att upprätthålla balans i en värld där vi nästan ständigt utsätts för giftiga kemikalier är ingen lätt uppgift. Men när du söker högsta möjliga välbefinnande är det helt enkelt inte förhandlingsbart att ta sig tid att förstå (och minimera) miljökemikalier.
vi skrev nyligen om hur hormonstörande ämnen allvarligt kan röra med ditt välbefinnande genom att orsaka obalanser i ditt känsliga interna ekosystem. Xenoöstrogener är en underkategori av denna hormonstörande grupp som skickar din hormonbalans off-kilter genom att efterlikna östrogen och störa kroppens korrekta funktion.
Häng På, Vad Exakt Är Xenoöstrogener?
xenoöstrogener är konstgjorda kemikalier som fungerar som östrogen (”xeno” som betyder främmande) och kommer in i kroppen från externa miljökällor. Problemet? De ger dig ingen av samma fördelar som naturligt östrogen gör och skapar istället en börda, känd som” östrogendominans”, på ditt endokrina system (systemet som hanterar dina hormonella nivåer), vilket leder till en övergripande obalans i din kropp.
under normala omständigheter elimineras östrogen naturligt av kroppen när jobbet är gjort. Syntetiska xenoöstrogener, å andra sidan, bosätter sig i dina fettceller och stör specifikt funktionen av områden som dina binjurar, din sköldkörtel, reproduktionssystemet, bröstet och äggstockarna.
5 sätt att slå Xenoöstrogenexponering
så, hur ser du till att dina östrogennivåer stannar i det normala intervallet? Här är fem sätt att begränsa syntetisk östrogenexponering och ta hand om att hålla dina hormoner i deras naturliga balans:
plast, adjö
medan plast kan vara bekvämt har de en mörk sida: utlakning av hormonliknande kemikalier i mat, vatten och miljö. Intressant är att även BPA-fri plast inte är ett bra alternativ och värmer något i plast, gå inte ens dit! Välj låg till ingen plast i ditt liv för bästa garanti för att undvika xenoöstrogener från plast.
ät den bästa kvaliteten mejeri & kött möjligt
en stor del av kosten xenoöstrogener vi konsumerar kommer från mejeriprodukter och köttprodukter. Konventionellt odlade djur matas ofta östrogenhaltiga tillväxthormoner, så att välja gräsmatade kött, beteshöjda ägg och organiska alternativ är idealiska eller åtminstone hormonfria produkter.
filtrera ditt dricksvatten
även om det inte finns några xenoöstrogener i själva vattnet, blir vatten förorenat med dessa kemikalier från miljö-och human – /djuravfallskällor. Överväg att investera i ett vattenfilter av god kvalitet för ditt hem, fyll på dina rostfria stål-eller glasflaskor innan du åker för dagen och undvik plastalternativ.
rengör dina hushållsprodukter
använd kemikaliefria, biologiskt nedbrytbara tvätt-och hushållsrengöringsprodukter för att minimera din exponering och leta efter kolinfria och oblekta pappersprodukter när du köper föremål som toalettpapper, pappershandduk och feminina hygienprodukter.
gör en ren skönhetsbyte
din hud är en sil och östrogenliknande kemikalier dröjer kvar i många kosmetika, schampon och kroppslotioner. Gör en ren skönhetsbyte av personliga hygienprodukter som innehåller giftiga kemikalier som syntetiska dofter och parabener och kolla vår guide för att ta reda på vad som är hälsosamt och vad som är hype.
ta dig tid att minska din dagliga exponering för xenoöstrogener (och hormonstörande ämnen i allmänhet), ta itu med ett område i taget och börja få ditt välbefinnande tillbaka till ett tillstånd av större balans. Även om det kan vara lätt att känna sig överväldigad med alla de saker du ”bör” och ”bör inte” göra för ditt välbefinnande, göra genomtänkta beslut om vad du väljer att ta med i din personliga miljö är väl värt ansträngningen.