este greu de recunoscut, dar majoritatea dintre noi care începem călătoria noastră de pierdere în greutate, dorim să pierdem mai întâi grăsime din anumite zone – cum ar fi burta, coapsele sau șoldurile, iar atunci când acest lucru nu se întâmplă, suntem ușor motivați. Toată lumea are diferite domenii de îngrijorare, unele femei pot simți că au burtă bombată, în timp ce altele se plâng de grăsimea coapsei, în timp ce alte câteva văd grăsimea din spate ca principala lor problemă. În timp ce reducerea grăsimii la fața locului nu este o teorie fezabilă; cu forma corectă de exerciții fizice și program de dietă, cum ar fi Rati Beauty, puteți să vă tăiați cu siguranță corpul general și să tonificați zona cu probleme. La început, să facem clar faptul că tipul corpului, genele, structura și forma corpului joacă un rol important în determinarea de unde ați pierde rapid greutatea și unde ați păstra grăsimea pentru cea mai lungă perioadă de timp. Experții spun, de asemenea, că primul loc în care depozitați grăsimea este, în general, ultimul loc de unde provine grăsimea. Dar mai întâi, să aflăm ce tip și formă de corp aveți pentru a obține o imagine clară a compoziției corpului și a factorilor care îl afectează.
trei tipuri diferite de corp:
femeile tind să aibă o compoziție mai grasă decât bărbații și, în principal, poartă greutate în jurul zonei șoldului și a burții, care poate fi atribuită funcțiilor noastre de reproducere. Procentul normal de grăsime corporală pentru femei este de aproximativ 14% până la 30%. Acum, vorbind despre diferite tipuri de corp:
există trei tipuri diferite de corp – ectomorf, mezomorf și endomorf.
1. Ectomorf: persoanele care aparțin acestei categorii au un procent ridicat de grăsime corporală, dar au o greutate redusă și sunt de dimensiuni mici. Au un metabolism ridicat și nu se îngrașă ușor. Ați observat cum unele femei pot mânca tot ce pot și cu greu se pot îngrășa? Cel mai probabil au tipul de corp ectomorf.
2. Mesomorph: persoanele cu acest tip de corp pot pierde în greutate și se pot îngrășa cu ușurință. De asemenea, pot construi mușchi cu ușurință. Au membre scurte și trunchi lung.
3. Endomorf: Persoanele care se încadrează în această categorie consideră că este cel mai dificil să piardă în greutate și au o figură mai plină și curbată. Endomorfii trebuie să depună mai mult efort în comparație cu celelalte două tipuri de corp pentru a pierde în greutate. Forma corectă de dietă și exerciții fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică a acestui tip de corp.
acum, vorbind despre formele corpului:
1. Tipul de pere sau triunghi: dacă șoldurile sunt cea mai largă parte a corpului, aveți forma de pere sau forma triunghiului. Multe celebrități au acest tip de corp, cum ar fi Beyonce, Jennifer Lopez și Marilyn Monroe. Pentru coafarea corpului, folosiți haine care accentuează talia. Acest lucru creează un echilibru în cadrul corpului tău.
2. Tip triunghi inversat: această formă apare atunci când bustul este cea mai largă parte a corpului. Umerii largi îl prezintă, de asemenea. Este considerat a fi un tip de corp sportiv caracterizat prin umeri musculari și talie îngustă. Celebrități precum Renee Zellweger și Naomi Campbell au acest tip de corp. De obicei, stau în diagonală spre cameră pentru a-și accentua figura feminină și pentru a-și face umerii să pară mai îngustați.
3. Tip drept: acest tip de formă a corpului apare de obicei atunci când toate cele trei măsurători sunt mai mult sau mai puțin aceleași și dau aspectul unei structuri drepte. O persoană cu acest tip de corp nu are multe curbe. Supermodelul Kate Moss are acest tip de corp. În general, persoanele cu acest tip de corp își strâng talia pentru a crea iluzia curbelor.
4. Tipul de mere: șoldurile largi, bustul și talia caracterizează acest tip de corp. Persoanele cu astfel de tipuri de corp tind să poarte ținute curgătoare care fac linia taliei mai puțin vizibilă. Ele tind să accentueze alte caracteristici ale corpului lor, cum ar fi picioarele. Catherine Zeta Jones are acest tip de corp.
5. Tipul de clepsidră: acest tip de corp este cel mai căutat de majoritatea femeilor. Un bust larg și șolduri, precum și o talie subțire caracterizează tipul de clepsidră. Sofia Vergara este cunoscută pentru balansarea acestui tip de corp, deoarece poartă ținute care sporesc curbele corpului ei. Ea poartă adesea rochii care au o croială de sirenă-accentuează bustul și șoldurile, precum și brâul.
ce este grăsimea corporală?
grăsimea este excesul și surplusul de calorii din alimentele pe care le consumăm, care se transformă în trigliceride și sunt stocate în celulele grase sub formă de picături de lipide. Surplusul de calorii este creat atunci când nu am ars aceste calorii excesive prin exerciții fizice sau activitate fizică. Grăsimea poate fi clasificată în două categorii – grăsime viscerală (tare). Această grăsime se găsește în jurul / în organele interne și este, de asemenea, numit ca grăsime albă. Acest tip de grăsime declanșează răspunsul inflamator și poate duce la boli metabolice și probleme cardiovasculare. Următoarea categorie de grăsime este, de asemenea, „grăsime subcutanată” sau grăsime moale. Este de obicei stratul de grăsime chiar sub piele.
unde topești mai întâi grăsimea?
deși genele noastre, structura și forma corpului joacă un rol important în determinarea de unde am pierde mai întâi grăsimea, în general, majoritatea femeilor încep să topească grăsimea din zona fundului, șoldurilor și coapsei. Când intrăm într-un deficit de calorii și ne creștem nivelul de activitate, corpul nostru ajunge la depozitarea grăsimilor pentru a le folosi drept combustibil și energie, iar depozitele de grăsimi sunt accesate aleatoriu, nu într-o anumită ordine, deci nu este posibil ca o persoană să aleagă ce zonă să ardă rapid grăsimea. Ajungând la punct, veți pierde mai întâi „grăsime tare” (grăsime viscerală) care vă înconjoară organele, cum ar fi ficatul, rinichii și mai târziu, veți arde grăsimi moi (grăsime din burtă, grăsime din coapse, grăsime din spate etc.). Femeile acumulează celule grase în jurul zonei burții, șoldurilor, coapselor și aceste zone sunt de obicei Ultimele din. Cu toate acestea, puteți construi mușchi și vă puteți tonifica corpul, deoarece cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât aveți tendința de a arde mai multă grăsime – și asta înseamnă că ați tăia peste tot.
obțineți forma corpului pe care o doriți cu puterea vizualizării:
pierderea în greutate nu poate fi realizată depinzând de un singur factor – dieta corectă, exercițiile fizice, metabolismul bun, toate joacă roluri importante în atingerea greutății obiectivului. Cu toate acestea, există un factor căruia de multe ori nu îi acordăm prea multă importanță, care, de fapt, vă poate ajuta să vă modelați corpul și se numește vizualizare creativă. Se poate pune mintea lor subconștientă de fapt motor până procesul lor de pierdere în greutate. La început, această tehnică poate să nu pară să dețină multă apă sau poate să nu pară suficient de logică, dar oamenii care au pierdut în greutate prin implementarea acestei tehnici vor garanta puterea vizualizării. Este ca și cum ai face o tablă de viziune pentru mintea și corpul tău pentru a-ți reprezenta visele și obiectivele de scădere în greutate. O astfel de tablă de viziune vă poate motiva corpul să lucreze pentru atingerea acestor obiective și vise. Vizualizarea ajută, de asemenea, pentru a face întregul proces de pierdere în greutate este mai rapid atunci când o faci cu exercitarea dreapta si tehnica dieta. Dimpotrivă, vizualizarea negativă va crește nivelul de stres și cortizol, ceea ce poate împiedica organismul să ardă calorii suplimentare și depozitarea grăsimilor. Vizualizarea creativă este, de asemenea, numită „dietă mentală” și iată cum o puteți folosi în beneficiul dvs. și pentru a pierde în greutate. Este programarea mintea noastră subconștientă prin imaginație pentru a atinge o anumită imagine a corpului sau pentru a deveni subțire. Această vizualizare împinge corpul să lucreze spre realizarea acestei imagini și cu dieta și exercițiile corecte, iar în câteva luni, veți putea vedea în oglindă exact tipul de corp pe care l-ați imaginat și l-ați dorit întotdeauna. Din punct de vedere științific, pentru mintea subconștientă, situațiile pe care ți le imaginezi sunt, de asemenea, procesate ca reale și de aceea, atunci când te imaginezi ca fiind subțire și într-o anumită formă a corpului, mintea ta subconștientă o va accepta ca fiind reală și ar lucra pentru a-ți face corpul să rămână la acea imagine particulară. Acest truc mental va face toată munca grea pe care o depuneți fără efort și ușor. De asemenea, când vizualizați aceste lucruri, mintea voastră le citește ca și cum s-ar fi întâmplat. De fapt, sportivii și sportivii practică adesea acest truc pentru a obține succes în domeniile lor respective. Iată o postare detaliată despre cum să practicați vizualizarea creativă pentru a obține forma corpului dorită.
exerciții aerobice pentru a Reduce grăsimea corporală generală
este calciul acel mare Secret pentru a arde grăsimea din burtă