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당신이 대부분의 아이 같이 인 경우에,당신은 아마 적어도 1 명의 부모가 말하는,”당신의 비타민을 가지고 가는 것을 잊지 말라 들렸다!”또는”샐러드 먹기:많은 비타민이 들어 있습니다!”. 그러나 비타민은 정확히 무엇입니까?
비타민과 미네랄은 당신이 먹는 음식에서 발견되는 물질입니다. 당신 몸은 그(것)들을 제대로 작용하고 일 것이는 대로 성장하고 발전하는 필요로 한다. 비타민에 관해서,각각에는 놀 것이다 특별한 역할이 있다. 예를 들어:
- 우유의 비타민은 뼈가 자라는 데 도움이 됩니다.
- 당근의 비타민은 밤에 볼 수 있습니다.
- 오렌지의 비타민 씨는자를 때 몸을 치유하는 데 도움이됩니다.
- 통 곡물의 비타민은 몸이 음식에서 에너지를 만드는 데 도움이됩니다.
일부 비타민은 물에 결합하고 다른 비타민은 지방에 결합합니다
지용성(또는 지용성)과 수용성(물 물 물)의 두 가지 유형이 있습니다.
우리가 지용성 비타민을 함유 한 음식을 먹을 때,그들은 우리 몸의 지방 조직과 간에 저장됩니다. 그리고 그들은 우리 몸이 그들을 필요로 할 때까지 우리의 체지방을 기다립니다.
지용성 비타민은 일정 시간 동안 우리 몸에 조용히 저장됩니다: 다른 사람이 6 개월까지 머물 수있는 동안 일부는 단지 몇 일을 유지! 시간이 그들을 사용하기 위하여 올 때 그때,필요한 까지 특별한 몸 운반대는 그들을 가지고 갈 것이다. 비타민 에이,디,이자형 과 케이 지용성입니다.
물 수용 성 비타민은 다릅니다. 물-수용 성 비타민을 포함 하는 음식을 먹을 때 그들은 오래 당신의 몸에 저장 하지 않습니다. 대신,그들은 혈류를 통해 여행합니다. 그리고 몸이 사용하지 않는 모든 비타민은 소변(또는 오줌)을 통해 제거됩니다.
그러므로,이 유형의 비타민은 몸에 저장되지 않기 때문에 정기적으로 보충 할 필요가 있습니다. 비타민 그룹에는 비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,
비타민은 당신의 필요를 충족
당신의 몸은 그 자체로 모든 종류의 일을 할 수있는 강력한 기계입니다. 그러나 비타민에 관해서,당신의 몸은 그들의 도움이 필요합니다. 이것은 음식이 들어오는 곳입니다. 몸은 다른 음식 다른 비타민을 포함 하기 때문에 먹는 음식에서 필요로 하는 비타민을 얻을 수 있다. 열쇠는 비타민의 넓은 구색을 얻기 위하여 다양한 음식을 먹기 위한 것이다. 몇몇 아이는 비타민을 매일 가지고 가더라도,다양한 건강한 음식을 먹는 경우에 최대량은 그(것)들을 필요로 하지 않는다.
다음으로,우리는 비타민에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.:
비타민
이 비타민은 시력에 정말 중요한 역할을합니다. 그것은 당신이 할로윈 밤에 속이 또는 대우를 갈 때처럼,밤 비전을 위해 중대하다. 비타민은 또한 당신이 색깔에서 볼 수 있습니다,가장 밝은 노란색에서 가장 어두운 보라색. 그것은 또한 면역 계통을 강화해서 몸 싸움 감염을 돕는다.
비타민이 풍부한 음식은 무엇입니까?
- 비타민이 풍부한 우유
- 간
- 오렌지 색상의 과일과 야채(멜론,당근,고구마 등)
- 짙은 녹색 잎 채소(케일,콜라 드,시금치 등)
이 비타민은 비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민,비타민, 윽! 어떤 큰 그룹!
비타민은 신체가 필요로 할 때 에너지를 만들고 방출하는 데 도움이되기 때문에 신진 대사 활동에 중요합니다. 그래서 다음에 3 루를 실행,비 비타민 감사 합니다.
이 비타민 그룹은 또한 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 만드는 데 관여합니다. 신체의 어떤 부분이 제대로 작동하려면 산소가 필요합니다;따라서,비 비타민은 정말 중요한 작업을 재생할 수 있습니다.
비 비타민이 풍부한 음식은 무엇입니까?
- 밀,귀리 등의 전체 곡물,
- 해산물
- 가금류 및 기타 육류
- 계란
- 유제품,우유와 요구르트
- 그린
- 콩,완두콩
비타민은 또한 몸이 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 즉,질병을 항상 피할 수는 없지만 신체가 감염되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
비타민이 풍부한 음식은 무엇입니까?
- 감귤류,오렌지로
- 멜론
- 딸기
- 토마토
- 브로콜리
- 양배추
- 키위
- 고추
비타민 디
비타민 디는 강한 뼈가 필요합니다. 그것은 또한 강한 틀니의 형성을 위해 우수합니다. 비타민 디 또한 매우 중요 한 미네랄에 손을 빌려 준다,그것은 몸이 필요로 하는 칼슘의 양을 흡수 하는 데 도움이. 햇빛에 노출되었을 때 피부에서 만들어집니다; 당신은 또한 당신이 먹는 음식에서 그것을 얻을 수 있습니다.
어떤 음식이 비타민이 풍부합니까?
- 우유 풍부한 비타민 D 와
- 기
- 달걀 노른자
- 간
- 곡물을 비타민 D
비타민 E
우리가 필요한 모든 비타민 E 이 비타민으로 작업자 보호 우리의 세포와 조직에 부상입니다. 또한 적혈구의 건강을 위해 중요합니다.
어떤 음식이 비타민이 풍부합니까?
- 밀 및 귀리와 같은 통 곡물
- 밀 배아
- 그린
- 해바라기 유,카놀라 및 올리브와 같은 식물성 기름
- 달걀 노른자
- 견과류와 씨앗
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케이 비타민은 응고의 여왕입니다! 당신이 상처를 한 마지막 시간을 기억 하는가? 당신의 혈액은 응고라고 불리는 특별한 것을했습니다. 특수 혈액 세포는 접착제 역할을하고 출혈을 중지 컷의 표면에 함께 합류했다.
비타민이 풍부한 음식은 무엇입니까?
- 그린
- 우유와 요구르트 같은 유제품
- 브로콜리
- 콩기름
¡당신 몸이 또한 그것을 필요로 하는 모든 다른 사람 및 이 비타민을 받을 경우,당신은 중대하게 느낄 것이다!2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년 11 월 2015 년