a stressz életünk nagy részében átfogó téma. Bár mindannyian elfoglaltak vagyunk, mindenki talál időt arra, hogy beszéljen arról, hogy stresszes, nem képes megfelelni a munka és a család versengő igényeinek, nem is beszélve a barátokról, a hobbikról és az öngondoskodásról.
ez egy nehéz életmód — és függetlenül attól, hogy kultúránk igényel — e ilyen stresszes túlzást-a nyaktörő tempó fenntartása szabotálhatja a képességét, hogy élvezze mindennapi létét. Mindenki másképp kezeli a stresszt, de egyesek kevésbé képesek alkalmazkodni hozzá, mint mások.
kövesse a létrákat a Flipboardon!
kövesse a létrák magazinjait a Flipboardon, amely a boldogságról, a termelékenységről, a munkával való elégedettségről, az Idegtudományról és még sok másról szól!
íme 5 jel, amellyel másképp kell kezelnie a stresszt.
úgy érzi, feldühödött rendszeresen
Ha találja magát küzd súlyos harag, beleértve a közúti düh, a Közel napi rendszerességgel, ez annak a jele, hogy meg kell találni az egészséges piacok kezelni a stresszt.
a harag mentálisan és fizikailag is nehéz, és olyan impulzív döntésekhez vezethet, amelyeket megbánsz, például erőszakhoz. Ha nehezen tudja kordában tartani a dühét, át kell értékelnie a stressz kezelésének módszereit.
gyakran tapasztal szomatikus (test) fájdalmat
a migrén, a hátfájás és az IBS csak néhány példa a fizikai problémákra, amelyeket gyakran a stressz okoz vagy súlyosbít. Az internalizált stressz fizikai fájdalmakban és fájdalmakban nyilvánulhat meg, és ha nem kezelik, egyre súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat. Ha szed beteg nap rendszeresen az ilyen fizikai jellegű problémák, akkor valószínűleg tovább súlyosbítja a stressz és a szorongás hiányzik a munka vagy az iskola.
elszigeteltnek érzi magát a barátaitól és a családjától
a másokban való bizalom nagyszerű módja a stresszszint csökkentésének, de ha úgy érzi, hogy nincs ideje találkozni barátaival vagy családjával, akkor nem is beszélheti meg vagy oszthatja meg velük a problémáit. Ha úgy érzi, hogy “örökké” volt, mióta időt töltött az Ön számára legfontosabb emberekkel, akkor ez a magány valószínűleg súlyosbítja a stresszt.
mások azt mondják, hogy stresszesnek tűnik
ha barátaitól, családjától vagy szeretteitől hallja, hogy stresszesnek tűnik, és arra utalnak, hogy ez befolyásolja a veled való kapcsolatukat, akkor érdemes meghallgatni a problémáikat.
példák erre: egy partner, aki azt mondja, hogy úgy érzi, hogy tojáshéjon kell járnia körülötted, amikor rossz napod volt a munkahelyeden, egy barátom, aki azt mondja, hogy eltűnik egy fekete lyukba, és hetekig nem válaszol rendszeresen a szövegekre, főnöke határozottan megkérdezi, hogy “valami nincs rendben”, vagy a gyermeke azt mondja, hogy mindig elfoglaltnak tűnik, még otthon is. A stresszt, amely szabotálja a legközelebbi kapcsolatait, nyíltan és proaktívan kell megvizsgálni és kezelni.
alig tartod a fejed a víz felett
ha úgy érzed, hogy nem látod a nagy képet vagy a jövőre vonatkozó tervet, mert csak a víz felett tartod a fejed, akkor ideje lehet lassítani és újraprioritálni. Ha úgy érzi, hogy nem gondolhat nagyobb karrierre, életre vagy párkapcsolati célokra, mert annyira elfogyasztja a napi stresszorok, akkor megtagadja magától a lehetőséget, hogy értelmet nyerjen az életéből és a jövőre vonatkozó tervéből.
a mentális egészség szempontjából elengedhetetlen, hogy az életedet koherens narratívának tekintsd; azt gondolni, hogy te vagy a főszereplő egy számodra értelmes történetben. Ha alig éled túl, akkor nem lehet nagyobb értelemben boldogulni.
egészségtelen a túlzott stresszel élni, keressen segítséget ma
ha a stressz ezen jeleinek bármelyike ismerősnek érzi magát, jó ötlet lenne, ha kapcsolatba lépne egy terapeutával. Megérdemli, hogy élvezze az életét, és ez megköveteli, hogy jobban alkalmazkodó és egészséges módszereket találjon a stressz kezelésére. A stresszre adott válaszok megváltoztatása megváltoztathatja életszemléletét, és segít nyugodtabbnak és boldogabbnak érezni magát. Lesz az erőforrások, hogy fordítson összehangolása az értékek és célok, és elkezd élni egy életet, hogy úgy érzi, több hiteles és értelmes.
ez a cikk eredetileg a Talkspace-en jelent meg.
Ön is élvezheti…
- az új idegtudomány 4 rituálét tár fel, amelyek boldoggá tesznek
- idegenek ismerik a társadalmi osztályodat az első hét szóban, amit mondasz, tanulmány megállapítja
- 10 lecke Benjamin Franklin napi ütemtervéből, amely megduplázza a termelékenységet
- a legrosszabb hibák, amelyeket egy interjúban elkövethet, 12 vezérigazgató szerint
- 10 mentálisan erős emberek szokásai