é difícil admitir, mas a maioria de nós que começam em nossa respectiva jornada de perda de peso, quer perder gordura de certas áreas primeiro – como barriga, coxas, ou quadris, e quando isso não acontece, ficamos facilmente motivados. Todos têm diferentes áreas de preocupação, algumas mulheres podem sentir que têm barriga inchada, enquanto outros se queixam sobre a gordura da coxa, enquanto alguns outros vêem a gordura das costas como seu principal problema. Enquanto a redução de manchas de gordura não é uma teoria viável; com a forma correta de exercício e dieta programa, como Rati Beauty, você pode definitivamente aparar o seu corpo geral e tonificar a área do problema. No início, deixe-nos deixar claro que o seu tipo de corpo, genes, estrutura e forma do corpo todos desempenham papéis importantes na determinação de onde você estaria perdendo peso rapidamente e onde você estaria retendo gordura por mais tempo. Especialistas também dizem que o primeiro lugar onde você armazena a gordura é geralmente o último lugar de onde a gordura sai. Mas primeiro, vamos descobrir que tipo de corpo e forma você tem para obter uma imagem clara da composição do corpo e que fatores afetam ele.Perda de gordura
três tipos diferentes de corpo:
as mulheres tendem a ter mais composição de gordura do que os homens, e carregam principalmente peso em torno da nossa área da anca e barriga, o que pode ser atribuído às nossas funções reprodutivas. A percentagem normal de gordura corporal para as mulheres é de cerca de 14% a 30%. Agora, falando sobre diferentes tipos de corpo:
existem três tipos diferentes de corpo-Ectomorfo, Mesomorfo, e Endomorfo.
1. Ectomorfe: as pessoas que pertencem a esta categoria têm alta porcentagem de gordura corporal, mas têm baixo peso, e são de pequeno tamanho. Têm um metabolismo elevado e não engordam facilmente. Já reparaste como algumas mulheres podem comer o que podem e mal engordam? Eles provavelmente têm o tipo de corpo ectomorfo.
2. Mesomorfo: pessoas com este tipo de corpo pode perder peso e ganhar peso facilmente. Eles também podem construir músculos com facilidade. Têm membros curtos e tronco longo.
3. Endomorph: As pessoas que caem nesta categoria acham mais difícil perder peso, e têm uma figura mais cheia e curvada. Endomorfos têm que colocar em mais esforço em comparação com os outros dois tipos de corpo para perder peso. A forma correta de dieta e exercício deve fazer parte da rotina diária deste tipo de corpo.
agora, falando sobre formas corporais:
1. Tipo de pera ou triângulo: se os seus quadris são a parte mais larga do seu corpo, você tem a forma de pêra ou a forma triangular. Muitas celebridades têm esse tipo de corpo, como Beyoncé, Jennifer Lopez e Marilyn Monroe. Para estilizar o seu corpo, use roupas que acentuam a cintura. Isso cria um equilíbrio no quadro do seu corpo.
2. Tipo de triângulo invertido: esta forma ocorre quando o busto é a parte mais larga do seu corpo. Ombros largos também o apresentam. É considerado um tipo desportivo de corpo caracterizado por ombros musculares e cintura estreita. Celebridades como Renee Zellweger e Naomi Campbell têm este tipo de corpo. Eles geralmente ficam em uma diagonal em direção à câmera para acentuar sua figura feminina e fazer seus ombros parecerem mais estreitos.
3. Tipo recto: este tipo de forma corporal normalmente ocorre quando todas as três medições são mais ou menos as mesmas e dão a aparência de uma estrutura rectilínea. Uma pessoa com este tipo de corpo não tem muitas curvas. A supermodelo Kate Moss tem este tipo de corpo. Geralmente as pessoas com este tipo de corpo apertam as suas cintas para criar a ilusão de curvas.
4. Tipo de maçã: ancas largas, busto e cintura caracterizam este tipo de corpo. Pessoas com tais tipos de corpo tendem a usar roupas fluindo que fazem a linha da cintura menos perceptível. Eles tendem a acentuar outras características de seu corpo, tais como as pernas. A Catherine Zeta Jones tem um tipo de corpo.
5. Tipo de ampulheta: este tipo de corpo é o mais procurado pela maioria das mulheres. Um busto largo e quadris, bem como cintura fina caracterizam o tipo ampulheta. Sofia Vergara é conhecida por balançar este tipo de corpo como ela usa roupas que melhoram as curvas de seu corpo. Ela muitas vezes usa vestidos que têm um corte de sereia – eles acentuam o busto e quadris, bem como apertar a cintura.
o que é a gordura corporal?
gordura é excesso e excesso de calorias do alimento que comemos que é convertido em triglicéridos e são armazenados nas células de gordura como gotículas lipídicas. O excesso de calorias é criado quando não queimamos estas calorias excessivas através do exercício físico ou da atividade física. A gordura pode ser categorizada em duas categorias-gordura visceral (dura). Esta gordura é encontrada em torno/em órgãos internos e também é chamado de gordura branca. Este tipo de gordura desencadeia resposta inflamatória e pode levar a doenças metabólicas e problemas cardiovasculares. A próxima categoria de gordura é também “gordura subcutânea” ou gordura macia. É geralmente a camada de gordura sob a pele.Onde derrete primeiro a gordura?Apesar de nossos genes e estrutura e forma do corpo desempenharem papéis importantes na determinação de onde perderíamos a gordura em primeiro lugar, em geral, a maioria das mulheres começa a derreter gordura a partir de sua área de rabo, quadris e coxa. Quando entramos em um déficit calórico e aumentamos nossos níveis de atividade, nosso corpo alcança o armazenamento de gordura para usar como combustível e energia, e as lojas de gordura são acessadas aleatoriamente, não em qualquer ordem particular, por isso não é possível para uma pessoa escolher qual área para queimar gordura rapidamente. Chegando ao ponto, você vai primeiro perder “gordura dura” (gordura visceral) que envolve seus órgãos como fígado, rins e mais tarde, você vai queimar gordura macia (gordura da barriga, gordura da coxa, gordura das costas, etc.). As mulheres acumulam células gordas em torno de sua área de barriga, quadris, coxas e essas áreas são geralmente os últimos de. No entanto, você pode construir músculo e tónus acima do seu corpo, porque quanto mais músculo você tem, mais gordura você tende a queimar – e isso significa, você apararia por todo o lado.Obter a forma corporal que deseja com o poder da visualização:
a perda de peso não pode ser alcançada dependendo de um único factor – dieta correcta, exercício, bom metabolismo, todos desempenham um papel importante na obtenção do seu peso objectivo. No entanto, há um fator a que muitas vezes não damos muita importância, o qual, de fato, pode ajudar a moldar seu corpo, e é chamado de visualização criativa. Pode-se colocar sua mente subconsciente para realmente motorizar seu processo de perda de peso. No início, esta técnica pode não parecer conter muita água ou pode não parecer lógico o suficiente, mas as pessoas que perderam peso ao implementar esta técnica, vai atestar o poder da visualização. É como fazer um quadro de visão para sua mente e corpo para representar seus sonhos e objetivos de perda de peso. Tal quadro de visão pode motivar o seu corpo a trabalhar para alcançar esses objetivos e sonhos. A visualização também ajuda a fazer com que todo o processo de perda de peso seja mais rápido quando você o faz com o exercício correto e a técnica de dieta. Pelo contrário, a visualização negativa aumentará os níveis de estresse e cortisol, o que pode realmente impedir o corpo de queimar calorias extras e armazenamento de gordura. A visualização criativa também é chamada de “dieta mental”, e aqui está como você pode usá-la para seu benefício e para perder peso. É programar a nossa mente subconsciente através da imaginação para atingir uma certa imagem corporal ou para se tornar magra. Esta visualização empurra o corpo a trabalhar para alcançar esta imagem e com a dieta e Exercício corretos, e em alguns meses, você seria capaz de ver no espelho exatamente o tipo de corpo que você tinha imaginado e sempre quis. Cientificamente falando, para o subconsciente, as situações que você imagina também são processadas como reais e é por isso que quando você se imagina como sendo magro e em uma determinada forma de corpo, sua mente subconsciente irá aceitá-lo como real e trabalharia para fazer o seu corpo ficar com essa imagem em particular. Este truque mental vai fazer com que todo o trabalho duro que você colocou sem esforço e fácil. Além disso, quando você visualiza essas coisas, sua mente as lê como se tivesse acontecido. Na verdade, desportistas e desportistas muitas vezes praticam este truque para ganhar sucesso em suas respectivas áreas. Aqui está um post detalhado sobre como praticar a visualização criativa para obter a forma do corpo que você quer.
exercícios aeróbicos para reduzir a gordura corporal
é cálcio que é um grande segredo Para Queimar Gordura Da Barriga