の著者映像食料雑貨品店のジュースのラベルを凝視して、数は私をglared:砂糖の34グラ “聖なるshnikeysは、”私は思った（私の内部の対話は100パーセントのお父さんが話すです）。 “それは私が一日で持っていることになっている砂糖のほぼ倍の量です！”
しかし、待って、それは追加された砂糖のキャップであり、前面にメモがあります：”追加された甘味料はありません。”FDAは、タンパク質、脂肪、炭水化物、カロリー、および砂糖の推奨摂取量のすべてのガイドラインを持っています。 . . しかし、天然の砂糖ではありません。 それはあまりにも多くの自然な砂糖でしたか？ どのくらい多すぎるのですか？
例えば、ジュースのようなSuja Blue Dreamは、甘味料を添加していないが、ボトルに34グラムの砂糖が入っているとしましょう。 それはすべて果物から来ていますが、それはあまりにも高い量ですか？
これを見て！
Class FitSugar
この問題についていくつかの明確化を得るために、我々はShopWellアプリの背後にあるRDNのLara Feltonに相談しました。 Feltonは、「果物、野菜、乳製品に含まれる砂糖の種類である天然の糖には上限がありません。「マジで、制限なし？!
「ほとんどのアメリカ人は、とにかく毎日十分な果物や野菜を食べていません」と彼女は指摘しました、「そのため、推奨事項は、より多くの、より少なくな”それは私に理にかなっていた—それはあなたが食べるべきものについてです,あなたがすべきではないものではありません.重点は、あなたの体に良
彼女は続けて、”果物、野菜、乳製品にどれくらいの天然砂糖が含まれているかにかかわらず、それらは繊維、ビタミン、ミネラル、および他の良いものでいっぱいの栄養密度の高い食品です。 私たちは、1つの果物や野菜にどれくらいの天然砂糖が含まれているかを心配しません。”
彼女が言っていることは、果物や野菜を持ってきて、果物やスムージーで甘い歯を満足させることを心配しないでください。 そのようなものはあなたの体に良いです。 あなたの炭水化物の取入口を監視し、船外に行かない限り、それで持って下さい! そしてそのノートで、新しい絞られるか、または冷た押されたジュースを選択すれば、ちょうどカロリー摂取量に警戒しなさい。 “ジュースにはわずかな注意点があります—100パーセントのフルーツジュース（添加物、防腐剤、または甘味料ではなく、果物全体からのジュースだけ）の一杯は、果物のサー 但し、フルーツジュースにフルーツの全部分よりより多くのカロリーがある従ってジュースを飲んでいるかどうか確かめる必要がある、それは日のあなたのカ 100パーセントのフルーツジュースの自然な砂糖についての心配のより少しおよびカロリーのそれをやり過ぎていないことを確かめることについての詳細。「
ララは、毎日7〜9人前の果物と野菜、2〜4人前の低脂肪乳製品を目指すことを思い出させました」と、好ましくは糖を添加していません。「自然で無糖の製品を選び、全成分に焦点を当てると、あなたは行ってもいいでしょう。
あなたの食べ物に甘味料が必要な場合、ララはメープルシロップ、リュウゼツラン、蜂蜜のような天然甘味料を愛しています—しかし、”加工されておらず、天然のソースからのものではないからといって、天然の砂糖として数えるわけではありません。”ボトムライン：余分な甘味料=砂糖を追加し、これらの健康的な甘味料は、コーンシロップやテーブル砂糖と同じくらい追加された砂糖グラムのあなたの