El estrés es un tema general en la mayoría de nuestras vidas. Aunque todos estamos ocupados, todos encuentran tiempo para hablar de estar estresados, incapaces de satisfacer las demandas competitivas del trabajo y la familia, sin mencionar los amigos, los pasatiempos y el cuidado personal.
Esta es una forma difícil de vivir, y ya sea que nuestra cultura requiera un exceso tan estresante o no, mantener un ritmo vertiginoso puede sabotear su capacidad de disfrutar de su existencia diaria. Todos manejan el estrés de manera diferente, pero algunas personas son menos capaces de adaptarse a él que otras.
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Aquí hay 5 señales de que necesita manejar el estrés de manera diferente.
Te sientes enfurecido de forma regular
Si te encuentras luchando con una ira severa, incluida la rabia de la carretera, casi a diario, esta es una señal de que necesitas encontrar salidas saludables para lidiar con el estrés.
La ira es dura para ti mental y físicamente, y puede llevar a decisiones impulsivas de las que te arrepientes, como la violencia. Si le resulta difícil mantener su rabia bajo control, debe reevaluar sus métodos para lidiar con el estrés.
Con frecuencia experimenta dolor somático (corporal)
Las migrañas, el dolor de espalda y el SII son solo algunos ejemplos de problemas físicos que a menudo son causados o exacerbados por el estrés. El estrés interiorizado puede manifestarse en dolores y molestias físicas y, si no se trata, puede producir problemas de salud cada vez más graves. Si estás tomando días por enfermedad regularmente por este tipo de problemas físicos, es probable que estés exacerbando aún más tu estrés y ansiedad al faltar al trabajo o a la escuela.
Te sientes aislado de amigos y familiares
Confiar en los demás es una excelente manera de reducir los niveles de estrés, pero si sientes que no tienes tiempo para ver a amigos o familiares, ni siquiera puedes discutir o compartir tus problemas con ellos. Si sientes que ha pasado «una eternidad» desde que has pasado tiempo con las personas que son más importantes para ti, entonces esta soledad probablemente agrave tu estrés.
Otros te dicen que pareces estresado
Si estás escuchando a amigos, familiares o seres queridos que pareces estresado y dan a entender que está afectando sus relaciones contigo, podrías hacer bien en escuchar sus problemas.
Ejemplos de esto incluyen: un compañero que dice que siente que tiene que caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor cuando ha tenido un mal día en el trabajo, un amigo que dice que desaparece en un agujero negro y deja de responder mensajes de texto regularmente durante semanas, su jefe le pregunta deliberadamente si «algo está mal» o su hijo que siempre parece ocupado, incluso en casa. El estrés que sabotea sus relaciones más cercanas debe ser examinado y tratado de manera abierta y proactiva.
Apenas mantienes la cabeza por encima del agua
Si sientes que no puedes ver el panorama general o planificar el futuro porque solo mantienes la cabeza por encima del agua, puede ser el momento de reducir la velocidad y volver a priorizar. Si sientes que no puedes pensar en objetivos de carrera, vida o relación más grandes porque estás tan consumido por los factores estresantes diarios, entonces te estás negando a ti mismo la oportunidad de derivar significado de tu vida y planear para el futuro.
Es esencial para la salud mental ver tu vida como una narrativa coherente; pensar que eres el protagonista de una historia que tiene sentido para ti. Si apenas sobrevives, no puedes prosperar en un sentido más amplio.
No es saludable vivir con exceso de estrés, encuentre ayuda hoy
Si alguno de estos signos de estrés le resulta familiar, sería una buena idea contactar a un terapeuta. Mereces disfrutar de tu vida, y esto requiere que encuentres formas más adaptativas y saludables de lidiar con el estrés. Cambiar sus respuestas al estrés puede cambiar su perspectiva de vida y ayudarlo a sentirse más tranquilo y feliz. Tendrás los recursos para dedicar a alinear tus valores y objetivos, y comenzar a vivir una vida que se sienta más auténtica y significativa.
Este artículo apareció originalmente en Talkspace.
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