그것은 인정하기 어렵다,그러나 우리의 각각의 체중 감량 여행에 밖으로 시작하는 우리의 대부분은 먼저 특정 지역에서 지방을 잃고 싶지–같은 배,허벅지,또는 엉덩이,그리고 그렇게하지 않을 때,우리는 쉽게 동기 부여. 모두가 관심의 다른 영역을 가지고,일부 여성은 다른 사람들이 허벅지 지방에 대해 불평하는 동안 몇 가지 다른 사람들이 그들의 주요 문제로 다시 지방을 볼 동안 그들이 배를 불룩한 느낄 수 있습니다. 지방질을 감소시키는 반점이 가능한 이론이 아닌 동안; 운동의 올바른 형태와 다이어트 프로그램 같은 라 티 아름다움,당신은 확실히 당신의 전반적인 몸을 손질 하 고 문제 영역을 톤 수 있습니다. 처음에,우리는 당신의 신체 유형,유전자,구조 및 몸 모양이 모두 당신이 빨리 체중 감량 할 곳과 가장 긴 지방을 유지하는 곳을 결정하는 데 중요한 역할을한다는 것을 분명히합니다. 전문가들은 또한 지방을 저장하는 첫 번째 장소는 일반적으로 지방이 나오는 마지막 장소라고 말합니다. 하지만 먼저,우리가 어떤 신체 유형을 찾아 당신이 신체 조성과 어떤 요인에 영향을 미치는 명확한 그림을 얻을 수있다 형성 할 수 있습니다.
세 가지 다른 신체 유형:
여성은 남성보다 더 많은 지방 구성을 갖는 경향이 있으며,주로 우리의 생식 기능에 기인 할 수있는 우리의 엉덩이와 배꼽 주위에 체중을 가지고 있습니다. 여성의 정상적인 체지방 비율은 약 14%~30%입니다. 이제,다른 신체 유형에 대해 이야기:
세 가지 다른 신체 유형이 있습니다–외골격,중골격 및 내골격.
1. 이 범주에 속하는 사람들은 체지방 비율이 높지만 체중이 적고 크기가 작습니다. 그들은 높은 신진 대사를 가지고 쉽게 체중에 넣지 마십시오. 당신은 어떤 여자가 그들이 할 수있는 거의 모든 체중에 넣어 무엇이든 먹을 수있는 방법을 발견 했습니까? 그들은 아마도 외골격 체형을 가지고있을 것입니다.
2. 메소 모프:이 체형을 가진 사람들은 체중을 줄이고 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다. 그들은 또한 쉽게 근육을 구축 할 수 있습니다. 그들은 짧은 팔다리와 긴 몸통을 가지고 있습니다.
3. 엔도모프는: 이 범주에 속하는 사람들은 가장 어려운 무게를 잃고,풀러와 매력적인 그림을 찾을 수 있습니다. 엔도 모프는 체중 감량을 위해 다른 두 가지 신체 유형에 비해 더 많은 노력을 기울여야합니다. 식이 요법과 운동의 올바른 형태는이 신체 유형의 일상 생활의 일부가되어야합니다.
이제 몸 모양에 대해 이야기:
1. 배 또는 삼각형 유형:엉덩이가 몸의 가장 넓은 부분 인 경우 배 모양 또는 삼각형 모양이 있습니다. 많은 유명인들이 비욘세,제니퍼 로페즈,마릴린 먼로와 같은 신체 유형을 가지고 있습니다. 몸을 스타일링하려면 허리를 강조하는 옷을 사용하십시오. 이것은 당신 몸의 구조에 있는 균형을 창조한다.
2. 역 삼각형 유형:이 모양은 흉상이 신체의 가장 넓은 부분 일 때 발생합니다. 넓은 어깨는 또한 그것을 특징으로합니다. 그것은 근육질의 어깨와 좁은 허리를 특징으로하는 스포티 한 신체 유형으로 간주됩니다. 르네 젤위거와 나오미 캠벨 같은 유명 인사는이 신체 유형이. 그들은 일반적으로 그들의 여성 그림을 강조 하 고 그들의 어깨를 좁은 표시 카메라를 향해 대각선에 서 서 있다.
3. 직선 유형:이 유형의 몸 모양은 일반적으로 세 가지 측정 값이 모두 동일하고 직선 구조의 모양을 줄 때 발생합니다. 이 신체 유형을 가진 사람은 많은 곡선이 없습니다. 슈퍼 모델 케이트 모스 이 신체 유형이 있습니다. 일반적으로 이 체형을 가진 사람들은 곡선의 환영을 창조하기 위하여 그들의 허리를 식은 죽 먹기.
4. 사과 유형:넓은 엉덩이,가슴 및 허리가 신체 유형을 특징으로합니다. 이러한 신체 유형을 가진 사람들은 허리 라인을 덜 눈에 띄게 만드는 흐르는 의상을 입는 경향이 있습니다. 그들은 다리와 같은 신체의 다른 특징을 강조하는 경향이 있습니다. 캐서린 제타 존스는이 신체 유형을 가지고 있습니다.
5. 모래 시계 유형:이 체형은 대부분의 여성이 가장 많이 찾는 체형입니다. 넓은 가슴과 엉덩이,얇은 허리는 모래 시계 유형을 특징으로합니다. 소피아 베르 가라 그녀는 그녀의 몸의 곡선을 향상 의상을 착용으로이 신체 유형을 흔들 알려져있다. 그녀는 종종 인어 컷이 드레스를 착용-그들은 가슴과 엉덩이뿐만 아니라 식은 죽 먹기 허리를 강조.
체지방은 무엇입니까?
지방은 우리가 먹는 음식에서 과잉 및 잉여 칼로리로 중성 지방으로 전환되어 지방 세포에 지질 방울로 저장됩니다. 우리가 운동 또는 신체 활동을 통해 이 과량 열량떨어져 점화하지 않을 때 열량 잉여는 창조된다. 지방은 내장(단단한)지방의 두 가지 범주로 분류 할 수 있습니다. 이 지방 주위/내부 장기에서 발견 하 고 그것은 또한 백색 지방으로 불린다. 이런 종류의 지방은 염증 반응을 유발하고 대사성 질환 및 심혈관 문제로 이어질 수 있습니다. 지방의 다음 범주는 또한”피하 지방”또는 연질 지방입니다. 보통 피부의 밑에 지방질의 층 권리입니다.
지방을 먼저 녹이는 곳은 어디입니까?
우리의 유전자와 신체 구조 및 모양이 우리가 먼저 지방을 잃을 위치를 결정하는 데 중요한 역할을하지만,일반적으로 대부분의 여성들은 엉덩이,엉덩이 및 허벅지 부위에서 지방을 녹이기 시작합니다. 우리가 열량 적자로 가고 우리의 활동 수준을 증가할 때,우리의 몸은 연료와 에너지로 사용하기 위하여 뚱뚱한 저장을 위해 밖으로 도달하고,뚱뚱한 상점은 무작위로,어떤 특정한 순서든지에서 아닙니다 접근된다,그래서 지방질을 빨리 점화하기 위하여 어느 지역을 선택하는 것은 가능하지 않다. 요점에 이르면 먼저 간,신장과 같은 장기를 둘러싸고있는”단단한 지방”(내장 지방)을 잃고 나중에 부드러운 지방(배꼽 지방,허벅지 지방,등 지방 등)을 태울 것입니다.). 여자는 그들의 아랫배 지역,엉덩이,허벅다리의 주위에 지방세포를 축적하고 이 지역은 보통에서 마지막입니다. 그러나,당신은 근육을 구축 할 수 있으며,몸을 톤,당신은 더 많은 근육이 있기 때문에,당신이 구울 경향이 더 많은 지방–그 의미,당신은 온통 아래로 트림 것.
시각화의 힘으로 원하는 몸 모양을 얻으십시오.:
체중 감량은 하나의 요인에 따라 달성 할 수 없습니다–올바른 다이어트,운동,좋은 신진 대사,모든 목표 체중에 점점 중요한 부분을 재생할 수 있습니다. 그러나,우리가 종종 많은 중요성을 부여하지 않는 요인이있다,이는 사실,당신의 몸을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다,그것은 창조적 인 시각화라고. 하나는 실제로 자신의 체중 감량 과정을 모터에 자신의 잠재 의식을 넣을 수 있습니다. 처음에,이 기술은 다량 근해를 붙드는 것을 보이지 않을지도 모르지 않는다 또는 충분히 논리적으로 소리가 나지 않을지도 모르지 않는다,그러나 이 기술을 실행해서 무게를 잃은 사람들은 구상의 힘을,보증할 것이다 물. 그것은 당신의 꿈 및 체중 감소 목표를 대표하기 위하여 당신의 심신을 위한 시각 널을 만들기 같이 이다. 그런 시각 널은 이 목표 및 꿈을 달성하기로 일하기 위하여 너의 몸을 동기를 줄 수 있는다. 시각화는 또한 당신이 바로 운동과 다이어트 기술로 그것을 할 때 전체 체중 감량 과정이 빠르게하는 데 도움이됩니다. 반대로 부정적인 시각화는 스트레스와 코티솔 수치를 증가시켜 신체가 여분의 칼로리와 지방 저장을 태우는 것을 실제로 방지 할 수 있습니다. 창조적인 구상은 또한”정신 식이요법을 하기”에게 불리고,여기 당신이 당신의 이득에 그것을 이용할 수 있고 무게를 잃는 방법 있다. 그것은 특정 신체 이미지를 달성 하거나 슬림 될 상상력을 통해 우리의 잠재 의식 마음을 프로그래밍. 이 구상은 몸을 이 심상을 달성하기로 그리고 정확한 규정식 및 운동으로 일하기 위하여 밀고,약간 달에서,당신은 거울에서 당신이 상상하고 항상 원했었던 체형을 정확하게 볼 수 있을 것입니다. 과학적으로 말하기,잠재 의식 마음,당신이 상상 하는 상황 또한 진짜로으로 처리 하 고 그 이유는 슬림 하 고 특정 몸 모양에 자신을 상상할 때 당신의 잠재 의식 마음 진짜 그것을 받아들일 것입니다 그리고 그 특정 이미지에 충실 하는 몸을 만드는 쪽으로 작동. 이 정신 트릭은 노력 하 고 쉽게 넣어 모든 노력을 만들 것입니다. 또한,이러한 것들을 시각화 할 때,당신의 마음은 마치 일어난 것처럼 그것을 읽습니다. 사실,운동 선수와 운동 선수는 종종 각각의 분야에서 성공을 얻기 위해이 트릭을 연습합니다. 여기에 당신이 원하는 몸 모양을 얻기 위해 창조적 인 시각화를 연습하는 방법에 대한 자세한 게시물입니다.
전체 체지방을 줄이기위한 유산소 운동
는 배꼽 지방을 태우는 큰 비밀 인 칼슘