het is moeilijk om toe te geven, maar de meesten van ons die beginnen met onze respectievelijke gewichtsverlies reis, willen eerst vet te verliezen van bepaalde gebieden – zoals buik, dijen, of heupen, en als dat niet gebeurt, we gemakkelijk gemotiveerd. Iedereen heeft verschillende gebieden van zorg, sommige vrouwen kunnen voelen dat ze uitpuilende buik, terwijl anderen klagen over dij vet, terwijl een paar anderen terug te zien vet als hun belangrijkste probleem. Terwijl spot verminderen van vet is niet een haalbare theorie; met de juiste vorm van lichaamsbeweging en dieet programma zoals Rati Beauty, kunt u zeker trimmen uw totale lichaam en toon het probleemgebied. Laten we in het begin duidelijk maken dat uw lichaamstype, genen, structuur en lichaamsvorm allemaal belangrijke rollen spelen bij het bepalen van waar u snel gewicht zou verliezen en waar u het langst vet zou behouden. Deskundigen zeggen ook dat de eerste plaats waar je het vet op te slaan is over het algemeen de laatste plaats waar vet vandaan komt. Maar laten we eerst uitzoeken welk lichaamstype en-vorm je hebt om een duidelijk beeld te krijgen van de lichaamssamenstelling en welke factoren het beïnvloeden.
drie verschillende lichaamstypen:
vrouwen hebben over het algemeen een grotere vetsamenstelling dan mannen en dragen voornamelijk gewicht rond onze heup en buik, wat kan worden toegeschreven aan onze voortplantingsfuncties. Het normale lichaamsvetpercentage voor vrouwen is ongeveer 14% tot 30%. Nu, sprekend over verschillende lichaamstypes:
er zijn drie verschillende lichaamstypes – ectomorf, mesomorf, en endomorf.
1. Ectomorph: mensen die behoren tot deze categorie hebben een hoog percentage lichaamsvet, maar hebben een laag gewicht, en zijn van kleine omvang. Ze hebben een hoge stofwisseling en niet op gewicht gemakkelijk. Heb je gemerkt hoe sommige vrouwen kunnen eten wat ze kunnen en nauwelijks aan gewicht komen? Ze hebben waarschijnlijk een ectomorph lichaamstype.
2. Mesomorph: mensen met dit lichaamstype kunnen gewicht verliezen en gemakkelijk aankomen. Ze kunnen ook spieren op te bouwen met gemak. Ze hebben korte ledematen en lange romp.
3. Endomorf: Mensen die in deze categorie vallen, vinden het het moeilijkst om gewicht te verliezen en hebben een voller en bochtig figuur. Endomorphs moeten meer moeite doen in vergelijking met de andere twee lichaamstypes om gewicht te verliezen. De juiste vorm van dieet en lichaamsbeweging moet deel uitmaken van de dagelijkse routine van dit lichaamstype.
nu, over lichaamsvormen gesproken:
1. Peer of driehoek Type: als je heupen zijn het breedste deel van je lichaam, heb je de peer vorm of de driehoek vorm. Veel beroemdheden hebben dit lichaamstype zoals Beyonce, Jennifer Lopez en Marilyn Monroe. Voor het stylen van je lichaam, Gebruik kleding die de taille accentueren. Dit creëert een balans in het frame van je lichaam.
2. Type omgekeerde driehoek: deze vorm treedt op wanneer de buste het breedste deel van je lichaam is. Brede schouders zijn ook voorzien van het. Het wordt beschouwd als een sportief lichaamstype gekenmerkt door gespierde schouders en smalle taille. Beroemdheden als Renee Zellweger en Naomi Campbell hebben dit lichaamstype. Ze staan meestal op een diagonaal naar de camera om hun vrouwelijke figuur te accentueren en hun schouders smaller te laten lijken.
3. Recht Type: dit type lichaamsvorm treedt meestal op wanneer alle drie de metingen zijn min of meer hetzelfde en geven het uiterlijk van een rechte structuur. Een persoon met dit lichaamstype heeft niet veel rondingen. Supermodel Kate Moss heeft dit lichaamstype. Over het algemeen mensen met dit lichaamstype cinch hun taille om de illusie van rondingen te creëren.
4. Apple Type: brede heupen, buste en taille kenmerken dit lichaamstype. Mensen met dergelijke lichaamstypes hebben de neiging om vloeiende outfits te dragen die de taille lijn minder merkbaar maken. Ze hebben de neiging om andere kenmerken van hun lichaam te accentueren, zoals benen. Catherine Zeta Jones heeft een lichaamstype.
5. Zandlopertype: dit lichaamstype is het meest gewilde bij de meeste vrouwen. Een brede buste en heupen evenals dunne taille karakteriseren de zandloper type. Sofia Vergara staat bekend om het schommelen van dit lichaamstype als ze outfits draagt die de rondingen van haar lichaam verbeteren. Ze draagt vaak jurken die een zeemeermin gesneden-ze accentueren de buste en heupen, evenals cinch de taille.
Wat is lichaamsvet?
vet is overtollige en overtollige calorieën van het voedsel dat we eten dat wordt omgezet in triglyceriden en worden opgeslagen in de vetcellen als lipidedruppels. Calorie-overschot ontstaat wanneer we deze overmatige calorieën niet hebben verbrand door lichaamsbeweging of lichaamsbeweging. Vet kan worden onderverdeeld in twee categorieën – visceraal (hard) vet. Dit vet wordt gevonden rond / in interne organen en het wordt ook genoemd als wit vet. Dit soort vet triggers ontstekingsreactie en kan leiden tot metabole ziekten en cardiovasculaire problemen. De volgende categorie vet is ook “onderhuids vet” of zacht vet. Het is meestal de laag vet recht onder de huid.
waar smelt u eerst vet?
hoewel onze genen en lichaamsstructuur en-vorm een belangrijke rol spelen bij het bepalen van waar we eerst vet zouden verliezen, beginnen de meeste vrouwen over het algemeen vet te smelten uit hun kont, heupen en dij. Wanneer we in een calorietekort gaan en onze activiteitenniveaus verhogen, reikt ons lichaam uit voor vetopslag om als brandstof en energie te gebruiken, en vetopslagplaatsen zijn willekeurig toegankelijk, niet in een bepaalde volgorde, dus het is niet mogelijk voor een persoon om te kiezen welk gebied om snel vet te verbranden. Tot op het punt, verliest u eerst “hard vet” (visceraal vet) dat uw organen zoals lever, nieren omringt en later zult u zacht vet verbranden (buikvet, dijvet, rugvet, enz.). Vrouwen accumuleren vetcellen rond hun buik gebied, heupen, dijen en deze gebieden zijn meestal de laatste van. Je kunt echter spieren opbouwen en je lichaam versterken, want hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je de neiging hebt om te verbranden – en dat betekent dat je overal zou trimmen.
Verkrijg de gewenste vorm van het lichaam met de kracht van visualisatie:
gewichtsverlies kan niet worden bereikt door afhankelijk te zijn van één enkele factor – correct dieet, lichaamsbeweging, goede stofwisseling, alle spelen een belangrijke rol bij het bereiken van uw doelgewicht. Er is echter een factor waaraan we vaak niet veel belang hechten, die in feite kan helpen je lichaam vorm te geven, en het heet creatieve visualisatie. Men kan hun onderbewustzijn te zetten om daadwerkelijk de motor van hun gewichtsverlies proces. In het begin lijkt deze techniek misschien niet veel water vast te houden of klinkt het misschien niet logisch genoeg, maar mensen die gewicht hebben verloren door deze techniek te implementeren, zullen instaan voor de kracht van visualisatie. Het is als het maken van een vision board voor je geest en lichaam om uw dromen en gewichtsverlies doelen vertegenwoordigen. Zo ‘ n vision board kan je lichaam motiveren om te werken aan het bereiken van deze doelen en dromen. Visualisatie helpt ook om het hele gewichtsverlies proces is sneller wanneer je het doet met de juiste oefening en dieet techniek. Integendeel, negatieve visualisatie zal stress en cortisol niveaus te verhogen, die daadwerkelijk kan voorkomen dat het lichaam van het verbranden van extra calorieën en vetopslag. Creatieve visualisatie wordt ook wel “mentaal dieet,” en hier is hoe je het kunt gebruiken in uw voordeel en om gewicht te verliezen. Het programmeert ons onderbewustzijn door middel van verbeelding om een bepaald lichaamsbeeld te bereiken of om slank te worden. Deze visualisatie duwt het lichaam om te werken aan het bereiken van dit beeld en met de juiste voeding en lichaamsbeweging, en in een paar maanden, zou je in staat zijn om te zien in de spiegel precies het lichaamstype dat je had gedacht en altijd al wilde. Wetenschappelijk gesproken, voor de onderbewuste geest, worden de situaties die je je voorstelt ook verwerkt als echt en daarom zal je onderbewuste geest, wanneer je je voorstelt dat je slank bent en in een bepaalde lichaamsvorm, het als echt accepteren en werken om je lichaam aan dat specifieke beeld te laten vasthouden. Deze mentale truc zal al het harde werk dat je in moeiteloos en gemakkelijk te maken. Als je deze dingen visualiseert, leest je geest het alsof het gebeurd is. In feite, sporters en atleten oefenen vaak deze truc om succes te krijgen in hun respectieve velden. Hier is een gedetailleerde post over hoe je creatieve visualisatie oefenen om de gewenste lichaamsvorm te krijgen.
aërobe oefeningen om het totale lichaamsvet te verminderen
is Calcium dat grote geheim om buikvet te verbranden