スクワット、deadlifts、および頭上式の出版物のような自由重量の練習をすれば、あなたのabsはおそらく多くの訓練を既に得ている。 しかし、あなたが望む結果を得ていない場合はどうなりますか？ 心配はありません、私たちはあなたをカバーしています。
私たちの30分のAbsワークアウトプログラムを使用すると、あなたが望む細断された中央部を得ることができます-毎日千クランチを行うことなく。 このプログラムは、合計12のトレーニングが含まれています—四週間のための三週間。
本当の結果を保証するために、ワイパーやレネゲイド列のような挑戦的な練習をしています。 しかし、あなた自身を過度にしていないことを確認してください：あなたは各運動の4セットを扱うことができるとは思わない場合は、3をやって あなただけがあなたの体がどれだけ扱うことができるかを知っています。
指示:
3つの演習をすべて順番に行い、それぞれ3-4セットを行います。
これは12-workoutシリーズの最初のワークアウトです。 あなたは四週間のために、週に三つのトレーニングを行います。
より多くのabs試しのため:
すべての時間の30最高のabs演習、ポップabsのためのコアワークアウト、およびabsをターゲットにする15分のHIITワークアウトをチェックしてください。
私たちの毎日のクイックヒットルーチンの完全なアーカイブについては、に行くmensfitness.com/todaysworkout