Pokud děláte zdarma-hmotnost cvičení jako dřepy, deadlifts a režijní lisy, vaše abs jsou pravděpodobně stále hodně tréninku již. Ale co když nedosáhnete požadovaných výsledků? Bez obav, máme vás kryté.
S naší 30-ti Minut Abs Cvičení Programu, můžete získat drcené bránice chcete—aniž by museli udělat tisíc drtí každý den. Tento program zahrnuje celkem 12 cvičení-tři týdně po dobu čtyř týdnů.
abychom zaručili skutečné výsledky, děláme náročná cvičení, jako jsou stěrače čelního skla a řádky odpadlíků. Ujistěte se však, že se nepřetěžujete: pokud si nemyslíte, že zvládnete čtyři sady každého cvičení, dělat tři je v pořádku. Jen vy víte, kolik vaše tělo zvládne.
pokyny:
proveďte všechna tři cvičení v pořádku a proveďte 3-4 sady každého.
Toto je první cvičení v sérii 12 cvičení. Budete dělat tři tréninky týdně, po dobu čtyř týdnů.
pro více abs cvičení:
podívejte se na 30 nejlepších cvičení abs všech dob, základní cvičení pro abs, které pop, a 15minutové cvičení HIIT pro cílení abs.
kompletní archiv našich denních rutin rychlého zásahu najdete na mensfitness.com/todaysworkout.