Si estás haciendo ejercicios con peso libre, como sentadillas, peso muerto y prensas aéreas, es probable que tus abdominales ya estén recibiendo mucho entrenamiento. Pero, ¿qué pasa si no está obteniendo los resultados que desea? No te preocupes, te tenemos cubierto.
Con nuestro Programa de Entrenamiento de Abdominales de 30 Minutos, puede obtener la sección media triturada que desee, sin tener que hacer mil abdominales todos los días. Este programa incluye un total de 12 entrenamientos, tres a la semana durante cuatro semanas.
Para garantizar resultados reales, estamos haciendo ejercicios desafiantes como limpiaparabrisas y filas de renegados. Sin embargo, asegúrate de no esforzarte demasiado: Si crees que no puedes manejar cuatro series de cada ejercicio, hacer tres está bien. Solo tú sabes cuánto puede soportar tu cuerpo.
Direcciones:
Haga los tres ejercicios en orden, haciendo 3-4 series de cada uno.
Este es el primer entrenamiento de la serie de 12 entrenamientos. Harás tres entrenamientos a la semana, durante cuatro semanas.
Para más entrenamientos de abdominales:
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Para obtener un archivo completo de nuestras rutinas diarias de golpe rápido, vaya a mensfitness.com/todaysworkout