Se stai facendo esercizi di peso libero come squat, stacchi e presse aeree, gli addominali probabilmente stanno già ricevendo un sacco di allenamento. Ma cosa succede se non stai ottenendo i risultati desiderati? Non preoccuparti, ti abbiamo coperto.
Con il nostro programma di allenamento Abs di 30 minuti, puoi ottenere la sezione centrale tagliuzzata che desideri, senza dover fare mille scricchiolii ogni giorno. Questo programma include 12 allenamenti in totale-tre a settimana per quattro settimane.
Per garantire risultati reali, stiamo facendo esercizi impegnativi come tergicristalli e file renegade. Assicurati di non esagerare, tuttavia: se non pensi di poter gestire quattro serie di ogni esercizio, fare tre va bene. Solo tu sai quanto il tuo corpo può gestire.
Indicazioni:
Fai tutti e tre gli esercizi in ordine, facendo 3-4 set di ciascuno.
Questo è il primo allenamento della serie 12-workout. Farai tre allenamenti a settimana, per quattro settimane.
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