È difficile da ammettere, ma la maggior parte di noi che inizia il nostro rispettivo viaggio di perdita di peso, vuole perdere grasso da alcune aree prima – come pancia, cosce o fianchi, e quando ciò non accade, otteniamo facilmente motivati. Ognuno ha diverse aree di preoccupazione, alcune donne possono sentire di avere pancia gonfia mentre altri si lamentano di grasso della coscia, mentre alcuni altri vedono il grasso posteriore come il loro problema principale. Mentre spot ridurre il grasso non è una teoria fattibile; con la forma corretta di programma di esercizio e dieta come Rati Beauty, puoi sicuramente tagliare il tuo corpo e tonificare l’area problematica. All’inizio, cerchiamo di chiarire che il vostro tipo di corpo, geni, struttura, e la forma del corpo tutti giocano un ruolo importante nel determinare da dove si sarebbe perdere peso velocemente e dove si sarebbe trattenere il grasso per il più lungo. Gli esperti dicono anche che il primo posto in cui si conserva il grasso è generalmente l’ultimo posto da cui il grasso si stacca. Ma prima, scopriamo quale tipo di corpo e forma devi ottenere un quadro chiaro della composizione corporea e quali fattori lo influenzano.
Tre diversi tipi di corpo:
Le donne tendono ad avere una composizione più grassa rispetto agli uomini e portano principalmente peso intorno alla nostra zona dell’anca e della pancia, che può essere attribuita alle nostre funzioni riproduttive. La percentuale di grasso corporeo normale per le donne è di circa il 14% al 30%. Ora, parlando di diversi tipi di corpo:
Ci sono tre diversi tipi di corpo: Ectomorfo, mesomorfo ed endomorfo.
1. Ectomorfo: Le persone che appartengono a questa categoria hanno un’alta percentuale di grasso corporeo ma hanno un peso ridotto e sono di piccole dimensioni. Hanno un alto metabolismo e non ingrassano facilmente. Hai notato come alcune donne possono mangiare tutto ciò che possono e difficilmente mettere su qualsiasi peso? Molto probabilmente hanno il tipo di corpo ectomorfo.
2. Mesomorph: Le persone con questo tipo di corpo possono perdere peso e aumentare di peso facilmente. Possono anche costruire muscoli con facilità. Hanno arti corti e torso lungo.
3. Endomorfo: Le persone che rientrano in questa categoria trovano più difficile perdere peso e hanno una figura più piena e sinuosa. Endomorfi devono mettere in più sforzo rispetto agli altri due tipi di corpo per perdere peso. Forma corretta di dieta ed esercizio fisico dovrebbe essere parte della routine quotidiana di questo tipo di corpo.
Ora, parlando di forme del corpo:
1. Tipo pera o triangolo: se i fianchi sono la parte più larga del tuo corpo, hai la forma a pera o la forma a triangolo. Molte celebrità hanno questo tipo di corpo come Beyonce, Jennifer Lopez e Marilyn Monroe. Per lo styling del tuo corpo, usa vestiti che accentuano la vita. Questo crea un equilibrio nella cornice del tuo corpo.
2. Tipo triangolo invertito: questa forma si verifica quando il busto è la parte più larga del tuo corpo. Anche le spalle larghe lo caratterizzano. È considerato un tipo di corpo sportivo caratterizzato da spalle muscolose e vita stretta. Celebrità come Renee Zellweger e Naomi Campbell hanno questo tipo di corpo. Di solito stanno in diagonale verso la macchina fotografica per accentuare la loro figura femminile e per rendere le loro spalle appaiono più strette.
3. Tipo diritto: Questo tipo di forma del corpo si verifica in genere quando tutte e tre le misure sono più o meno uguali e danno l’aspetto di una struttura diritta. Una persona con questo tipo di corpo non ha molte curve. La top model Kate Moss ha questo tipo di corpo. Generalmente le persone con questo tipo di corpo cinch loro vita per creare l’illusione di curve.
4. Tipo di mela: fianchi larghi, busto e vita caratterizzano questo tipo di corpo. Le persone con tali tipi di corpo tendono a indossare abiti fluenti che rendono la linea di cintura meno evidente. Tendono ad accentuare altre caratteristiche del loro corpo come le gambe. Catherine Zeta Jones ha questo tipo di corpo.
5. Tipo a clessidra: Questo tipo di corpo è il più ricercato dalla maggior parte delle donne. Un ampio busto e fianchi e vita sottile caratterizzano il tipo a clessidra. Sofia Vergara è noto per il dondolo questo tipo di corpo come lei indossa abiti che esaltano le curve del suo corpo. Indossa spesso abiti che hanno un taglio a sirena-accentuano il busto e fianchi così come cinch la vita.
Cos’è il grasso corporeo?
Il grasso è calorie in eccesso e in eccesso dal cibo che mangiamo che viene convertito in trigliceridi e vengono memorizzati nelle cellule adipose come goccioline lipidiche. Il surplus calorico viene creato quando non abbiamo bruciato queste calorie eccessive attraverso l’esercizio o l’attività fisica. Il grasso può essere classificato in due categorie: grasso viscerale (duro). Questo grasso si trova intorno/negli organi interni ed è anche chiamato grasso bianco. Questo tipo di grasso innesca la risposta infiammatoria e può portare a malattie metaboliche e problemi cardiovascolari. La prossima categoria di grasso è anche “grasso sottocutaneo” o grasso morbido. Di solito è lo strato di grasso proprio sotto la pelle.
Dove si scioglie il grasso prima?
Sebbene i nostri geni e la struttura e la forma del corpo svolgano un ruolo importante nel determinare da dove perderemmo prima il grasso, in generale, la maggior parte delle donne inizia a sciogliere il grasso dal sedere, dai fianchi e dalla zona della coscia. Quando entriamo in un deficit calorico e aumentiamo i nostri livelli di attività, il nostro corpo raggiunge lo stoccaggio di grasso da utilizzare come combustibile ed energia, e le riserve di grasso sono accessibili in modo casuale, non in un ordine particolare, quindi non è possibile per una persona scegliere quale area bruciare grassi velocemente. Venendo al punto, prima perderai “grasso duro” (grasso viscerale) che circonda i tuoi organi come fegato, reni e più tardi brucerai grasso morbido (grasso della pancia, grasso della coscia, grasso della schiena, ecc.). Le donne accumulano cellule di grasso intorno alla loro zona della pancia, fianchi, cosce e queste aree sono di solito l’ultimo da. Tuttavia, puoi costruire muscoli e tonificare il tuo corpo, perché più muscoli hai, più grasso tendi a bruciare – e questo significa che taglieresti tutto.
Ottieni la forma del corpo che desideri con il potere della visualizzazione:
La perdita di peso non può essere raggiunta dipendendo da un singolo fattore: dieta corretta, esercizio fisico, buon metabolismo, tutti giocano parti importanti per raggiungere il tuo peso obiettivo. Tuttavia, c’è un fattore a cui spesso non diamo molta importanza, che in effetti può aiutare a modellare il tuo corpo, e si chiama visualizzazione creativa. Si può mettere la loro mente subconscia a motore in realtà il loro processo di perdita di peso. All’inizio, questa tecnica potrebbe non sembrare contenere molta acqua o potrebbe non sembrare abbastanza logica, ma le persone che hanno perso peso implementando questa tecnica, garantiranno il potere della visualizzazione. È come fare una tavola di visione per la tua mente e il tuo corpo per rappresentare i tuoi sogni e gli obiettivi di perdita di peso. Tale consiglio di visione può motivare il tuo corpo a lavorare per raggiungere questi obiettivi e sogni. Visualizzazione aiuta anche a rendere l’intero processo di perdita di peso è più veloce quando lo si fa con il giusto esercizio e la tecnica di dieta. Al contrario, la visualizzazione negativa aumenterà i livelli di stress e cortisolo, che possono effettivamente impedire al corpo di bruciare calorie extra e immagazzinare grassi. La visualizzazione creativa è anche chiamata “dieta mentale”, ed ecco come puoi usarla a tuo vantaggio e per perdere peso. Sta programmando il nostro subconscio attraverso l’immaginazione per raggiungere una certa immagine del corpo o per diventare sottile. Questa visualizzazione spinge il corpo a lavorare per raggiungere questa immagine e con la corretta dieta ed esercizio fisico, e in pochi mesi, si sarebbe in grado di vedere nello specchio esattamente il tipo di corpo che si era immaginato e aveva sempre voluto. Scientificamente parlando, per la mente subconscia, le situazioni che si immagina sono anche trattati come reale ed è per questo che quando ti immagini come essere sottile e in una certa forma del corpo, la vostra mente subconscia accetterà come reale e avrebbe lavorato per rendere il vostro corpo bastone a quella particolare immagine. Questo trucco mentale farà tutto il duro lavoro che si mette in sforzo e facile. Inoltre, quando visualizzi queste cose, la tua mente lo legge come se fosse successo. Infatti, sportivi e atleti spesso praticano questo trucco per ottenere il successo nei loro rispettivi campi. Ecco un post dettagliato su come praticare la visualizzazione creativa per ottenere la forma del corpo che si desidera.
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