それは認めるのは難しいですが、私たちのそれぞれの減量の旅に出始める私たちのほとんどは、最初の特定の領域から脂肪を失いたい–そのような腹、太もも、または腰など、そしてそれが起こらないとき、私たちは簡単にやる気を得ます。 誰もが関心の異なる領域を持っています,一部の女性は、他の人が太ももの脂肪について不平を言う間、彼らはおなかを膨らませていると感じること 脂肪を減らす点が実行可能な理論ではない間; Ratiの美のような練習および食事療法プログラムの正しい形態を使うと、完全にあなたの全面的な体を整え、問題領域に調子を与えることができる。 最初に、私たちはそれを明確にあなたの体のタイプ、遺伝子、構造、および体の形状は、すべてあなたがすぐに体重を失うことになる場所から決定する上で重要な役割を果たし、どこであなたが最長のために脂肪を保持することになることを確認してみましょう。 専門家はまたあなたが脂肪を貯える最初の場所が脂肪がから離れて来るところからの最後の場所一般にであると言う。 しかし、最初に、私たちはあなたが体組成の明確な画像を取得し、どのような要因がそれに影響を与えるために持っているどのような体のタイプと形
3種類のボディタイプ:
女性は男性よりも脂肪組成が多い傾向があり、主に私たちの生殖機能に起因する可能性がある腰と腹の周りに体重を運ぶ。 女性のための正常な体脂肪のパーセントはおよそ14%から30%です。 さて、異なる身体タイプについて話します：
3つの異なる身体タイプがあります–Ectomorph、Mesomorph、およびEndomorph。
1. Ectomorph:この部門に属する人々に高い体脂肪のパーセントがありますが、低い重量があり、そして小型です。 彼らは高い代謝を持っており、簡単に体重をかけていません。 あなたは何人かの女性が彼らができるものは何でも食べることができ、ほとんど体重をかけることができない方法に気づいたことがありますか？ 彼らはおそらく異形体型を持っています。
2. Mesomorph:このボディタイプの人々は重量を失い、重量を容易に得ることができます。 彼らはまた、簡単に筋肉を構築することができます。 彼らは短い手足と長い胴体を持っています。
3. エンドモルフ: このカテゴリに分類される人々は、体重を減らすことが最も困難であり、より充実した曲線美の姿をしています。 内形態は、体重を減らすために他の2つの体型に比べてより多くの努力を払わなければなりません。 食事療法および練習の正しい形態はこのボディタイプの毎日ルーチンの部分べきである。
さて、体の形について話す：
1。 梨または三角形のタイプ：あなたの腰があなたの体の最も広い部分である場合、あなたは梨の形または三角形の形をしています。 多くの有名人は、ビヨンセ、ジェニファー*ロペス、マリリン*モンローなど、このボディタイプを持っています。 あなたの体をスタイリングするために、腰を強調する服を使用してください。 これはあなたの体のフレームでバランスを作成します。
2. 逆三角形タイプ：この形状は、バストがあなたの体の最も広い部分であるときに発生します。 広い肩もそれを特徴としています。 筋肉質の肩と狭い腰が特徴のスポーティなボディタイプと考えられています。 Renee ZellwegerやNaomi Campbellのような有名人はこの体型をしています。 彼らは通常、彼らの女性の姿を強調し、彼らの肩が狭く見えるようにするために、カメラに向かって斜めに立っています。
3. まっすぐなタイプ:このタイプのボディ形は普通3つの測定すべてが多かれ少なかれ同じで、まっすぐな構造の出現を与えるとき起こります。 この体型の人は、多くの曲線を持っていません。 スーパーモデルケイトモスは、このボディタイプを持っています。 一般的にこのボディタイプを持つ人々は、曲線の錯覚を作成するために彼らの腰を楽にします。
4. アップルタイプ：ワイドヒップ、バスト、ウエストは、このボディタイプを特徴付ける。 このような体型の人は、ウエストラインを目立たなくする流れるような衣装を着用する傾向があります。 彼らは足のような彼らの体の他の特徴を強調する傾向があります。 キャサリン-ゼタ-ジョーンズはこの体型をしている。
5. 砂時計のタイプ:このボディタイプはほとんどの女性によって引っ張りだこです。 広いバストとヒップだけでなく、薄いウエストは砂時計タイプを特徴づけます。 ソフィアVergaraは彼女が彼女の体のカーブを高める用品類を身に着けていると同時にこのボディタイプを揺すっているために知られている。 彼女はしばしば人魚のカットを持っているドレスを身に着けている–彼らはバストと腰を強調するだけでなく、腰を締めます。
体脂肪とは何ですか？
脂肪は私達が食べる食糧からの余分で、余分なカロリーであり、トリグリセリドに変えられ、脂質のしぶきとして脂肪細胞で貯えられます。 カロリーの余剰は私達が練習か身体活動によってこれらの余分なカロリーを離れて燃やさなかったとき作成される。 脂肪は2つの部門–内臓の（堅い）脂肪に分類することができます。 この脂肪は内臓の周り/中に見出され、それはまた、白い脂肪と呼ばれています。 この種類の脂肪は炎症性応答を誘発し、新陳代謝の病気および心血管問題の原因となる場合があります。 脂肪の次のカテゴリは、”皮下脂肪”または柔らかい脂肪でもあります。 それは通常、皮膚の下の脂肪の層です。
最初に脂肪を溶かすのはどこですか？
私たちの遺伝子と体の構造と形は、私たちが最初に脂肪を失う場所から決定する上で重要な役割を果たしますが、一般的に、ほとんどの女性はお尻、腰、 私達がカロリーの欠損に入り、私達の活動レベルを高めるとき、私達の体は燃料およびエネルギーとして使用するために脂肪質の貯蔵のために手を ポイントに来て、最初にレバー、腎臓のようなあなたの器官を囲む”堅い脂肪”（内臓の脂肪）を失い、後で、柔らかい脂肪（腹脂肪、腿の脂肪、背部脂肪、等燃える。). 女性は彼らの腹区域、ヒップ、腿のまわりで脂肪細胞を集め、これらの区域は通常最後からです。 しかし、あなたが持っているより多くの筋肉、あなたが燃やす傾向があるより多くの脂肪ので、筋肉を構築し、あなたの体をトーンアップすることがで
視覚化の力であなたが望む体の形を取得します:
減量は単一の要因によって達成することができない–正しい食事療法、練習、よい新陳代謝、すべてはあなたの目的の重量に得ることの重要な部分を しかし、私たちは多くの場合、実際には、あなたの体をシェイプアップすることができ、それは創造的な可視化と呼ばれているに多くの重要性を与えていない要因があります。 一つは、実際に自分の減量プロセスをモーターに彼らの潜在意識を置くことができます。 最初に、この技術は多くの水を保持していないように見えるかもしれませんし、十分に論理的に聞こえないかもしれませんが、この技術を実装するこ それはあなたの夢および減量の目的を表すためにあなたの心および体のための視野板を作ることのようである。 そのような視野板はこれらの目的および夢の達成の方に働くようにあなたの体に動機を与えることができる。 視覚化はまた右の練習および食事療法の技術とのそれをするとき全減量プロセスをより速くさせるのを助ける。 それどころか、否定的な視覚化は実際にボディが余分カロリーおよび脂肪質の貯蔵を燃やすことを防ぐことができるコルチゾールレベルおよび圧力 創造的な可視化はまた、”精神的なダイエット”と呼ばれ、ここではあなたの利益にそれを使用することができますし、重量を失う方法です。 それはある特定のボディイメージを達成するか、または細くなるために想像によって私達の潜在的な心をプログラミングしている。 この視覚化は、このイメージを達成するために、正しい食事と運動に向けて動作するように体をプッシュし、数ヶ月で、あなたが想像していたし、常に望んでいたボディタイプを正確に鏡で見ることができるだろう。 科学的に言えば、潜在意識に、あなたが想像する状態はまた実質として処理され、そういうわけで細いとしてあなた自身を想像し、あるボディ形で、あなたの潜在意識の心は実質としてそれを受け入れ、その特定のイメージにあなたの体の棒を作ることの方に働く。 この精神的なトリックは、あなたが楽で簡単に置くすべてのハードワークを行います。 また、これらのことを視覚化すると、あなたの心はそれが起こったかのようにそれを読みます。 実際は、sportspersonsおよび運動選手は頻繁に彼らのそれぞれの分野の成功を得るためにこのトリックを練習する。 ここでは、あなたが望む体の形を得るために創造的な視覚化を練習する方法についての詳細な記事です。
体全体の脂肪を減らす有酸素運動
腹の脂肪を燃やす大きな秘密はカルシウム