同じ食べ物に固執することは、Kara Perezが栄養的に食べ、軽食や過食への衝動と戦い、お金と時間を節約するのに役立ちます。 ここで彼女は、この戦略はあなたを助けることができる方法のためのケースになります。
私は料理が大好きな人になることはありません。 私の調理器具のすべてはのれんから来て、私は刺激的なよりも迷惑な台所で食事を作成する見通しを見つけます。 このため、私は可能な限り私の食事計画を簡素化しようとしました。 しばらくの間、それはトルティーヤチップとサルサの全体の食事のようなパッケージ化された食品の多くを意味しました。
しかし、過去二ヶ月にわたって、私は健康で、簡単で、おいしいルーチンを開発しました。 私は毎日朝食と昼食のために同じ正確なものを消費します。 はい、私はほとんどすべての食通がその声明で泣いているのを見ることができます。 しかし、私は私が食べるものを説明してみましょう、なぜそれが動作します。
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朝食はブラックコーヒーのカップと豆乳とKashi Goリーンシリアルのボウルです。 昼食のために,私はアボカドと全粒小麦トーストの一枚を食べます,麻の種子の心,トマトスライス,目玉焼きをトッピング. 時々週末に私は何か他のもののための私の昼食を転換する、特に私が友人の家にから食べていれば。 しかし、ほとんどの部分については、これはあなたが私が一日二回に燃料を供給見つけることができますものです。
私は家から働くフリーライターです。 フリーランサーとして、私が働いていないなら、私はお金を稼ぐことはありません。 私の時間は貴重であり、私は料理が嫌いなので、行くための食事を持つことは私が働くことに専念できる時間を節約します。 私はいつも私が料理を過ごすために必要などのくらいの時間を知っています,食べます,そして、毎日クリーンアップ.
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これは私が私の日を少しより容易に計画してもいいことを意味する。 それはまた私が私が家から働く毎日食事の上でscrooungingことを心配する必要がないことを意味する。 時間を無駄にしたり、より時間のかかる料理を作ることによって先延ばしに誘惑することはありません。
仕事中に同じものを食べることは、私の予算と栄養をコントロールできることも意味します。 私が私の食料雑貨の買い物をするとき、私は私が卵、豆乳、穀物、アボカド、トマト、パン、および麻の種を必要とすることを知っている。 私は私の支出でそれを説明し、予算に自分自身を保つことができます。 手にこれらの食品を維持することによって、私はまた、外食への誘惑を削減しました。 私は私が健康で、おいしい食事の上ですぐに鞭打つことができることを知っている私は私が他では食べることに使うかもしれない現金を救う。
私は簡単に食べ過ぎたり、間食に時間を費やすことができる人です。 しかし、私の食事のルーチンは、私が夕食まで飽き飽きしている間、私のカロリーと栄養のニーズを満たすことができます。 私は穀物および卵から蛋白質、トマトからのビタミンCおよびK、大麻の種からのオメガ3、および全粒小麦のパンからの繊維を得ていることを知って 私が夕食のために食べても、私は朝食および昼食によって私の食事療法にこれらのビタミンおよび栄養素を導入した。
それは私が私が健康にとどまるのを助ける毎日食べるものちょうどではない—食糧壊れ目のために坐る一定の時間を持っていることは私の新陳代謝 私は毎日午前9時頃に朝食を食べます; 昼食は四時間後に起こります。 1p.m.ロールの周りの時間によって、私は順番に私は6-8p.m.の間に夕食を食べるまで、私は完全に保つ昼食のために純粋に空腹です。
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しかし、私は医者でも栄養士でもありません。 だから私は毎日同じ二つの食事を食べることが大丈夫だった場合、健康の背景を持つ人に尋ねました,そして、なぜこの食事計画は私のためにとても
テキサス州オースティンの管理栄養士であるStacey Mattinsonは、私の食事計画の基礎は大丈夫だと言ったが、多様性は決して痛いことはない。 “栄養的に言えば、私たちは常に様々なものをお勧めします”とMattinson氏は言います。 “異なった食糧は異なった栄養物のプロフィールを提供する。 緑豊かな緑は赤かオレンジ食糧がベータカロチンで高い間、ビタミンKを提供する。”
彼女はさらに明らかにした。 「同じものを食べるのは間違っているのか、傷ついているのですか？ いいえ、私はあなたが別の夕食を食べているし、週末にいくつかの様々なを持っているので、特に、それは有害だとは言わないだろう。 あなたが夕食のためのタンパク質の異なるソースを持っている場合—豆や豆腐のように—あなたの朝食と昼食のベースを同じに保つことは問題ではあ 確かに変化のあなたの栄養の質を高めることができるが基盤を同じ保つことの問題がない。”
彼女は変化のための私の朝食に少数の異なったタイプのフルーツを加えるか、または私が余分栄養の穿孔器のための昼食で私のトーストに置く野菜を 私は私の卵とトーストにほうれん草のような他の野菜に切り替えるか、私の穀物とバナナを持っているという考えに開いています。 しかし、私は物事を変えるためにかゆみを感じないので、私は今のところ、何がうまくいくかに固執しています。
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