om du gör friviktsövningar som squats, deadlifts och overheadpressar, får din abs förmodligen mycket träning redan. Men vad händer om du inte får de resultat du vill ha? Inga problem, vi har täckt dig.
med vårt 30-minuters Abs-träningsprogram kan du få den strimlade midsektionen du vill ha—utan att behöva göra tusen crunches varje dag. Detta program innehåller 12 träningspass totalt-tre i veckan i fyra veckor.
för att garantera verkliga resultat gör vi utmanande övningar som vindrutetorkare och renegade rader. Se till att du inte överanstränger dig själv: om du inte tror att du kan hantera fyra uppsättningar av varje övning är det bra att göra tre. Bara du vet hur mycket din kropp kan hantera.
Vägbeskrivning:
gör alla tre övningarna i ordning, gör 3-4 uppsättningar av vardera.
Detta är det första träningspasset i 12-träningsserien. Du kommer att göra tre träningspass i veckan, i fyra veckor.
För mer abs träning:
kolla in de 30 bästa abs-övningarna hela tiden, kärnträningen för abs som pop och 15-minuters HIIT-träning för att rikta abs.
för ett komplett arkiv av våra dagliga snabba rutiner, gå till mensfitness.com/todaysworkout.