Si vous faites des exercices de poids libre comme des squats, des soulevé de terre et des presses aériennes, vos abdominaux reçoivent probablement déjà beaucoup d’entraînement. Mais que se passe-t-il si vous n’obtenez pas les résultats souhaités? Pas de soucis, nous avons ce qu’il vous faut.
Avec notre programme d’entraînement Abs de 30 minutes, vous pouvez obtenir la section médiane déchiquetée que vous voulez — sans avoir à faire mille craquements chaque jour. Ce programme comprend 12 séances d’entraînement au total – trois par semaine pendant quatre semaines.
Pour garantir des résultats réels, nous faisons des exercices difficiles comme les essuie-glaces et les rangées de renegade. Assurez-vous cependant de ne pas vous surexciter: Si vous ne pensez pas pouvoir gérer quatre séries de chaque exercice, en faire trois est bien. Vous seul savez combien votre corps peut supporter.
Directions:
Faites les trois exercices dans l’ordre, en faisant 3-4 séries de chacun.
C’est le premier entraînement de la série de 12 entraînements. Vous ferez trois séances d’entraînement par semaine, pendant quatre semaines.
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