det er svært at indrømme, men de fleste af os, der starter på vores respektive vægttabsrejse, vil først tabe fedt fra bestemte områder – såsom mave, lår eller hofter, og når det ikke sker, bliver vi let motiverede. Alle har forskellige områder af bekymring, nogle kvinder kan føle, at de har svulmende mave, mens andre klager over lårfedt, mens nogle få andre ser rygfedt som deres hovedproblem. Mens spot reducere fedt er ikke en gennemførlig teori; med den rigtige form for motion og kost program som Rati Beauty, kan du helt sikkert trimme din overordnede krop og tone problemområdet. I starten, lad os gøre det klart, at din kropstype, gener, struktur, og kropsform alle spiller vigtige roller for at bestemme, hvor du hurtigt vil tabe dig, og hvor du vil beholde fedt længst. Eksperter siger også, at det første sted, du opbevarer fedtet, generelt er det sidste sted, hvorfra fedt kommer fra. Men først, lad os finde ud af, hvilken kropstype og form du skal få et klart billede af kroppens sammensætning og hvilke faktorer der påvirker det.
tre forskellige kropstyper:
kvinder har en tendens til at have mere fedtsammensætning end mænd og bærer hovedsageligt vægt omkring vores hofte-og maveområde, hvilket kan tilskrives vores reproduktive funktioner. Den normale kropsfedtprocent for kvinder er omkring 14% til 30%. Nu taler vi om forskellige kropstyper:
der er tre forskellige kropstyper – Ectomorph, Mesomorph og Endomorph.
1. Ectomorph: folk, der tilhører denne kategori, har høj kropsfedtprocent, men har lav vægt og er af lille størrelse. De har et højt stofskifte og tager ikke let på i vægt. Har du bemærket, hvordan nogle kvinder kan spise hvad de kan og næppe lægge på nogen vægt? De har sandsynligvis ectomorph kropstype.
2. Mesomorph: mennesker med denne kropstype kan tabe sig og gå let op i vægt. De kan også opbygge muskler med lethed. De har korte lemmer og lang torso.
3. Endomorph: Folk, der falder ind under denne kategori finder det sværest at tabe sig, og har fyldigere og kurvet figur. Endomorfer er nødt til at gøre en større indsats sammenlignet med de to andre kropstyper for at tabe sig. Korrekt form for kost og motion bør være en del af denne kropstype daglige rutine.
nu taler om kropsformer:
1. Pære-eller Trekantstype: hvis dine hofter er den bredeste del af din krop, har du pæreformen eller trekantformen. Mange berømtheder har denne kropstype som Beyonce, Jennifer Lopes og Marilyn Monroe. Til styling af din krop skal du bruge tøj, der fremhæver taljen. Dette skaber en balance i rammen af din krop.
2. Omvendt Trekantstype: denne form opstår, når bysten er den bredeste del af din krop. Brede skuldre har det også. Det anses for at være en sporty kropstype præget af muskuløse skuldre og smalle talje. Berømtheder som Naomi Campbell og Naomi Campbell har denne kropstype. De står normalt ved en diagonal mod kameraet for at fremhæve deres feminine figur og for at få deres skuldre til at se smalere ud.
3. Lige Type: denne type kropsform opstår typisk, når alle tre målinger er mere eller mindre ens og giver udseendet af en lige struktur. En person med denne kropstype har ikke mange kurver. Supermodel Kate Moss har denne kropstype. Generelt folk med denne kropstype cinch deres talje til at skabe illusionen af kurver.
4. Apple Type: brede hofter, buste og talje karakteriserer denne kropstype. Mennesker med sådanne kropstyper har tendens til at bære flydende tøj, der gør taljen mindre mærkbar. De har tendens til at fremhæve andre funktioner i deres krop, såsom ben. Catherine Jones har denne kropstype.
5. Timeglas Type: denne kropstype er den mest efterspurgte af de fleste kvinder. En bred buste og hofter samt tynd talje karakteriserer timeglastypen. Sofia Vergara er kendt for at rocke denne kropstype, da hun bærer tøj, der forbedrer kurverne i hendes krop. Hun bærer ofte kjoler, der har en havfruesnit – de fremhæver bysten og hofterne samt cinch taljen.
Hvad er kropsfedt?
fedt er overskydende og overskydende kalorier fra den mad, vi spiser, der omdannes til triglycerider og opbevares i fedtcellerne som lipiddråber. Kalorieoverskud skabes, når vi ikke har brændt disse overdrevne kalorier gennem motion eller fysisk aktivitet. Fedt kan kategoriseres i to kategorier – visceralt (hårdt) fedt. Dette fedt findes omkring / i indre organer, og det kaldes også som hvidt fedt. Denne form for fedt udløser inflammatorisk respons og kan føre til metaboliske sygdomme og hjerte-kar-problemer. Den næste kategori af fedt er også” subkutant fedt ” eller blødt fedt. Det er normalt fedtlaget lige under huden.
hvor smelter du fedt først?
selvom vores gener og kropsstruktur og form spiller vigtige roller i bestemmelsen af, hvor vi først vil tabe fedt, begynder de fleste kvinder generelt at smelte fedt fra deres røv, hofter og lårområde. Når vi går ind i et kalorieunderskud og øger vores aktivitetsniveauer, når vores krop ud til fedtlagring til brug som brændstof og energi, og fedtbutikker er tilfældigt tilgængelige, ikke i nogen bestemt rækkefølge, så det er ikke muligt for en person at vælge hvilket område der skal brændes fedt hurtigt. Når du kommer til det punkt, vil du først miste “hårdt fedt” (visceralt fedt), der omgiver dine organer som lever, nyrer og senere vil du forbrænde blødt fedt (mavefedt, lårfedt, rygfedt osv.). Kvinder akkumulerer fedtceller omkring deres maveområde, hofter, lår og disse områder er normalt de sidste fra. Du kan dog opbygge muskler og tone din krop op, fordi jo mere muskler du har, jo mere fedt har du tendens til at brænde – og det betyder, at du vil trimme ned overalt.
få den kropsform, du ønsker med magt visualisering:
vægttab kan ikke opnås ved at afhænge af en enkelt faktor – korrekt kost, motion, god metabolisme, alle spiller vigtige dele for at komme til din målvægt. Der er dog en faktor, som vi ofte ikke lægger stor vægt på, som faktisk kan hjælpe med at forme din krop, og det kaldes kreativ visualisering. Man kan sætte deres underbevidsthed til faktisk motor op deres vægttab proces. I starten synes denne teknik måske ikke at holde meget vand eller lyder måske ikke logisk nok, men folk, der har tabt sig ved at implementere denne teknik, vil garantere visualiseringens kraft. Det er som at lave et visionskort til dit sind og krop for at repræsentere dine drømme og vægttabsmål. Et sådant visionskort kan motivere din krop til at arbejde hen imod at nå disse mål og drømme. Visualisering hjælper også med at gøre hele vægttabsprocessen hurtigere, når du gør det med den rigtige Trænings-og slanketeknik. Tværtimod vil negativ visualisering øge stress-og cortisolniveauer, hvilket faktisk kan forhindre kroppen i at forbrænde ekstra kalorier og fedtopbevaring. Kreativ visualisering kaldes også” mental slankekure”, og her er hvordan du kan bruge det til din fordel og til at tabe sig. Det programmerer vores underbevidste sind gennem fantasi for at opnå et bestemt kropsbillede eller blive slank. Denne visualisering skubber kroppen til at arbejde hen imod at opnå dette billede og med den rigtige diæt og motion, og om et par måneder ville du være i stand til at se i spejlet nøjagtigt den kropstype, som du havde forestillet dig og altid havde ønsket. Videnskabeligt set, til det underbevidste sind, behandles de situationer, du forestiller dig, også som virkelige, og det er derfor, når du forestiller dig dig selv som slank og i en bestemt kropsform, vil dit underbevidste sind acceptere det som ægte og ville arbejde hen imod at få din krop til at holde sig til det pågældende billede. Dette mentale trick vil gøre alt det hårde arbejde, du lægger i ubesværet og let. Når du visualiserer disse ting, læser dit sind det som om det er sket. Faktisk udøver sportsfolk og atleter ofte dette trick for at få succes på deres respektive områder. Her er et detaljeret indlæg om, hvordan man praktiserer kreativ visualisering for at få den kropsform, du ønsker.
aerobe øvelser for at reducere det samlede kropsfedt
er Calcium den store hemmelighed for at forbrænde mavefedt