je To těžké přiznat, ale většina z nás, kteří začínají na naše příslušné hubnutí cestu, chci, aby ztratit tuk z určitých oblastí první – jako je břicho, stehna, nebo boky, a když se to nestane, jsme se snadno motivovat. Každý má různé oblasti zájmu, některé ženy mohou mít pocit, že mají vypouklé bříško, zatímco jiné si stěžují na stehenní tuk, zatímco několik dalších vidí zadní tuk jako svůj hlavní problém. Zatímco bodové snížení tuku není proveditelná teorie; se správnou formou cvičení a dietního programu, jako je Rati Beauty, můžete určitě oříznout své celkové tělo a tónovat problémovou oblast. Na začátku, pojďme aby bylo jasné, že vaše tělo typu, genů, struktura a tvar těla všechny hrají důležitou roli v určení, kde vás bude hubnutí rychle a kde by udržení tuku pro nejdelší. Odborníci také říkají, že první místo, kde ukládáte tuk, je obecně posledním místem, odkud tuk pochází. Nejprve však zjistíme, jaký typ a tvar těla musíte získat jasný obraz o složení těla a jaké faktory ho ovlivňují.
Tři Různé Typy Těla:
Ženy mají tendenci mít více tuku složení než muži, a hlavně mají váhu kolem našeho kyčle a břišní oblasti, což lze připsat na naše reprodukční funkce. Normální procento tělesného tuku u žen je kolem 14% až 30%. Nyní mluvíme o různých typech těla:
existují tři různé typy těla-Ectomorph, Mesomorph a Endomorph.
1. Ectomorph: lidé, kteří patří do této kategorie, mají vysoké procento tělesného tuku, ale mají nízkou hmotnost a mají malou velikost. Mají vysoký metabolismus a nedávají na váze snadno. Všimli jste si, jak některé ženy mohou jíst, co mohou, a stěží přibrat na váze? Pravděpodobně mají ektomorfní typ těla.
2. Mesomorph: lidé s tímto typem těla mohou snadno zhubnout a přibírat na váze. Mohou také snadno budovat svaly. Mají krátké končetiny a dlouhý trup.
3. Endomorph: Lidé, kteří spadají do této kategorie, považují za nejtěžší zhubnout a mají plnější a zakřivenou postavu. Endomorfy musí vynaložit větší úsilí ve srovnání s ostatními dvěma typy těla, aby zhubly. Správná forma stravy a cvičení by měla být součástí každodenní rutiny tohoto typu těla.
nyní mluvíme o tvarech těla:
1. Typ hrušky nebo trojúhelníku: pokud jsou vaše boky nejširší částí těla, máte tvar hrušky nebo tvar trojúhelníku. Mnoho osobností má tento typ těla, jako jsou Beyonce, Jennifer Lopez a Marilyn Monroe. Pro styling těla používejte oblečení, které zvýrazňuje pas. To vytváří rovnováhu v rámci vašeho těla.
2. Typ obráceného trojúhelníku: tento tvar nastává, když je poprsí nejširší částí vašeho těla. Široká ramena to také mají. Je považován za sportovní typ těla charakterizovaný svalnatými rameny a úzkými pasy. Celebrity jako Renee Zellweger a Naomi Campbell mají tento typ těla. Obvykle stojí na úhlopříčce směrem k fotoaparátu, aby zdůraznili svou ženskou postavu a aby jejich ramena vypadala užší.
3. Přímý typ: k tomuto typu tvaru těla obvykle dochází, když jsou všechna tři měření víceméně stejná a dávají vzhled přímé struktury. Osoba s tímto typem těla nemá mnoho křivek. Supermodelka Kate Moss má tento typ těla. Obecně lidé s tímto typem těla cinch jejich pasy vytvořit iluzi křivek.
4. Typ jablka: tento typ těla charakterizují široké boky, poprsí a pas. Lidé s takovými typy těla mají tendenci nosit tekoucí oblečení, díky nimž je pas méně patrný. Mají tendenci zdůrazňovat další rysy svého těla, jako jsou nohy. Catherine Zeta Jones má tento typ těla.
5. Typ přesýpacích hodin: tento typ těla je nejvyhledávanější většinou žen. Typ přesýpacích hodin charakterizuje široká poprsí a boky a tenký pas. Sofia Vergara je známá tím, že houpala tento typ těla, protože nosí oblečení, které vylepšuje křivky jejího těla. Často nosí šaty, které mají střih mořské panny-zdůrazňují poprsí a boky i pas.
co je tělesný tuk?
tuk je přebytek a přebytek kalorií z jídla, které jíme, které se přemění na triglyceridy a jsou uloženy v tukových buňkách jako lipidové kapičky. Přebytek kalorií je vytvořen, když jsme tyto nadměrné kalorie nespálili cvičením nebo fyzickou aktivitou. Tuk lze rozdělit do dvou kategorií-viscerální (tvrdý) tuk. Tento tuk se nachází kolem / ve vnitřních orgánech a nazývá se také jako bílý tuk. Tento druh tuku vyvolává zánětlivou reakci a může vést k metabolickým onemocněním a kardiovaskulárním problémům. Další kategorií tuku je také „podkožní tuk“ nebo měkký tuk. Obvykle se jedná o vrstvu tuku přímo pod kůží.
kde nejprve roztavíte tuk?
ačkoli naše geny a struktura těla a tvar hrají důležitou roli při určování, odkud bychom nejprve ztratili tuk, obecně většina žen začíná tát tuk z oblasti zadku, boků a stehen. Když jsme se jít do deficitu kalorií a zvýšit naši úroveň aktivity, naše tělo se natáhne pro ukládání tuku k použití jako palivo a energii, a tukové zásoby jsou náhodně přístupné, není v žádném konkrétním pořadí, takže to není možné pro člověka, aby si vybrat, které oblasti chcete spalovat tuk rychle. Pokud jde o bod, nejprve ztratíte „tvrdý tuk“ (viscerální tuk), který obklopuje vaše orgány, jako jsou játra, ledviny, a později spálíte měkký tuk (břišní tuk, stehenní tuk, zadní tuk atd.). Ženy hromadí tukové buňky kolem oblasti břicha, boků, stehen a tyto oblasti jsou obvykle poslední. Nicméně, můžete budovat svalovou hmotu a tón vašeho těla, protože čím více svalů máte, tím více tuku spálí – a to znamená, že by trim.
získejte požadovaný tvar těla pomocí síly vizualizace:
hubnutí nelze dosáhnout v závislosti na jediném faktoru-správná strava – cvičení, dobrý metabolismus, všechny hrají důležitou roli při dosažení vaší cílové hmotnosti. Existuje však faktor, kterému často nedáváme velký význam, což ve skutečnosti může pomoci utvářet vaše tělo a nazývá se kreativní vizualizace. Jeden může dát své podvědomí skutečně motor nahoru jejich proces hubnutí. Na začátku se nemusí zdát, že tato technika drží hodně vody nebo nemusí znít dostatečně logicky, ale lidé, kteří ztratili váhu implementací této techniky, zaručí sílu vizualizace. Je to jako dělat vizi desku pro vaši mysl a tělo reprezentovat své sny a cíle hubnutí. Taková vize může motivovat vaše tělo k práci na dosažení těchto cílů a snů. Vizualizace také pomáhá, aby celý proces hubnutí je rychlejší, když to uděláte s správné cvičení a diety techniky. Naopak negativní vizualizace zvýší hladinu stresu a kortizolu, což může skutečně zabránit tělu spalovat další kalorie a ukládání tuku. Kreativní vizualizace se také nazývá „mentální dieta“ a zde je návod, jak ji můžete využít ve svůj prospěch a zhubnout. Je to programování naší podvědomí prostřednictvím představivosti k dosažení určitého obrazu těla nebo k tomu, aby se stal štíhlým. Tato vizualizace tlačí tělo, aby pracovalo na dosažení tohoto obrazu a se správnou stravou a cvičením, a za pár měsíců byste mohli v zrcadle vidět přesně typ těla, který jste si představovali a vždy chtěli. Vědecky řečeno, podvědomí, situace, které se vám představit, jsou také zpracovány jako skutečný a to je důvod, proč, když si představit sami sebe, jak být štíhlý a v určitém tvaru těla, vaše podvědomí bude akceptovat to jako reálné a bude pracovat na tom, aby vaše tělo držet na konkrétní obrázek. Tento mentální trik učiní veškerou tvrdou práci, kterou vložíte bez námahy a snadno. Také, když si tyto věci vizualizujete, vaše mysl to čte, jako by se to stalo. Ve skutečnosti sportovci a sportovci často praktikují tento trik, aby získali úspěch ve svých oborech. Zde je podrobný příspěvek o tom, jak praktikovat kreativní vizualizaci, abyste získali požadovaný tvar těla.
Aerobní Cvičení pro Snížení Celkového Tělesného Tuku
Je Vápník, že Velké Tajemství Spálit Břišní Tuk