldninger (vi elsker frisk frugt og granola med lavt sukkerindhold) uden skylden. Find ud af vores andre kultiverede Trang på vores liste over de 25 Bedste yoghurt til vægttab.

Spis dette: Kvaker Instant økologisk havregryn Original, 100 kalorier
ikke det!: Kvaker Real medleys havregryn sommer bær, 250 kalorier
denne bytte sparer: 150 kalorier

havregryn er et solidt valg at starte dagen med, men ikke når du skeder stivelse, der er fyldt med sukker. Gå efter almindelig havre, der kun indeholder en ingrediens: fuldkornsvalsede havre. Tilføj dine egne påfyldninger som friske bær, crunchy chia frø og slivered mandler for at afrunde måltidet med smag og tekstur uden at stole på maven-ballooning søde ting.

Spis dette: Så lækker usødet økologisk mandelmælk med Cashy, 35 kalorier
ikke det!: Silke vanilje mandelmælk, 80 kalorier
denne bytte sparer: 45 kalorier

drenk dine fiberrige flager med så lækker’ nødmælk i stedet for Silkes sødede mandelmælk og skær 45 kalorier og-få dette — 13 gram sukker! Det er mere end halvdelen af din dags værdi af tilsat sukker gemt af denne ubesværede bytte.

Spis Dette: BeachBar Chokolade Kirsebær, 150 kalorier
ikke det! 230 kalorier
denne bytte sparer: 80 kalorier

når du ønsker at tanke op på farten, er intet værre end at bide i en kaloriefattig snack efter træning og fortryde alle de gulve, du klatrede på Trappemesteren. Tilfredsstil dine kakaobehov og mæt en rumlende mave med 10 gram stofskifte-antændende protein til kun 150 kalorier. Plus, du sparer en chokerende 20 gram sukker ved at lave denne tankeløse kontakt.

Spis dette: PB2, 50 kalorier
ikke det!: Jif cremet jordnøddesmør, 190 kalorier
denne bytte sparer: 145 kalorier

i humør til at slather nogle æbleskiver med jordnøddesmør? I stedet for at bekymre sig om næsten 200 kalorier pr. Pulveret opnår sit slankende ernæringspanel ved at stege og trykke på jordnødderne for at fjerne 85 procent af fedt og kalorier. Mens pulveret helt sikkert er et sundt og mindre kalorisk alternativ til traditionelt jordnøddesmør, kan PBS mættede umættede fedtstoffer også hjælpe dig med at tabe sig-så længe du bruger den cremede spredning sparsomt.

Spis dette: Merlot, 122 kalorier
ikke det!: Margarita, 310 kalorier
denne bytte sparer: 188 kalorier

Applebee ‘ s Perfect Margarita er den fjerneste ting fra ideel til vægttab. Hit op i restaurantkæden for kun to margs, og du vil indtage over 600 kalorier! Hvis du vælger et glas merlot, vil valget ikke kun hjælpe dig med at cinch din talje ved at gemme cals, du vil også drage fordel af Vinos mange fordele, herunder lang levetid, reduceret risiko for hjertesygdomme og endda beskyttelse mod tandforfald.

Spis dette: ægte fremstillede fødevarer vegetabilsk Ketchup, 10 kalorier
ikke det!: Ketchup, 20 kalorier
denne bytte sparer: 10 kalorier

vi ved hvad du tænker-hvordan vil kun 10 kalorier hjælpe dig med at tabe sig? Når det kommer til at kaste reservehjulet for godt, tæller hver kalorieindhold. Og i tilfælde af ketchup sprøjter vi normalt mere end den foreslåede serveringsstørrelse på en spiseskefuld. Og få dette: mens Heins’ klassiske karbad er fyldt med majssirup med høj fructose, vælger True Made Foods ‘ krukke at sødte sin ketchup med butternut og gulerødder.

Spis dette: sennep, 0 kalorier
ikke det!: Kraft hickory røg Grill Sauce, 50 kalorier
denne bytte sparer: 50 kalorier

“sukker tilsættes krydderier, såsom grillsauce, for at hjælpe med at give den den søde smag, vi alle nyder, men det fungerer også som konserveringsmiddel,” Erin Palinski-vade, RD, CDE, forfatter af mavefedt diæt til Dummies, og Hass Avocado godhed ekspert fortæller os i 12 skjulte kilder til sukker på din grill (og hvordan man undgår dem). Sennep har næsten ingen kalorier og kan tilføje en boatload af smag til din sommer cookouts.

Spis dette: Simpelthen lys Orange, 50 kalorier
ikke det!: Tropicana Pure Premium Original, 110 kalorier
denne bytte sparer: 60 kalorier

uanset om du hælder et glas juice for at gå sammen med din omelet eller omrøre en skruetrækker, er det bedst at vælge den lette appelsinsaft. Simply Light ‘ s pulp-fri appelsinsaft pakker i en ringe 50 kalorier pr. kop, slankning ned alt fra morgenmad til nightcaps.

Spis dette: Bumble Bee Chunk lys tun i vand, 50 kalorier
ikke det!: Bumble Bee Chunk hvid Albacore i olie, 80 kalorier
denne bytte sparer: 30 kalorier

i stedet for at vælge at tage din tun marineret i olie, skal du gå efter en dåse, der bevarer den hjertesunde fisk i vand. Du vil skære 30 kalorier per portion samt vegetabilsk olie, som har været forbundet med metaboliske sygdomme. En undersøgelse i British Medical Journal fandt, at indtagelse af for meget vegetabilsk olie faktisk kan øge din risiko for hjertesygdomme.

Spis dette: Skinless, udbenet kyllingebryst, 120 kalorier (100 gram)
ikke det!: Kylling underlår med hud, 161 kalorier
denne bytte sparer: 41 kalorier

vil du have mere protein og mindre fedt på din middagstallerken? En 3,5 ounce del af skinless kyllingebryst pakker i 22,5 gram protein og mindre end 3 gram fedt, mens det mørke kød i en trommestikker indeholder 161 kalorier og over 9 gram fedt!

Spis dette: Veestro Portobello bøf middag, 270 kalorier
ikke det!: Marie Callender ‘s Chicken &Bacon Pot Pie, 510 kalorier
denne bytte sparer: 240 kalorier

Marie Callender’ s meaty pot pie serverer skitserede ingredienser som nitritter, karamelfarve og interesterificeret sojabønneolie. Hvis du har kort tid og har brug for middag på bordet i et øjeblik, skal du vælge en af Veestros beyond delicious plant-baserede måltider. Portobello Steak Dinner kan prale af en solid tekstur, der vil knuse dine ribben-øje cravings uden at tippe skalaen i den forkerte retning.

Spis dette: La Colombe ren sort kold bryg, 5 kalorier
ikke det!: Gold Peak Saltet Karamel kold bryg kaffe, 270 kalorier
denne bytte sparer: 265 kalorier

vi ved, at du har brug for din A. M. jolt, så vi råder dig til at hente lavsukkerflasken på bodega. Gold Peak ‘ s saltede karamelblanding lyder som flydende dessert, og det har sukkertællingen til at retfærdiggøre det (53 gram pr. flaske—yikes!). Hvis du ønsker at trimme kærlighedshåndtagene, ville en ren sort blanding uden tilsat sukker, som La Colombe, være dit bedste valg.

Spis dette: Nonni ‘ s Chocolate Chip Artisan tynde Cookies, Dobbelt Chokolade, 90 kalorier
ikke det!: Fru. Fields Semi-søde chokoladechipkager, 140 kalorier
denne bytte sparer: 50 kalorier

i stedet for at dunke Fru Fields i et glas mælk, skal du barbere 50 kalorier fra din dessert efter middagen med Nonnis portionerede cookie thins. De er sprøde, tilfredsstillende og bages med ægte ingredienser, herunder kokosolie og mørk chokolade.

Spis dette: økologisk Rised blomkål, 30 kalorier (liter kop)
ikke det!: Jasmine Rice, 160 kalorier (Kurt cup dry)
denne bytte sparer: 130 kalorier

det er en allestedsnærværende tendens af en grund: at rive den fiberfyldte veggie i stedet for at koge en gryde med almindelig ris kan hjælpe dig med at barbere kalorier fra din frokost og fodre din krop med C-vitamin, kalium og endda plantebaseret protein. Plus, rised blomkål tekstur er så ligner kornet, at du næppe vil mærke forskellen. Du er velkommen til at belægge veggie med en lycopenrig rød sauce og et drys ost til et utroligt skyldfrit måltid.

Spis dette: Høj, skummet Vanilla Latte, 150 kalorier
ikke det!: Venti, skummet Vanilla Latte, 250 kalorier
denne bytte sparer: 100 kalorier

når du er hos Starbucks, er der ingen bedre måde at slanke din java-ordre på end ved at vælge en kortere kop. Selv hvis du nipper til en mælkeagtig aromatiseret latte, vil valg af Tall over Venti spare 100 kalorier fra din dags budget. Vil du skære cals endnu længere? Gå efter den korte kop-du sparer yderligere 50 kalorier og får den samme mængde produktivitetsfremkaldende koffein.