Wenn Sie Freigewichtsübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Overhead-Pressen machen, werden Ihre Bauchmuskeln wahrscheinlich schon viel trainiert. Aber was ist, wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen? Keine Sorge, wir haben Sie abgedeckt.
Mit unserem 30-minütigen Bauchmuskeltraining erhalten Sie den gewünschten geschredderten Mittelteil — ohne jeden Tag tausend Crunches machen zu müssen. Dieses Programm umfasst insgesamt 12 Workouts – drei pro Woche für vier Wochen.
Um echte Ergebnisse zu garantieren, machen wir herausfordernde Übungen wie Scheibenwischer und Renegade-Reihen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich nicht überanstrengen: Wenn Sie nicht glauben, dass Sie vier Sätze jeder Übung bewältigen können, ist es in Ordnung, drei zu machen. Nur Sie wissen, wie viel Ihr Körper verarbeiten kann.
Richtungen:
Machen Sie alle drei Übungen der Reihe nach und machen Sie jeweils 3-4 Sätze.
Dies ist das erste Training in der 12-Workout-Serie. Sie werden drei Workouts pro Woche für vier Wochen machen.
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