Stress er et overordnet tema i de fleste af vores liv. Selvom vi alle har travlt, alle finder tid til at tale om at være stressede, ude af stand til at imødekomme de konkurrerende krav fra arbejde og familie, for ikke at nævne venner, hobbyer, og selvpleje.
dette er en vanskelig måde at leve på — og om vores kultur kræver så stressende overskud eller ej — at opretholde et halsbrækkende tempo kan sabotere din evne til at nyde din daglige eksistens. Alle håndterer stress forskelligt, men nogle mennesker er mindre i stand til at tilpasse sig det end andre.
Følg stiger på Flipboard!
Følg Ladders’ magasiner på Flipboard, der dækker lykke, Produktivitet, jobtilfredshed, Neurovidenskab og meget mere!
her er 5 tegn, du har brug for til at håndtere stress forskelligt.
du føler dig rasende regelmæssigt
hvis du finder dig selv kæmper med alvorlig vrede, herunder raseri, på næsten daglig basis, er dette et tegn på, at du skal finde sunde afsætningsmuligheder for at håndtere stress.
vrede er hårdt på dig mentalt og fysisk og kan føre til impulsive valg, du fortryder, såsom vold. Hvis du har svært ved at holde din vrede i skak, skal du revurdere dine metoder til at håndtere stress.
du oplever ofte somatisk (krops) smerte
migræne, rygsmerter og IBS er blot nogle eksempler på fysiske problemer, der ofte er forårsaget eller forværret af stress. Internaliseret stress kan manifestere sig i fysiske smerter og smerter, og hvis de ikke behandles, kan de give mere og mere alvorlige sundhedsmæssige problemer. Hvis du tager sygedage regelmæssigt for disse fysiske former for problemer, er du sandsynligvis yderligere forværrer din stress og angst ved manglende arbejde eller skole.
du føler dig isoleret fra venner og familie
tillid til andre er en fantastisk måde at sænke stressniveauet på, men hvis du føler, at du ikke har tid til at se venner eller familie, kan du ikke engang diskutere eller dele dine problemer med dem. Hvis du har lyst til, at det har været “for evigt”, siden du har brugt tid sammen med de mennesker, der er vigtigst for dig, så er denne ensomhed sandsynligvis sammensat af din stress.
andre fortæller dig, at du synes stresset
hvis du hører fra venner, familie eller kære, at du synes stresset, og de antyder, at det påvirker deres forhold til dig, kan du gøre det godt at lytte til deres problemer.
eksempler på dette inkluderer: en partner, der siger, at de har lyst til at gå på æggeskaller omkring dig, når du har haft en dårlig dag på arbejdet, en ven, der siger, at du forsvinder i et sort hul og holder op med at besvare tekster regelmæssigt i flere uger ad gangen, din chef spørger spidst, om “noget er galt,” eller dit barn siger, at du altid synes travlt, selv derhjemme. Stress, der saboterer dine nærmeste forhold, skal undersøges og behandles åbent og proaktivt.
du holder næppe dit hoved over vandet
hvis du føler, at du ikke er i stand til at se det store billede eller planen for fremtiden, fordi du bare holder dit hoved over vandet, kan det være tid til at bremse og omprioritere. Hvis du har lyst til, at du ikke kan tænke på større karriere -, liv-eller forholdsmål, fordi du er så fortæret af daglige stressfaktorer, nægter du dig selv muligheden for at få mening ud af dit liv og planlægge for fremtiden.
det er vigtigt for mental sundhed at se dit liv som en sammenhængende fortælling; at tro, at du er hovedpersonen i en historie, der giver mening for dig. Hvis du næppe overlever, kan du ikke trives i større forstand.
det er usundt at leve med overskydende stress, find Hjælp i dag
hvis nogen af disse tegn på stress føles velkendte for dig, ville det være en god ide at nå ud til en terapeut. Du fortjener at nyde dit liv, og det kræver, at du finder mere adaptive og sunde måder at håndtere stress på. Ændring af dine reaktioner på stress kan ændre dit livssyn og hjælpe dig med at føle dig roligere og lykkeligere. Du har ressourcerne til at afsætte til at tilpasse dine værdier og mål og begynde at leve et liv, der føles mere autentisk og meningsfuldt.
denne artikel blev oprindeligt vist på Talkspace.
du kan også nyde…
- ny neurovidenskab afslører 4 ritualer, der vil gøre dig glad
- fremmede kender din sociale klasse i de første syv ord, du siger, undersøgelse finder
- 10 lektioner fra Benjamin Franklins daglige tidsplan, der vil fordoble din produktivitet
- de værste fejl, du kan lave i en samtale, ifølge 12 administrerende direktører
- 10 vaner hos mentalt stærke mennesker