C’est difficile à admettre, mais la plupart d’entre nous qui débutent notre voyage de perte de poids respectif, veulent d’abord perdre de la graisse dans certaines zones – comme le ventre, les cuisses ou les hanches, et lorsque cela ne se produit pas, nous sommes facilement motivés. Tout le monde a des sujets de préoccupation différents, certaines femmes peuvent avoir l’impression d’avoir un ventre bombé tandis que d’autres se plaignent de la graisse de la cuisse, tandis que quelques autres voient la graisse du dos comme leur principal problème. Alors que la réduction des graisses par points n’est pas une théorie réalisable; avec la forme correcte de programme d’exercice et de régime tel que Rati Beauty, vous pouvez certainement couper votre corps dans son ensemble et tonifier la zone à problème. Au début, précisons clairement que votre type de corps, vos gènes, votre structure et la forme de votre corps jouent tous un rôle important dans la détermination de l’endroit où vous perdrez du poids rapidement et où vous conserverez la graisse le plus longtemps possible. Les experts disent également que le premier endroit où vous stockez la graisse est généralement le dernier endroit d’où la graisse se détache. Mais d’abord, découvrons quel type de corps et quelle forme vous avez pour obtenir une image claire de la composition corporelle et quels facteurs l’affectent.
Trois types de corps différents:
Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse que les hommes et portent principalement du poids autour de la hanche et du ventre, ce qui peut être attribué à nos fonctions de reproduction. Le pourcentage normal de graisse corporelle chez les femmes est d’environ 14% à 30%. Maintenant, en parlant de différents types de corps:
Il existe trois types de corps différents – Ectomorphe, Mésomorphe et Endomorphe.
1. Ectomorphe: Les personnes appartenant à cette catégorie ont un pourcentage élevé de graisse corporelle mais ont un faible poids et sont de petite taille. Ils ont un métabolisme élevé et ne prennent pas de poids facilement. Avez-vous remarqué comment certaines femmes peuvent manger tout ce qu’elles peuvent et à peine peser? Ils ont probablement un type de corps ectomorphe.
2. Mésomorphe: Les personnes de ce type de corps peuvent perdre du poids et prendre du poids facilement. Ils peuvent également construire des muscles avec facilité. Ils ont des membres courts et un long torse.
3. Endomorphe: Les personnes qui entrent dans cette catégorie ont du mal à perdre du poids et ont une silhouette plus complète et sinueuse. Les endomorphes doivent faire plus d’efforts que les deux autres types de corps pour perdre du poids. Une forme correcte de régime et d’exercice devrait faire partie de la routine quotidienne de ce type de corps.
Maintenant, en parlant des formes du corps:
1. Type poire ou Triangle: Si vos hanches sont la partie la plus large de votre corps, vous avez la forme de poire ou la forme de triangle. De nombreuses célébrités ont ce type de corps comme Beyonce, Jennifer Lopez et Marilyn Monroe. Pour coiffer votre corps, utilisez des vêtements qui accentuent la taille. Cela crée un équilibre dans le cadre de votre corps.
2. Type de triangle inversé: Cette forme se produit lorsque le buste est la partie la plus large de votre corps. Les épaules larges le comportent également. Il est considéré comme un type de corps sportif caractérisé par des épaules musclées et une taille étroite. Des célébrités comme Renee Zellweger et Naomi Campbell ont ce type de corps. Ils se tiennent généralement en diagonale vers la caméra pour accentuer leur silhouette féminine et pour rendre leurs épaules plus étroites.
3. Type droit: Ce type de forme corporelle se produit généralement lorsque les trois mesures sont plus ou moins les mêmes et donnent l’apparence d’une structure droite. Une personne avec ce type de corps n’a pas beaucoup de courbes. Le mannequin Kate Moss a ce type de corps. Généralement, les personnes avec ce type de corps cintrent leur taille pour créer l’illusion de courbes.
4. Type de pomme: Hanches larges, buste et taille caractérisent ce type de corps. Les personnes ayant de tels types de corps ont tendance à porter des tenues fluides qui rendent la ligne de taille moins visible. Ils ont tendance à accentuer d’autres caractéristiques de leur corps telles que les jambes. Catherine Zeta Jones a ce type de corps.
5. Type de sablier: Ce type de corps est le plus recherché par la plupart des femmes. Un buste et des hanches larges ainsi qu’une taille fine caractérisent le type sablier. Sofia Vergara est connue pour bercer ce type de corps car elle porte des tenues qui rehaussent les courbes de son corps. Elle porte souvent des robes qui ont une coupe sirène – elles accentuent le buste et les hanches ainsi que la taille.
Qu’est-ce que la graisse corporelle?
Les graisses sont des calories excédentaires et excédentaires provenant des aliments que nous mangeons qui sont converties en triglycérides et stockées dans les cellules graisseuses sous forme de gouttelettes lipidiques. Le surplus de calories est créé lorsque nous n’avons pas brûlé ces calories excessives par l’exercice ou l’activité physique. La graisse peut être classée en deux catégories: la graisse viscérale (dure). Cette graisse se trouve autour / dans les organes internes et elle est également appelée graisse blanche. Ce type de graisse déclenche une réponse inflammatoire et peut entraîner des maladies métaboliques et des problèmes cardiovasculaires. La catégorie suivante de graisse est également la « graisse sous-cutanée » ou graisse molle. C’est généralement la couche de graisse juste sous la peau.
Où faites-vous fondre la graisse En premier?
Bien que nos gènes et la structure et la forme de notre corps jouent un rôle important dans la détermination de l’endroit où nous perdrions de la graisse en premier, en général, la plupart des femmes commencent à faire fondre la graisse de leurs fesses, hanches et cuisses. Lorsque nous avons un déficit calorique et que nous augmentons nos niveaux d’activité, notre corps cherche à stocker les graisses pour les utiliser comme carburant et énergie, et les réserves de graisse sont accessibles au hasard, pas dans un ordre particulier, il n’est donc pas possible pour une personne de choisir quelle zone brûler les graisses rapidement. En arrivant au point, vous perdrez d’abord la « graisse dure » (graisse viscérale) qui entoure vos organes comme le foie, les reins et plus tard, vous brûlerez la graisse molle (graisse du ventre, graisse des cuisses, graisse du dos, etc.). Les femmes accumulent des cellules graisseuses autour de leur région du ventre, des hanches, des cuisses et ces zones sont généralement les dernières. Cependant, vous pouvez développer des muscles et tonifier votre corps, car plus vous avez de muscles, plus vous avez tendance à brûler de graisse – et cela signifie que vous réduiriez partout.
Obtenez la forme de votre corps avec la puissance de la visualisation:
La perte de poids ne peut pas être obtenue en fonction d’un seul facteur – une alimentation correcte, de l’exercice, un bon métabolisme, tous jouent un rôle important dans l’atteinte de votre objectif de poids. Cependant, il y a un facteur auquel nous n’accordons souvent pas beaucoup d’importance, qui peut en fait aider à façonner votre corps, et cela s’appelle la visualisation créative. On peut mettre leur subconscient pour réellement stimuler leur processus de perte de poids. Au début, cette technique peut ne pas sembler contenir beaucoup d’eau ou ne pas sembler assez logique, mais les personnes qui ont perdu du poids en mettant en œuvre cette technique se porteront garantes du pouvoir de la visualisation. C’est comme faire un tableau de vision pour votre esprit et votre corps pour représenter vos rêves et vos objectifs de perte de poids. Un tel tableau de vision peut motiver votre corps à travailler pour atteindre ces objectifs et ces rêves. La visualisation aide également à rendre l’ensemble du processus de perte de poids plus rapide lorsque vous le faites avec la bonne technique d’exercice et de régime. Au contraire, la visualisation négative augmentera les niveaux de stress et de cortisol, ce qui peut en fait empêcher le corps de brûler des calories supplémentaires et de stocker les graisses. La visualisation créative est également appelée « régime mental », et voici comment vous pouvez l’utiliser à votre avantage et pour perdre du poids. C’est programmer notre subconscient par l’imagination pour atteindre une certaine image corporelle ou pour devenir mince. Cette visualisation pousse le corps à travailler pour atteindre cette image et avec le régime alimentaire et l’exercice corrects, et dans quelques mois, vous pourrez voir dans le miroir exactement le type de corps que vous aviez imaginé et que vous aviez toujours voulu. Scientifiquement parlant, pour l’esprit subconscient, les situations que vous imaginez sont également traitées comme réelles et c’est pourquoi lorsque vous vous imaginez comme mince et dans une certaine forme de corps, votre esprit subconscient l’acceptera comme réel et travaillera à faire en sorte que votre corps adhère à cette image particulière. Cette astuce mentale rendra tout le travail acharné que vous effectuez sans effort et facile. De plus, lorsque vous visualisez ces choses, votre esprit les lit comme si cela s’était produit. En fait, les sportifs et les athlètes pratiquent souvent cette astuce pour réussir dans leurs domaines respectifs. Voici un article détaillé sur la façon de pratiquer la visualisation créative pour obtenir la forme du corps que vous souhaitez.
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