Hvis du gjør fri-vekt øvelser som knebøy, markløft, og overhead presser, er din abs sannsynligvis får mye trening allerede. Men hva om du ikke får de resultatene du ønsker? Ingen bekymringer, vi har det du trenger.
med Vårt 30-Minutters Abs Treningsprogram kan du få den strimlede midseksjonen du vil ha-uten å måtte gjøre tusen crunches hver dag. Dette programmet inneholder 12 treningsøkter totalt-tre i uken i fire uker.
for å garantere virkelige resultater, gjør vi utfordrende øvelser som vindusviskere og renegade rader. Pass på at du ikke overexerting deg selv, men: hvis du ikke tror du kan håndtere fire sett av hver øvelse, gjør tre er greit. Bare du vet hvor mye kroppen din kan håndtere.
Retninger:
Gjør alle tre øvelsene i rekkefølge, gjør 3-4 sett av hver.
Dette er den første treningen i 12-workout-serien. Du vil gjøre tre treningsøkter i uken, i fire uker.
For flere abs-treningsøkter:
Sjekk ut de 30 beste abs-øvelsene hele tiden, core workout for abs som pop, og 15-minutters HIIT workout for å målrette abs.
for et komplett arkiv av våre daglige quick-hit rutiner, gå til mensfitness.com/todaysworkout.