det er vanskelig å innrømme, men de fleste av oss som starter på vår respektive vekttapsreise, vil miste fett fra bestemte områder først – for eksempel mage, lår eller hofter, og når det ikke skjer, blir vi lett motiverte. Alle har forskjellige områder av bekymring, noen kvinner kan føle at de har svulmende mage mens andre klager om lår fett, mens noen andre ser tilbake fett som deres viktigste problemet. Mens spot redusere fett er ikke en mulig teori; med riktig form for trening og diett program Som Rati Skjønnhet, kan du definitivt trimme hele kroppen og tone problemområdet. I begynnelsen, la oss gjøre det klart at din kroppstype, gener, struktur og kroppsform alle spiller viktige roller i å bestemme hvor du vil miste vekt raskt og hvor du vil beholde fett for lengst. Eksperter sier også at det første stedet du lagrer fettet er vanligvis det siste stedet hvor fett kommer av fra. Men først, la oss finne ut hvilken kroppstype og form du må få et klart bilde av kroppssammensetningen og hvilke faktorer som påvirker den.
Tre Forskjellige Kroppstyper:
Kvinner har en tendens til å ha mer fettsammensetning enn menn, og bærer hovedsakelig vekt rundt hofte-og mageområdet, som kan tilskrives våre reproduktive funksjoner. Den normale kroppsfettprosenten for kvinner er rundt 14% til 30%. Nå snakker om forskjellige kroppstyper:
det er tre forskjellige kroppstyper-Ectomorph, Mesomorph og Endomorph.
1. Ectomorph: Folk som tilhører denne kategorien har høy kroppsfettprosent, men har lav vekt og er av liten størrelse. De har høy metabolisme og legger ikke på seg lett. Har du lagt merke til hvordan noen kvinner kan spise hva de kan og knapt legge på seg noen vekt? De har sannsynligvis ectomorph kroppstype.
2. Mesomorph: Personer med denne kroppstypen kan gå ned i vekt og få vekt lett. De kan også bygge muskler med letthet. De har korte lemmer og lang torso.
3. Endomorph: Folk som faller inn i denne kategorien synes det er vanskeligst å gå ned i vekt, og har fyldigere og svingete figur. Endomorphs må legge mer innsats i forhold til de to andre kroppstypene for å gå ned i vekt. Riktig form for kosthold og mosjon bør være en del av denne kroppstypen daglige rutine.
nå snakker om kroppsformer:
1. Pære Eller Trekant Type: hvis hoftene er den bredeste delen av kroppen din, har du pæreform eller trekantform. Mange kjendiser har denne kroppstypen Som Beyonce, Jennifer Lopez og Marilyn Monroe. For styling kroppen din, bruk klær som fremhever midjen. Dette skaper en balanse i rammen av kroppen din.
2. Omvendt Trekant Type: denne formen oppstår når bysten er den bredeste delen av kroppen din. Brede skuldre har også den. Det anses å være en sporty kroppstype preget av muskuløse skuldre og smale midjer. Kjendiser Som Renee Zellweger og Naomi Campbell har denne kroppstypen. De står vanligvis på en diagonal mot kameraet for å fremheve sin feminine figur og for å få skuldrene til å virke smalere.
3. Rett Type: denne typen kroppsform oppstår vanligvis når alle tre målingene er mer eller mindre de samme og gir utseendet til en rett struktur. En person med denne kroppstypen har ikke mange kurver. Supermodell Kate Moss har denne kroppstypen. Vanligvis folk med denne kroppstypen cinch sine midjer for å skape en illusjon av kurver.
4. Apple Type: Brede hofter, byste og midje karakteriserer denne kroppstypen. Personer med slike kroppstyper har en tendens til å ha flytende antrekk som gjør midjelinjen mindre merkbar. De har en tendens til å fremheve andre funksjoner i kroppen som ben. Catherine Zeta Jones har denne kroppstypen.
5. Timeglass Type: denne kroppstypen er den mest ettertraktede av de fleste kvinner. En bred byste og hofter samt tynn midje karakteriserer timeglass typen. Sofia Vergara er kjent for rocking denne kroppstype som hun bærer antrekk som forbedrer kurvene i kroppen hennes. Hun bærer ofte kjoler som har en havfrue kutt – de fremheve bysten og hofter samt cinch midjen.
Hva Er Kroppsfett?
Fett er overskudd og overskudd kalorier fra maten vi spiser som blir omdannet til triglyserider og lagres i fettcellene som lipiddråper. Kalorioverskudd opprettes når vi ikke har brent av disse overdrevne kaloriene gjennom trening eller fysisk aktivitet. Fett kan kategoriseres i to kategorier – visceral (hard) fett. Dette fettet finnes rundt / i indre organer,og det kalles også som hvitt fett. Denne typen fett utløser inflammatorisk respons og kan føre til metabolske sykdommer og kardiovaskulære problemer. Den neste kategorien av fett er også «subkutant fett» eller mykt fett. Det er vanligvis laget av fett rett under huden.
Hvor Smelter Du Fett Først?
selv om våre gener og kroppsstruktur og form spiller viktige roller for å bestemme hvor vi vil miste fett først, begynner de fleste kvinner generelt å smelte fett fra rumpa, hofter og lårområdet. Når vi går inn i et kaloriunderskudd og øker aktivitetsnivået, når kroppen vår ut for fettlagring for å bruke som drivstoff og energi, og fettbutikker er tilfeldig tilgang, ikke i en bestemt rekkefølge, så det er ikke mulig for en person å velge hvilket område som skal brenne fett raskt. Kommer til poenget, vil du først miste «hardt fett» (visceralt fett) som omgir organene dine som lever, nyrer og senere vil du brenne mykt fett (magefett, lårfett, ryggfett, etc.). Kvinner samler fettceller rundt deres mageområde, hofter, lår og disse områdene er vanligvis de siste fra. Du kan imidlertid bygge muskler og tone opp kroppen din, fordi jo mer muskel du har, jo mer fett har du en tendens til å brenne – og det betyr at du vil trimme ned over alt.
Få Den Kroppsformen du ønsker med Kraften Av Visualisering:
Vekttap kan ikke oppnås ved avhengig av en enkelt faktor-riktig kosthold – mosjon, god metabolisme, alle spiller viktige deler i å få til målet ditt vekt. Det er imidlertid en faktor som vi ofte ikke gir mye vekt på, som faktisk kan bidra til å forme kroppen din, og det kalles kreativ visualisering. Man kan sette deres underbevissthet sinn å faktisk motor opp deres vekttap prosessen. I begynnelsen kan denne teknikken ikke synes å holde mye vann eller kanskje ikke høres logisk nok, men folk som har gått ned i vekt ved å implementere denne teknikken, vil gå god for kraften i visualisering. Det er som å lage et visjonskort for ditt sinn og kropp for å representere dine drømmer og vekttapsmål. Et slikt visjonskort kan motivere kroppen din til å jobbe for å oppnå disse målene og drømmene. Visualisering bidrar også til å gjøre hele vekttap prosessen er raskere når du gjør det med riktig trening og slanking teknikk. Tvert imot vil negativ visualisering øke stress-og kortisolnivået, noe som faktisk kan forhindre at kroppen brenner ekstra kalorier og fettlagring. Kreativ visualisering kalles også «mental slanking», og her er hvordan du kan bruke den til din fordel og å gå ned i vekt. Det programmerer vårt underbevisste sinn gjennom fantasi for å oppnå et bestemt kroppsbilde eller å bli slank. Denne visualiseringen presser kroppen til å jobbe for å oppnå dette bildet og med riktig kosthold og mosjon, og om noen måneder vil du kunne se i speilet akkurat den kroppstypen du hadde forestilt deg og alltid hadde ønsket. Vitenskapelig sett, til det underbevisste sinnet, blir situasjonene du forestiller deg også behandlet som ekte, og det er derfor når du forestiller deg selv som slank og i en bestemt kroppsform, vil ditt underbevisste sinn akseptere det som ekte og ville jobbe for å få kroppen til å holde seg til det bestemte bildet. Dette mentale trikset vil gjøre alt det harde arbeidet du legger inn uanstrengt og enkelt. Også når du visualiserer disse tingene, leser tankene dine det som om det har skjedd. Faktisk praktiserer idrettsutøvere og idrettsutøvere ofte dette trikset for å få suksess i sine respektive felt. Her er et detaljert innlegg om hvordan du praktiserer kreativ visualisering for å få kroppsfasongen du vil ha.
Aerobic Øvelser For Å Redusere Total Kroppsfett
Er Kalsium Den Store Hemmeligheten Å Brenne Magefett