trudno to przyznać, ale większość z nas, którzy rozpoczynają naszą podróż odchudzania, chce najpierw stracić tłuszcz z pewnych obszarów – takich jak brzuch, uda lub biodra, a kiedy tak się nie dzieje, łatwo się motywujemy. Każdy ma różne obszary zainteresowania, niektóre kobiety mogą czuć, że mają wybrzuszony brzuch, podczas gdy inni skarżą się na tłuszcz w udach, podczas gdy kilka innych postrzega tłuszcz z tyłu jako główny problem. Podczas gdy spot redukujący tłuszcz nie jest realną teorią; przy prawidłowej formie ćwiczeń i programu diety, takich jak Rati Beauty, można zdecydowanie przyciąć swoje ogólne ciało i tonować obszar problemowy. Na wstępie, pozwól nam wyjaśnić, że Twój typ ciała, geny, struktura i kształt ciała wszystkie odgrywają ważną rolę w określaniu, skąd będziesz szybko tracić na wadze i gdzie będziesz najdłużej zatrzymywać tłuszcz. Eksperci twierdzą również, że pierwsze miejsce, w którym przechowujesz tłuszcz, jest na ogół ostatnim miejscem, z którego pochodzi tłuszcz. Ale najpierw dowiedzmy się, jaki typ ciała i kształt masz, aby uzyskać jasny obraz składu ciała i jakie czynniki na niego wpływają.
trzy różne typy ciała:
kobiety mają zwykle większy skład tłuszczu niż mężczyźni, a głównie przenoszą ciężar wokół naszego obszaru bioder i brzucha, co można przypisać naszym funkcjom rozrodczym. Normalny procent tkanki tłuszczowej u kobiet wynosi około 14% do 30%. Teraz, mówiąc o różnych typach ciała:
istnieją trzy różne typy ciała-Ektomorf, mezomorf i endomorf.
1. Ektomorf: ludzie, którzy należą do tej kategorii, mają wysoki procent tkanki tłuszczowej, ale mają niską wagę i są niewielkich rozmiarów. Mają wysoki metabolizm i nie przybierają na wadze łatwo. Czy zauważyłeś, że niektóre kobiety mogą jeść wszystko, co mogą i prawie nie przytyć? Najprawdopodobniej mają ektomorficzny typ ciała.
2. Mesomorph: osoby z tym typem ciała mogą łatwo schudnąć i przybrać na wadze. Mogą również budować mięśnie z łatwością. Mają krótkie kończyny i długi tułów.
3. Endomorf: Ludzie, którzy należą do tej kategorii, uważają, że najtrudniej jest schudnąć, i mają pełniejszą i krzywą figurę. Endomorfy muszą włożyć więcej wysiłku w porównaniu do pozostałych dwóch typów ciała, aby schudnąć. Prawidłowa forma diety i ćwiczenia powinny być częścią codziennej rutyny tego typu ciała.
teraz, mówiąc o kształtach ciała:
1. Gruszka lub Trójkąt: jeśli biodra są najszerszą częścią ciała, masz kształt gruszki lub trójkąta. Wiele gwiazd ma ten typ ciała, takich jak Beyonce, Jennifer Lopez i Marilyn Monroe. Do stylizacji ciała użyj ubrań, które podkreślają talię. Tworzy to równowagę w kadrze twojego ciała.
2. Odwrócony Typ trójkąta: ten kształt występuje, gdy biust jest najszerszą częścią ciała. Posiadają również szerokie ramiona. Uważany jest za sportowy typ ciała charakteryzujący się muskularnymi ramionami i wąskimi taliami. Gwiazdy takie jak Renee Zellweger i Naomi Campbell mają taki typ ciała. Zwykle stoją po przekątnej w kierunku kamery, aby podkreślić kobiecą figurę i sprawić, że ich ramiona będą węższe.
3. Typ prosty: ten typ kształtu ciała zwykle występuje, gdy wszystkie trzy pomiary są mniej więcej takie same i dają wygląd prostej struktury. Osoba z tym typem ciała nie ma wielu krzywych. Supermodelka Kate Moss ma taki typ ciała. Generalnie ludzie z tym typem ciała zaciskają talie, aby stworzyć iluzję krzywych.
4. Typ jabłka: szerokie biodra, biust i talia charakteryzują ten typ ciała. Osoby o takich typach ciała mają tendencję do noszenia płynnych strojów, które sprawiają, że linia talii jest mniej zauważalna. Mają tendencję do podkreślania innych cech ich ciała, takich jak nogi. Catherine Zeta Jones ma taki typ ciała.
5. Typ klepsydry: ten typ ciała jest najbardziej poszukiwany przez większość kobiet. Szeroki biust i biodra oraz cienka talia charakteryzują Typ klepsydry. Sofia Vergara jest znana z kołysania tym typem ciała, ponieważ nosi stroje, które zwiększają krzywe jej ciała. Często nosi sukienki, które mają krój Syrenki-podkreślają biust i biodra, a także zaciskają talię.
Co To jest tkanka tłuszczowa?
tłuszcz to nadmiar i nadmiar kalorii z żywności, którą spożywamy, która przekształca się w trójglicerydy i jest przechowywana w komórkach tłuszczowych jako krople lipidów. Nadmiar kalorii powstaje, gdy nie spalimy tych nadmiernych kalorii poprzez ćwiczenia lub aktywność fizyczną. Tłuszcz można podzielić na dwie kategorie – tłuszcz trzewny (twardy). Ten tłuszcz znajduje się wokół / w narządach wewnętrznych i jest również nazywany białym tłuszczem. Ten rodzaj tłuszczu wyzwala odpowiedź zapalną i może prowadzić do chorób metabolicznych i problemów sercowo-naczyniowych. Kolejną kategorią tłuszczu jest również „tłuszcz podskórny” lub miękki tłuszcz. Zwykle jest to warstwa tłuszczu tuż pod skórą.
gdzie najpierw topisz tłuszcz?
chociaż nasze geny i budowa ciała i kształt odgrywają ważną rolę w określaniu, skąd najpierw stracimy tłuszcz, ogólnie rzecz biorąc, większość kobiet zaczyna topić tłuszcz z ich tyłka, bioder i okolic ud. Kiedy idziemy do deficytu kalorii i zwiększyć nasz poziom aktywności, nasze ciało sięga do przechowywania tłuszczu do wykorzystania jako paliwa i energii, a zapasy tłuszczu są losowo dostępne, nie w określonej kolejności, więc nie jest możliwe dla osoby, aby wybrać, który obszar, aby szybko spalić tłuszcz. Przechodząc do punktu, najpierw stracisz „twardy tłuszcz” (tłuszcz trzewny), który otacza twoje narządy, takie jak wątroba, nerki, a później spalisz miękki tłuszcz (tłuszcz z brzucha, tłuszcz z uda, tłuszcz z pleców itp.). Kobiety gromadzą komórki tłuszczowe wokół ich okolicy brzucha, bioder, ud i te obszary są zwykle ostatni z. Jednak, można budować mięśnie i ton ciała, bo więcej mięśni masz, więcej tłuszczu masz tendencję do spalania-a to oznacza, można przyciąć w dół na całym.
uzyskaj pożądany kształt ciała dzięki mocy wizualizacji:
odchudzania nie można osiągnąć w zależności od jednego czynnika – prawidłowej diety, ćwiczeń fizycznych, dobrego metabolizmu, wszystkie odgrywają ważną rolę w osiągnięciu docelowej wagi. Jest jednak czynnik, któremu często nie przywiązujemy dużej wagi, który w rzeczywistości może pomóc ukształtować twoje ciało, a nazywa się to kreatywną wizualizacją. Można umieścić ich podświadomy umysł faktycznie silnik się ich proces odchudzania. Na wstępie technika ta może wydawać się niewystarczająca lub nie brzmi wystarczająco logicznie, ale ludzie, którzy stracili na wadze poprzez wdrożenie tej techniki, ręczą za moc wizualizacji. To jak tworzenie planszy wizji dla umysłu i ciała, aby reprezentować swoje marzenia i cele odchudzania. Taka tablica wizjonerska może zmotywować twoje ciało do pracy na rzecz osiągnięcia tych celów i marzeń. Wizualizacja pomaga również, aby cały proces odchudzania jest szybszy, gdy robisz to z odpowiednią techniką ćwiczeń i diety. Wręcz przeciwnie, negatywna wizualizacja zwiększy poziom stresu i kortyzolu, co może faktycznie uniemożliwić organizmowi spalanie dodatkowych kalorii i magazynowanie tłuszczu. Kreatywna wizualizacja jest również nazywana „dietą mentalną” i oto, jak możesz ją wykorzystać na swoją korzyść i schudnąć. To programowanie naszego podświadomego umysłu poprzez wyobraźnię, aby osiągnąć pewien obraz ciała lub stać się szczupłym. Ta wizualizacja popycha ciało do pracy w kierunku osiągnięcia tego obrazu, przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach, a za kilka miesięcy będziesz mógł zobaczyć w lustrze dokładnie taki typ ciała, jaki sobie wyobrażałeś i jakiego zawsze chciałeś. Naukowo rzecz biorąc, dla podświadomego umysłu sytuacje, które sobie wyobrażasz, są również przetwarzane jako prawdziwe i dlatego kiedy wyobrażasz sobie siebie jako szczupłą i w określonym kształcie ciała, twój podświadomy umysł zaakceptuje to jako prawdziwe i będzie pracował nad tym, aby twoje ciało przyklejało się do tego konkretnego obrazu. Ta mentalna sztuczka sprawi, że cała ciężka praca, którą włożysz w wysiłek, będzie łatwa i łatwa. Ponadto, kiedy wizualizujecie te rzeczy, wasz umysł odczytuje je tak, jakby to się stało. W rzeczywistości sportowcy i sportowcy często ćwiczą tę sztuczkę, aby odnieść sukces w swoich dziedzinach. Oto szczegółowy post o tym, jak ćwiczyć kreatywną wizualizację, aby uzyskać pożądany kształt ciała.
ćwiczenia aerobowe w celu zmniejszenia ogólnej tkanki tłuszczowej
jest wapniem, który jest wielkim sekretem do spalania tłuszczu z brzucha